抖店蓝海训练营官网售价6980元，由盗坤老师主讲。盗坤老师专注于蓝海而不是蓝海，2021淘宝蓝海内训社盗坤这是淘宝蓝色内部培训，所以昆老师抖音蓝海课程抖音蓝海项目，抖音知道，抖音店有几种游戏，一种是搜索流量，一种是猜你喜欢，一种是联系人才，一种是广播，至于搜索流量用户搜索习惯没有培养，抖音或优先寻找商品模式，但无论是视频商品，还是现场商品，内容制作要求很高，有一定的门槛！有没有简单的快速复制方法？答案是肯定的！盗坤老师测试的抖店蓝海！因为害怕涉及到这些账号的信息，所以老师不在这里公布太多具体课程中会讲到，在抖音一些蓝海类目，竞争的对手没有那么多对于粗糙的运营和直播方法依然可以出单的，而我们要做的就是将蓝海类目找出来然后总结出自己的标准化方法去复制即可！本课程有三章：抖音基础知识、抖音开业准备、联系人商品模式、抖音现场商品分析、抖音蓝海模式分析、抖音蓝海选择、人才起码、抖音后期运营和课程总结。2021年12月1日更新至第四课:联系人才带货模式202112月7日，抖店蓝海模式分析第七课更新--选品2021年12月13日，第九课程更新20221月11日更新抖音IP小吃培训和电子商务公园文件后续包更新到课程更新结束，课程包括实用视频和课件资料，课程目录和下载链接在文章底部。课程目录：盗坤抖店蓝海训练营├第一课：抖店基础知识篇抖店基础知识抖基础知识思维导图.df抖音蓝海课程（01基础知识篇）课件.df├第二课:开店准备1(2)开店准备纯图版.df开店资料文件.txt开店准备篇抖音蓝海课程(02开店准备)纯图版.df第三课:抖店带货四种模式抖店带货四种模式_第四课:联系达人带货模式联系人才带货模式第五课自播带货分析第五节课第一节课第六课:抖店蓝海模式分析蓝海模式分析抖店第七课抖店蓝海--选品抖店蓝海--选品[SHANA]抖店蓝海--选品抖店蓝海--选品第八课抖店蓝海--达人起号(2)[SHANA]抖店蓝海--达人起号第一节[SHANA]抖店蓝海--达人起号第二节第九课抖店后期运营[SHANA]抖店后期运营├抖音IP实现小吃培训抖音IP实现小吃培训-产品抖音IP实现小吃培训-流量抖音IP实现小吃培训-流量├电子商务公园文件11.4无线TOP20W词表.xlx1_直通车to20万词表无线.xlx2021中国短视频和直播电商行业人才发展报告.df2021抖音电商服装趋势洞察报告-已压缩.df超级转化率：如何让客户快速下单附赠PPT1.2版.df利润表.xlx备用金表.xlx如何提前知道买家的评论？.docx市场监督管理局说明(1).docx干预计划(1).xlx干预计划表.xlx微信养号流程.df如何截流二级电商淘宝？1000W.df抖音私域经营白皮书2021.df如何帮助圈友拯救三振店？.df淘宝客服-话100句.df淘特推广产品发布会-8月10日(1).df淘系短视频店铺怎么布局-2021.11.20-叶伟.df送样后跟进流程.docx人才对接常见问题FAQ.docx人才维护和跟踪技能.docx运营表.xl违禁词.docx违规、卖假投诉避坑指南2.0.docx黄征公众号原创文章全集.df相关下载点击下载...

2022-04-03 蓝海抖音号 抖音蓝海是什么

本课程来自黄先生主持的21天状态提升训练营官网799。好的生活就像一列平稳高速运行的火车；失控的生活就像一列中途脱轨的火车，危机四伏。如果你惊恐地发现你不再能控制生活的火车：生活节奏混乱，只能仰天长叹体检报告；情人步领整失控，每天被喜怒忧愁的思想惊恐所欺骗；工作福夫→大厅控制，只有疲劳、空虚、无意义的劳动；关系失去了和谐，每天争吵的内部消不知道该怎么办。是时候调整你的状态了！不要等到崩溃再重拾一切，重新面对你的生活让你的生活回到正轨综合状态提升训练营，让你控制生活，控制情绪，获得勇气！当状态不佳时，表面上可能是工作、学习、人际关系不顺利，但本质原因是：日常生活混乱(像船的甲板开始漏水)情人失调(比如帆开始失灵).虚本信念动摇(如指南针开始故障)这三个方面可以限制你，实现你。针对这三个核心原因，本课程将带您走出传统误区，后天训练状态稳定良好。文章底部的课程目录和下载链接黄先生21天状态提升训练营视频截图适合人群1身处低谷、遭遇挫折、跌倒的人2工人在工作场所面临压力，心态崩溃3在家庭和亲密关系中，情绪往往失控，无法处理关系的人4面临o压力苦命赶deadlie的学术党5失去生活动力的人课程目录：21天状态改善训练营day1你能把握的只有当下——正念和控制.m4day2让高效成为你不需要考虑的选择——正念与日常生活.m4day3永远18岁-正念和精力管理.m4day4告别无尽的辗转反侧-正念和睡眠训练.m4day5人们最害怕的是总是与自己竞争——正念和自我接受.m4day8只有真正看到问题才能解决问题——天性解放训练.m4day9让每一滴眼泪都不流——如何控制抑郁.m4day10变速跑仍然可以达到千里-如何驾驭冲动？.m4day11让美好的未来即将到来——如何控制焦虑.m4day12图容易，成功容易，成功容易，守功难，守功容易，终功难——如何自救.m4day15什么都不想要，还是什么都不敢要？-痴迷和目标设定.m4day16让竞争和胜利成为你无法改变的习惯—执念和竞争.m4day17冲锋前，为你的心铸造城墙——执念和谎言.m4day18总是挥手错误，才能遇见对的——执念和别人.m4day19选择成长，选择不妥协，选择幸福——执念和主角心态.m4【先导课】不知不觉中，我们怎么能放弃这个世界的？.m4人性创富系统先导课：不知不觉中，我们怎么就拱手相让了这个世界？.m4第一课直播回放:正念，控制...

2022-04-03 黄先生21天状态提升 黄先生21天状态提升训练营

2022年注册会计师考试科目可以分级参加考试吗？注册会计师考试有两个阶段：专业阶段、综合阶段。专业阶段有会计、审计、财务成本管理、公司战略风险管理、经济法、税法六个科目。专业阶段考试申请人可以同时申请6门科目，也可以选择申请部分科目。综合阶段只有一门考试科目，专业能力综合考试（试卷1、试卷2）。然而，这门课程分为上午和下午两次考试，考生需要两次考试总分达到60分才能通过考试。注册会计师考试科目的相关内容已为您整理出来，有需要的考生赶快跟随戈登小边看下面。一、2022年注册会计师考试科目能分次考吗？有两个阶段：专业阶段和综合阶段。专业阶段有六门考试科目，包括会计、审计、财务成本管理、公司战略风险管理、经济专业阶段考试申请人可同时申请6门科目或部分科目。综合阶段只有一门考试科目，专业能力综合考试（试卷1、试卷2），但这门考试分为下午两次考试，考生需要两次考试总分达到6分。二、不建议一起备考哪些科目？1.【会计审计财务成本管理】。注释这三个科目是最困难的三个考试科目，因为这三个科目更困难，同时准备这三个科目无疑是困难的，没有基本的朋友估计一开始想放弃，这些科目在一起，考生花很多时间和精力学习，压力太大，学习效果会很差。2.税法经济法战略是另一个注册会计师专业阶段考试中比较简单的科目，虽然这些科目一起备考很简单。但是注册会计师专业阶段考试毕竟有六门科目，要考虑其他三门考试的难度。如果把这三门科目和难的会计、审计、财务成本管理结合起来学习，既能清除科目之间的内在联系，又能改变思路，从而缓解备考压力2022年注会考试科目的特点是什么？会计科目注册知识和记忆...

2022-04-04 注册会计师考试会计历年真题 注册会计师考试题型

2022年河南ca报名时间开始了吗？2022年河南ca考试每个学生都知道报名时间吗，尤其是那些认真准备考试的学生，不能忘记，记住注册时间。高顿军把注册时间放在下面，看看答案。2022年河南河南ca报名时间开始了么？ca报名时间还没开始，同学们不用担心。但其实报名时间快到了，2022年河南ca报名时间为4月6日-29报名时间为24小时。ca6月15日交费时间-30日。不要忘记报名和收费。很多学生注册后会忘记交费，千万不要忘记，因为意味着注册不会成功。二、河南ca报名不交费会影响个人征信吗？目前，中注协对报名但未支付费用的考生，并未采取相应的管理措施，但是如果考生们只登记，不支付费用，就会浪费通过注册会计师考试的机会。因此，如果您选择报名参加考试，或者应尽量在规定的时间内完成付款。三、河南ca报名考试需要准备哪些照片？所有需要上传照片的人都知道，那么照片的具体规格是什么呢？这在最新的手册中有规定，请参考：申请人必须上传所需的免冠白色背景照片(jg或jeg格式，文件大小2-20k，102像素x126像素)。上传的照片将同时用作门票和考试证书。如果上传的照片格式和尺寸不符合规定，审核不合格，则无法下载打印的门票，无法顺利参加考试。已经过去了。四、河南ca妈妈级考生备考容易遇到什么困难？母亲已经准备好了，所以他们不得不同时面对工作压力和亲爱的家庭需求，并且很容易产生负面情绪。因此，在准备考试之前，最好得到支持，有效地完成日常工作，给自己更多的时间准备考试。让自己保持轻松愉快的学习状态，坚持准备考试。...

2022-03-31

2022年中级会计注册入口官网系统好登录吗？很多考生都知道报名时间，但是对报名入口了解不多。以下是小编整理的中级会计系统报名入口，希望对考生有所帮助！各位考生快来看看！一、...

2022-04-03 2022年执业助理医师现场报名 2022年入口产品

作者：路志正,路京华出版社：湖南科学技术出版社格式:AZW3,DOCX,EPUB,MOBI,PDF,TXT大国医：脾胃调和百病消(97岁首届国医大师路志正行医80年养生经验荟萃。调补气血生化之源头，滋养人体后天之根本，倾囊相授健脾十八字，顾好脾胃才是现代养生的必经之试读：版权信息大国医：脾胃调和百病消著者：路志正路京华策划编辑：陈刚责任编辑：何苗黄柯华ISBN：9787535794666第一章养脾强身，修德增寿“仁者寿”出自孔子的《论语·雍也》，这个“仁”字，是一个含义极为广泛的道德观念。仁爱、仁慈、仁厚、仁义等，皆可包含在内。“仁者寿”即指有仁爱之心、待人宽厚者才能长寿。中医理论认为，精神愉快、性格开朗者，就会阴阳平和、气血通畅、脏腑协调，人体自然会处于健康状态；反之，则正气虚弱，易于生病。第一节97岁的老人，40岁的心态寿者寄语养生切忌心焦气躁，要保持一颗年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。10月的香山，是个爬山的好去处。趁着周末上午的阳光充足，几位学生陪着我慢慢登上了香山。我们一行人在登山的途中，惹得路人纷纷注目。一个年近百岁的老人，不需要别人搀扶，一步一步，踏实稳健地行走在山路上，途经的行人都不约而同赞叹道：老者身体真好。对于这种赞叹，我欣然接受。俗话说“人老脚先衰”，我今年97岁了，身体还算硬朗，腿脚也利索。身边的家人、学生不放心，经常带我做体检，结果各项指标都很正常，健康状况比实际年龄年轻不少。当了一辈子老中医，治病救人是天分，把自己的身体调理好，也是我对中医骄傲的资本。记得出诊的时候，总会有患者问我：“路老，您这么大岁数了怎么还坚持出诊，别太辛苦了！”患者的关心，是对我的肯定，我很欣慰，但我从医80余年了，出诊看病是我日常生活的一部分，我割舍不下这些，我的身体还允许我奋斗在第一线。人啊，可以服老，但不可以认老。生老病衰是万物的法则，悠悠岁月中的兴衰成败，都难逃步入晚年的自然规律。中医讲究“精、气、神”，这是人的立命之本，而人体精气神的旺盛度，在没有任何保养的措施下，在步入中老年后也是逐渐衰退的。所以我也服老，即便我保养得当，也比不上年轻人的朝气蓬勃。常言道：“身老不足虑，心老才可悲。”既然身体的衰老不可避免，那保持一颗常青之心就必不可少。古之圣人孔子谓：“不知老之将至。”这句话表明孔子在老年的时候根本不觉得自己年纪大了，“七十而从心所欲不逾矩”，他在七十岁时办事随心所欲，保持一颗活力的心，但办任何事情都不逾越规矩，分内所及。年轻时忙着打拼奋斗，一颗心充满干劲，待到家庭事业圆满时，已步入中年，这时候不妨放松下，人老了不可怕，心老了才可叹。“四十而不惑”。人到了40岁，经历了很多，有了自己的判断力，不再会被外界所迷惑，没有了之前的浮躁。其实这就是我一直推崇的心态——年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。近几年来，几乎每次遇见年纪大的患者都会询问我养生之道。养生，修身养性也。如今的物质条件丰富，吃好穿暖已不再是苛刻的条件，一种年轻、平常的心态反而更重要。现在的人们，从老人到年轻人，生活压力都很大，而在中医养生中，情志非常重要。七情致病，易伤脏腑。久而久之的思虑过重、压力过大，常常是引起慢性疾病的导火索。老年人要多注意，年轻人也不要疏忽。我平时出诊，也常跟学生和患者说调摄情志的重要性，无论是为了养生，还是为了疾病预防，良好的心态、舒畅的心情，都是保证健康的第一步。说到养生要保持一个年轻的心态，那该如何培养年轻的心态呢？身边的老年朋友也就这个问题咨询过我。现在的老年人，年轻的时候大多日子过得比较清苦，年轻时的兴趣爱好因为生活的拼搏大多都搁置了，虽然现在年纪老了，但是时间也充裕了，将年轻时的兴趣爱好重拾，这不失为一种培养年轻心态的好办法。我身边的老朋友们，有的爱好书法，有的喜欢品茶，年轻时条件不允许，到了晚年，在家里人支持下，烹饪、书画、养花草、读书品茗，忙得不亦乐乎。在这种悠闲轻松的环境下，整个人都精神焕发。也有很多老年朋友，由于岁数过大，腿脚不方便，不太适合这些活动，我建议平日里可以多看看书、下下棋，重在养心，培养一份安逸宁静的心气。如果还能走动，每日都尽量多活动一下。我今年97岁了，是忙了80年的老中医，随着闲暇时间的增多，一颗心也跟着闲了下来。无论春夏秋冬，每天早上6点起床，吃完早饭会到阳台锻炼下，打打八段锦，让自己的身体热起来。老年朋友一定要坚持锻炼，不过秋冬季节要注意保暖。每天的上午我都会看看报纸，翻阅下中医古籍，“活到老，学到老”，中医是我的职业，也是我最大的爱好，中医的奥妙是需要不断深究的。而勤读书，可以益智醒脑。潜心阅读，认真思考，都是丰富头脑、增长见识、开阔眼界的过程。闲暇之时，居于斗室，一杯好茶，一卷好书，凝神读之，岂不清逸？养心，不外乎培养一种宠荣不惊、自我乐哉的心态。要善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于看淡，对家务事不要操劳过度，时刻让自己保持一份好心情。再好的心态也需要良好的身体来支撑。由于身体机能的老化，老年人在养好心态的同时，一定要注意养护身体。这么多年来我一直坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”的养生原则，过多的饮食会造成肠胃的负担，尤其对于老年人来说，切不可贪口腹之欲。每天晚饭后我也都会散步，一来可以促进消化，二来也可以沉淀下一天的心情。早锻炼，晚散步，白天工作，夜晚攻读。曾经的每一天我都是这样度过的。如今年纪大了，减少了晚上阅读的时间，增加了种植花草、练习书法的时间，人是需要张弛有度的。书法是中国独有的文化，书法讲究的是静心。品一幅好字，需要静心揣摩；写一幅好字，需要凝心书绘。挥笔泼墨间，静心凝神处，诚然是一种养心的好方法。这些方法看似简单，要坚持下去方可见效。人人都追求长寿，但多数时间里，人们都在透支健康，自然的衰老规律我们无法违背，但日复一日的正确养生却能为我们减缓衰老的步伐。望诸位谨记，好的身体是健康的本钱，年轻的心态是长寿的保证。第二节上善若水，惟仁者寿寿者寄语“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，先从做好一个“仁者”开始。从古至今，健康长寿是人们一个孜孜不倦的追求。富甲天下、位高权重者祈求健康长寿；穷途潦倒、饥寒交迫者，也怀着健康长寿的美好期盼。古之长寿者，历史所载寥寥无几；现今之人，华其服，美其食，然年近百岁者，亦不多也。传统的养生文化是中医文化的重要组成部分。在中医古籍中，关于养生的著述浩如烟海。即使是专业学者，穷其一生也未必能尽得其妙。然而，我们只要抓住养生的核心，就能更快地触及健康长寿的门槛。早在三千多年前，中国儒家学派创始人孔子提出了“仁者寿”的观点，他提倡“以德助寿”。“仁”是儒家学说的核心，“仁者，人也”，所谓“仁者寿”，也就是具备仁德之心、与人为善者一定会长寿。儒家文化对后世影响颇深，对中医文化的影响也可见一斑。那么“仁者”究竟能不能长寿？在中医理论里，情志精神因素可直接影响人体脏腑阴阳的功能活动。一个精神愉快、性格开朗，乐观向上的人，气血必定充盈，五脏六腑阴阳平和。反之，心术不正、性格阴郁，悲观的人，久之必害己伤身，正气内衰，免疫力下降，易于诱发各种疾病。君不见，身边颐养天年者，多为心胸宽广、高风亮节之人。孔子本身也是“仁者寿”的最好证明，他一生致力于追求“仁”，教学收徒，皆教导做人的道理，孝敬父母，友爱兄弟，谨慎诚信，广施仁义……古时人们的平均寿命很低，而孔子于73岁高龄仙逝，不得不说其本身就是“仁者寿”的典范。历史上医儒相通，中国传统养生中十分注重“修身养性”，与孔子修德增寿如出一辙，这里的“养性”指的是培养高尚的品德。真正的健康不仅包括身体上的健康，也包括心理上的健康，而高尚的品德是心理健康的重要标志。美国曾做过一项研究，对2700多人进行了长达14年的调查，得出一个结论：一个乐于助人，和他人相处融洽者，其预期寿命会显著延长。既然保持优秀的品格，能带给他人愉悦，也能让自己受益匪浅，那何乐不为呢？“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，要从做好一个“仁者”开始。“仁者爱人”“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”。学会与人为善、乐于助人，友善地处理人际关系。形为神之基，神为形之主，形神共养，这种与人为善带来的愉悦，远比滥用保健品更加滋养身体。孔子毕竟不是专业的养生学家，“仁者寿”虽是长寿养生的核心和基础，但生活中难免会有不如意，中医养生中常说道“养心”，宽以待人固然重要，恬淡虚无，保持平常心也必不可少——“不以物喜，不以己悲”，宠辱不惊，知足常乐。相信很多具有多年从医经验的专家，都有过这样的体会：大凡心态平和、气定神闲的患者，即使病情稍重些，也不难诊治，并且预后良好；相反，那些终日惶恐紧张、惴惴不安的患者，即使病势较轻，也常难以诊治，很难达到预期疗效。在养生的过程中也是一样，那些顺其自然、平静心思的人收到的保健效果，往往比那些急功近利、盲目追求疗效的人要好得多。古往今来的大贤们，大多都提倡修德增寿。细数历代知名医家，长寿者也比比皆是，悬壶济世的事迹，被后人不断传颂。中国的传统文化推动着中医文化的发展，而道家思想对中医理论体系的形成有着重要的启发和指导作用，二者皆崇尚自然，提出了人体是精气神统一的观点，中医的治疗原则同样可以在道家思想中找到答案。“天之道损有余而补不足”，中医治病讲究人体的阴阳平衡，湿气重了，需要佐以相应的祛湿药物；正气虚了，需要搭配补虚扶正药物。总之，就是要调节阴阳平衡。道家的思想一定程度上完善了中医治病的理论体系，同样的，道家思想也明确了对医者的至高要求。老子的《道德经》中说道：“上善若水，水善利万物而不争。”老子认为做人应如水，水滋润万物，但从不与万物争高下，这样的品格才最高尚。“上善若水”体现了一种博爱无私的精神，而古今欲行医者，必先修其身，正其心，而后精于医术，此所谓“医者仁心”。由此可见，一名合格的医生，必须优先具备良好的品德。药王孙思邈曾说道：“凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈侧隐之心，誓愿普救含灵之苦。”凡是优秀的医生治病，一定要安定神志，心平气和，不可有其他欲望和贪求，必须有慈悲同情之心，解救病人疾苦的决心。从古至今，医生从来不是一份美差，仅有高超技术，对患者索求无度，只会人人得而唾之；仅有高尚德操，医术平庸者，又无法解决病人痛苦。所以，二者缺一不可。纵观古今，凡杏林载誉者，多广施仁术，皆为长寿之辈。医生实在是一门考验德行的职业。在我行医的80年里，接诊过的患者不计其数，从嗷嗷待哺的婴儿，到耄耋之年的老者，我都把他们当做我的家人来看待。我今年97岁了，依旧在出门诊，每次有患者进来，我都报以微笑，这么多年来一直保持这个习惯，就是希望能给患者一份心理上的安慰。来医院看病的人，心里多少有一些忐忑和不安，这时我们报以安慰的笑容，能让患者心理减轻不少负担，增进医患之间的关系，为之后的诊断增添便利。作为医生，要懂得急患者之所急，耐心、仔细地询问病情，不做无用询问。从医这么多年，接触过形形色色的患者，患者把性命交付于我们，我们便要学会尊重患者。无论患者的地位、职业，患有任何疾病，我们都要平等对待。治病救人是医者的使命，而宽厚的品德更是给患者的“定心丸”，急患者所急，想患者所想，给予患者力所能及的帮助，必是双管齐下，事半功倍。上善若水，宽以待人，我以此为医生举例，不过是因为多年来自己一直恪守着这条原则。恬淡虚无，知足常乐，生活中也不乏种种鲜明的事迹，而“仁者寿”亦是养生的核心，再配合起居有度，饮食有节，自然延年益寿，精气神十足。第三节重视脾胃，脾胃不和百病生寿者寄语脾胃调和病不找，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。中医文化发展到现在，名家辈出，派系林立，每一位大家、每一个派系都有其独特有效的诊病理论。中医的博大精深，穷尽我一生，也不敢妄称精通。但近百年的行医路，也让我见证了人们体质的变化，逐渐摸索并确立了适合现代人的诊病原则。熟悉我的人都知道，我一直推崇脾胃学说。无论是治学，还是诊病，我都强调重视脾胃。在中国金元时期，中医文化鼎盛，学术争鸣，产生了许多流派，最具代表性的有刘完素、张从正、李东垣和朱震亨，被称为金元四大家。四位大家各持学说，为后世中医的发展奠定了优秀的基础。这其中，李东垣十分强调脾胃在人体中的重要性，开创了脾胃学说，由于脾胃五行属土，因此李东垣的脾胃学说也被称为“补土派”，其编著的《脾胃论》对之后脾胃学说的发展影响颇深。中医讲的“脾”，乃五脏之一。中医认为脾主运化，包括运化水谷精微和运化水湿。运化水谷是从饮食中吸收营养物质，将其输送于五脏六腑，滋养各器官组织。脾还会配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持人体津液代谢的平衡，将多余的津液以汗、尿液的形式排出体外。《脾胃论》说道：“百病皆由脾胃衰而生”，“治脾胃即可以安五脏”。脾胃与其余脏腑息息相关，若脾气虚弱，则牵一发而动全身。金元时期，逢年战乱，百姓们饥寒交迫，而脾胃又十分娇嫩，喜温燥，恶寒湿，长年的受冻挨饿，让人们的脾胃逐渐衰弱，随之而来是各种疾病的发生。反观现代人，衣食无忧，是否没有了脾胃损伤的烦恼呢？其实不然，过食肥甘厚味，营养过剩，也会加重脾胃的负担，导致脾胃运化无力，甚至痰湿内生，现在频发的肥胖症、痛风、高脂血症，其根源都是由于脾胃受损。万物有根本，想要追求健康，首先要固护好根源。脾胃属土，居于中央，是生命活动、气机运转的中枢，在我们身体里起着“枢轴”的作用。人体的五脏，肝为左升，肺为右降，心为下降，肾为上升，而在这些升降机制中，脾胃起到了协调供给的作用。因此，我们要抓住这个身体的轴心，通过调理脾胃来治病，也通过脾胃来进行养生。中医认为肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之本的强弱因人而异，父母强，禀赋足，生出的孩子阳气充盛；反之，则先天之本稍弱。小孩子为纯阳之体，即便禀赋不足，先天之本的强弱也不会相差太大，基本处于同一起跑线。中医讲究“以后天补先天”，人一出生，全赖后天之本来养活，先天的禀赋不足，完全可以用后天优质的调理来弥补。既然先天之本不可逆转，那么后天之本能否调理好就显得尤为重要。一个人能活多少岁，理论上是由先天决定的。而在实际的生活中，并不是这样，我们后天的生活环境与习惯会成为影响我们身体健康的重要因素。有些孩子生下来就白白胖胖，本应该正常地喂食，结果在家人的宠溺下，饮食上从来不忌口，导致脾胃受损，慢慢的小脸蜡黄，甚至出现肥胖。有些孩子，尽管从小体弱，但是经过科学地喂养，加上后天的锻炼，越长越结实，成年后，依然保持良好的作息饮食习惯，即便步入老年，也是鹤发童颜。先天全赖后天养，人的一生很长，多花些心思，平日里多注意保养，管住嘴，勤锻炼，比吃什么保健品都实惠。调理脾胃需要长期坚持。首先我们要管住嘴，切莫贪吃、乱吃。脾胃是人体消化吸收的场所，是气血生化之源。不良的饮食习惯是对脾胃最直接的损伤。《黄帝内经·素问》说道：“饮食自倍，肠胃乃伤。”人靠五谷杂粮等食物充养自己，维持正常的生命活动。而食物的消化吸收主要是靠脾胃来完成的。古时人们多饥饱不均，现代人们多大鱼大肉，这两种饮食方式都不利于脾胃的健康。中医里有“肥甘厚味”一词，指油腻、精细的食物，现在来讲指高糖、高脂肪、高胆固醇食物。这类食物摄入过多，明显超出了身体活动需要的水谷能量，也加重了脾胃消化的负担，久而久之，脾胃受损，进而聚湿、生痰、化热或引起他病。临床最常见的脾胃功能失常症状有胃脘痞满、纳呆、恶心、腹泻、肥胖。所以，现在的人们提倡粗细搭配，荤素平衡，都是很有道理的。现代人的很多生活习惯都发生了改变，并且很多不良习惯没有被重视。炎热的夏季，一杯冷饮；晨起的时候，一杯凉水。脾喜温恶寒，过于寒凉的东西只会让脾胃“瑟瑟发抖”，冻僵了的脾胃可发挥不出应有的功能。其实不论什么时候、什么季节，一杯温开水是最好的饮品。酷热的天气，一杯温开水可以加点盐，这样能有效地补充水分和流失的汗液。晨起后，一杯温开水也能及时地唤醒脾胃。只要脾胃功能正常，其他脏腑就能得到充分的精微物质滋养灌溉。在我接诊儿童患者的过程中，很多家人都提到过自家的孩子特别能吃，他们应该都懂些脾胃知识，总是担忧地问我这么能吃会不会影响脾胃。其实大可不必紧张。孩子处在一个生长发育阶段，身体每天消耗的精微能量大，饮食上自然会增多，但是需要控制饮食的种类，不能荤素不忌，一定要粗中有细，荤素合理搭配。不同的人体质不同，脾胃机能的强弱也会不同，消化能力也会有别。所以，进食多少，应当因人而异，不能千篇一律，也不能互相攀比。同时，我们还要看到，不同年龄阶段，不同活动状态，人体需要水谷的量也是不同的，应当随时调整。小孩子的饮食一定要控制好，这关系到以后的生长。成年人饮食也切莫贪多，除了工作时酒桌上避免不了的觥筹交错，其余时间尽量少沾酒。老年人吃饭要温、软、慢——细嚼慢咽，食物温软好下咽，同时不要偏食，不要过辣，饮食尽量清淡。调脾胃，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。养生，是一门比较清苦的活，戒这戒那，但只要坚持下去，必定受益一生。另附我平日养生粥谱，望诸位学以致用。一、健脾粥：1.薏苡仁在准备下锅前3个小时用温水浸泡，红枣用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.山药、大枣、薏苡仁、粳米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。早饭食用。二、山药莲子粥：1.取适量的新鲜山药（50克左右）和莲子（20～30克），碾碎或磨粉。2.将莲子、山药和粳米同入锅内，加水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。此粥要煮烂熟，可温胃健脾，最适合脾胃不和的小儿。第四节脾虚也分阴阳，找准平衡是关键寿者寄语四肢冰冷或水肿，食欲减退，腹胀，胃寒、胃痛而喜温喜按，大便稀溏，小便清长或不利，舌淡胖嫩，苔白润，脉沉迟，是为脾阳虚者，忌吃生冷食物，可试服理中丸。40岁以后，我每天早上都会去公园里晨练，打打八段锦，做一些简单的运动。路过打太极拳的队伍时，看见地下画着的阴阳图，就突然想到某天来的一个病人。“路老，我为什么会是脾阳虚呢？”这是一名女子，25岁，陪着来的是她的婆婆。我一听这个问题，愣了一下，心想，这里应该是有什么误会吧。然后她看了一眼婆婆，再看着我，还是鼓起勇气说完：“不是一般男的才会是阳虚吗？”听完了以后，婆婆大笑，就对我说：“路老，不要介意啊，她还年轻，不太明白这些，让您见笑了。”对着媳妇使了个眼色，示意她不要说了。我认真思考了一下，喝了口茶，说：“没事，这阴阳在中医里，是不分男女的，男的也可以有脾阴虚，女的当然有脾阳虚了。”在我们的理解里，一般男为阳，女为阴。而在中医里面，阴阳是不分男女的，许多症状的阳证与阴证都有着不同的表现，而且一定要注意区分，阴阳的差别很大。在这里，我来讲讲脾阳虚与脾阴虚。与上述女子的表现症状一致，脾阳就像是身体里的一把火，这火会维持身体的正常体温，提供能量给我们的身体，这种火在中医里面就称作阳气。而因为每个人的生理特征不同，火力也会各异，体温也会不一样，比如孩子的体温通常比老人高，男人通常比女人高。而脾又是主四肢的，因此，如果是脾阳虚的话，首要的症状就是四肢冰冷。身体怕冷，没有火了，就冷，常常伴有胃凉的情况，还有食欲减退、腹胀、胃痛而喜温喜按、四肢不温、大便稀溏，或四肢水肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。这就是脾阳不足，功能减退，温煦无力，运化失职，并虚寒内生的病理变化。而产生脾阳虚的因素主要是由于饮食失调、过食生冷、劳倦过度，或久病或忧思伤脾等所致，或者是多因脾气虚发展而来，过用误用寒凉药物，或肾阳虚衰所导致。在日常生活中，还有一种现象就是许多人一喝酒就会出现腹泻，用中医分析这其实就是脾阳虚造成的。原因是在酒精的作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士定要戒酒。上面的那个女病人就是一个典型，夏天爱吃冷饮，一次吃十几个，可能因为身体偏胖，怕热，老喜欢待在空调房里，前段时间就便秘，吃了一些苦降的药，就过用了寒性药物，损伤了脾阳，四肢冰冷，之后就开始血压偏低，动不动就拉肚子。我们在治疗的时候，不能下猛药，许多药物用得过重就会损伤脾胃，反而会出现更严重的问题。有的人夏天喜欢喝冰饮，在自己感觉很热的时候来点冰西瓜、冰啤酒或者冰镇果汁，就控制不住量了，殊不知这样的做法，是对脾阳的最大损害。而脾阳虚应该怎么办呢？除了在日常的饮食生活习惯上注意保护脾阳，不要吃生冷食物，还可以试试理中丸，治疗手脚冰冷、腹凉、胃寒等。脾阳虚必有脾气不足，因此，脾阳虚与脾气虚常相互参见。故临床治疗用温中运脾之治时，常与健脾补气药如人参、饴糖、白术、炙甘草等配合使用。冬季气温骤降，脾易受寒困，造成脾不运化，或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚，其消化功能就日渐变差，食欲不振，怕冷，大便不畅。因此脾虚的人冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。第五节行医八十年换来的健脾十八字寿者寄语健脾十八字——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。“路老，我知道你推崇脾胃学说，一直建议我们养脾胃，可大多数人都不懂脾胃学说，您有什么简短的秘诀能跟我们分享下吗？”一位记者笑盈盈地问我。“呵呵，谈不上什么秘诀，也就简短的18个字！”“只有18个字这么简单吗？”记者有点不可置信地望着我。“是的，没有人们想得那么复杂。我从医了一辈子，要说中医的神奇，我至今还在参研。不过出诊了将近80年，接触的患者不计其数，尤其现代人的脾胃，或多或少都有问题，针对现代人的这一通病，我逐步总结出了这一调脾十八字，很好记——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。看似简单，却囊括了脾的特性和调理的核心原则。”“行医80年，换来了这18个字，路老，这可是字字珠玑啊！”这位记者朋友很是惊讶，“路老，您能详细给我们讲解下这十八字吗？这其中蕴含的意义肯定不是字面上这么简单。”这简短的18个字，凝聚了我几十年的临床心得，身边的朋友和学生都戏称之为“调脾大法”，这么多年来，诊病养生时，我都将这十八字作为指导方针，疗效十分显著。脾胃为后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。“持中央，运四旁”——脾胃居于人体中央，借助水谷精微等营养物质，化生传输血液、津液、精髓给予四肢百骸，发挥了核心作用。始终围绕中央脾胃的特性和生理功能，并阐明了脾胃与其他脏腑的密切生理关系。这是我这么多年来对中医经典的升华，也是根据现代人发病特点而得出的结论。持中央以治未病。《金匮要略》在疾病的预防中强调了脾胃的作用，指出“四季脾旺不受邪”。明代医家张景岳言：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”“土气”就是“脾气”，中医认为脾胃不分家，脾气健旺是人体健康的根源，胃气充盈是养生的基础。我们身体的所有营养需求都必须经过脾胃来运化，你的身体再好，如果胃口不好，不能吸收营养，久之也会虚弱生病。而脾胃纳差，身体也无法吸收药效，那么病也不会很快就好。此时应当健胃运脾，嘱咐患者节制饮食，饮食上保证“温、软、慢”，逐渐地恢复胃气。若有长期身体虚弱、胃口不佳的患者，可长期坚持此法。养生过程中，一定要以中焦脾胃为中心，兼顾心、肝、肺、肾，平衡阴阳，调节气机，培后天养先天。随着时代的变迁，饮食和生活方式的改变，社会环境的差异，李东垣的“脾胃治则”已不太适应现代人的习惯。除外感“风、寒、暑、湿、燥、火”之六淫致病外，工业废水、汽车尾气等造成的大气污染成为新的外感致病因素，而饮食肥甘厚腻、吸烟嗜酒、贪食冷饮、过度劳心、安逸过度、缺乏锻炼、工作压力大所造成的情志不畅等成为现代内伤脾胃的主要因素。很多古代所谓的“富贵病”，如冠心病、高血压、高脂血症和糖尿病等逐渐频发，都与脾胃的运化失常有关，治疗上可从中焦脾胃入手，脾胃和则自愈。如果说“持中央，运四旁”是我多年行医的思想核心，那么“怡情志，调升降，顾润燥，纳化常”就是我总结出的健脾方法了。“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。人的情志与五脏息息相关，而脾作为人体气机升降的枢纽，情志过极，例如过悲、过喜等，必然伤及脾胃。脾胃是最能感知我们情绪的脏器，心情不好，首先影响的就是脾胃，而脾胃不和，也会影响你的心情。平心静气，心情怡悦，对我们的脾胃大有裨益。调理脾胃，重在升降，顾其润燥，升脾阳，降胃气，勿动胃阴，勿伤脾阳，最终恢复脾胃正常的受纳运化功能。临床教学中，我不厌其烦地跟学生反复强调这句话，无论今后的治病或者养生，只要涉及脾胃，都可以从这几个字上琢磨思路。调理脾胃法是我在临床中最常用的方法，不仅可以用于脾胃疾病的治疗，如腹胀、腹痛、反胃、泄泻、呃逆、痞满等，还可运用于其他系统疾病当中。这是脾胃所处的中央地位及特殊功能所决定的。脾胃是后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。脾胃旺，则气血旺、气化正常，则五脏六腑四肢百骸皆得所养；脾胃虚衰、气血匮乏、则脏腑经络失养、四肢百骸俱受其害。怡情志以调脾胃，而把握好脾胃的气机升降也很重要。脾气升，则水谷津液得以输布至全身，胃气降，则水谷及糟粕得以下行至肠道。一升一降，井然有序，两者相辅相成，周身津液得以正常运转。如遇脾气虚弱，清气下陷，应给予益气升阳药物，如黄芪、升麻等；胃气不降，气逆而上，应给予降逆和胃药物，常用厚朴、旋覆花、陈皮、木香等。胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，脾胃燥湿相济，阴阳相合，方能纳化常，完成吃得下、吸收好、排泄正常的健康运转。这一点非常重要，脾胃属娇脏，对体内的大环境要求很苛刻，要燥湿相宜，过燥过湿都不利于脾胃的健康。而打破体内燥湿平衡的直接根源之一就是管不住嘴、贪吃。饮食失调是损伤脾胃的关键因素，这一点在当今社会尤为突出，随着生活水平的提高，人们的膳食结构发生了很大变化，膏粱厚味在食品中的比重不断增加，过嗜茶酒，肥甘无度之人随处可见。膏粱之品，消化不易；肥甘之物，助湿生痰；过嗜茶酒，则水湿停蓄。由于冰箱冰柜的普及，各种冷饮凉食已成为人们日常生活中不可或缺之品，然生冷寒凉之物易伤肠胃，过食极易导致脾阳不运。人们生活节律的加快，加班、熬夜，导致饮食失节、饥饱无常的情况也在增多。然而“脾主信”，“食贵有节”，有节制、节律地进食，能使脾胃保持“更虚更实”的生理状态；饮食加倍或过度饥饿及餐次餐时无规律，都能损伤脾胃，使运化失司，生化乏源，出现气血津液不足的病理状态。脾运失职，内湿易停，影响各个系统。脾又主统血，脾胃损伤导致不能统血，亦可造成各种血证。由此可见，脾胃一损，诸症由此而生。我行医养生这么些年，亲眼见证了物质生活由贫乏到富裕的转变。对此我是由衷地高兴，但是对于现代人们的脾胃健康也感到担忧。好的脾胃是靠日积月累的坚持养出来的。健康的脾胃，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作，还能使自身元气充沛，保护身体不受邪气的入侵。相信诸位也深有体会，身边长寿者大多为脾胃健康、胃口好的老人。所以口腹之欲定要收敛，万事切莫贪多。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]点击下载...

2022-04-04 脾胃健脾散 健脾片

作者：梁玉梅出版社：人民卫生出版社格式:AZW3,DOCX,EPUB,MOBI,PDF,TXT伤不起的肾试读：版权页图书在版编目（CIP）数据伤不起的肾/梁玉梅主编.—北京：人民卫生出版社，2017ISBN978-7-117-24491-6Ⅰ.①伤…Ⅱ.①梁…Ⅲ.①肾疾病-防治Ⅳ.①R692中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第100107号人卫智网www.imh.com医学教育、学术、考试、健康，购书智慧智能综合服务平台人卫官网www.mh.com人卫官方资讯发布平台版权所有，侵权必究！伤不起的肾主编：梁玉梅出版发行：人民卫生出版社有限公司人民卫生电子音像出版社有限公司地址：北京市朝阳区潘家园南里19号邮编：100021E-mail：imh@mh.com制作单位：人民卫生电子音像出版社有限公司排版：人民卫生电子音像出版社有限公司制作时间：2019年1月版本号：V1.0格式：moi标准书号：ISBN978-7-117-24491-6策划编辑：陶峰责任编辑：孙玥打击盗版举报电话：010-59787491E-mail：WQ@mh.com注：本电子书不包含增值服务内容，如需阅览，可购买正版纸质图书。作者简介祝益民湖南省人民医院院长，湖南师范大学校长助理，湖南省急救研究所所长，博士，主任医师，二级教授，博士研究生导师；现任国际应急学会医学应急委员会委员、中华医学会急诊医学分会常委兼儿科急救学组组长。中国医学救援协会常务理事。中国医师协会儿科医师分会副院长；国家“十二五”重大科技支撑计划首席专家。享受国务院政府特殊津贴；从事急诊急救临床、科研工作近三十年，承担国家自然科学基金等科研课题20项。开展临床新技术30余项，发表专业论文18篇，主编医学专著10部，获省部级科技进步奖8次。梁三梅湖南省人民医院肾脏免疫主任、主任医师、硕士导师、湖南省血液净化委员会副主任委员、湖南省血液净化质量控制中心副主任、湖南省肾病学会常委、《湖南师范大学学（医院版）》杂志编委。承担省科技厅及省卫计委课题4项、长沙市科技局课题2项。近年来在国内外医学核心期刊发表学术论文50余篇，其中收录SCI论文13篇。获得湖南医学科奖三等奖2项，湖南省首届工科技创新优秀奖1项，首都医科大学科学技术奖二等奖1项。丛书总前言自古以来，人类从未停止过对健康的追求。随着社会的进步和经济的发展，自然的破坏、环境的污染、药物的滥用、食品的危机、快节奏的生活、超强度的压力等，使人们一方面享受着物质生活带来的丰硕成果，另一方面又经历着现代文明带来的健康威胁。在疾病谱不断变化的过程中，亚健康、慢性病、现代病、富贵病等时时困扰着人们的身心，成为学习、工作和生活的“绊脚石”和“拦路虎”。人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础，这是习近平总书记对实现中国梦和中华民族伟大复兴的深刻阐述。需要全社会加深对建设小康社会与提高人的健康素质相互关系的理解，形成“要小康，先健康；保健康，奔小康”的全民共识。因此，健康与小康是相辅相成的“并行者”，是甘苦共担的“同路人”。现在我们所说的健康，不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是指身体上、心理上和社会适应上的完美状态。世界卫生组织曾发布公告，影响健康的因素中，遗传占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，60%的成分取决于自己。也就是说，一个人是否健康，其主动权在于自己。以糖尿病为例，47.9%新诊断的糖尿病患者从未接受过科普教育，60%不控制饮食，72%不会自我监测血糖与尿糖，92%不了解如何适度活动。调查表明，大众对疾病相关知识的了解非常匮乏，更谈不上健康的行为和生活方式。近年来，医学科学和医疗技术快速发展，改变了过去很多的就医模式和诊疗方法，需要通过专家使用简洁通俗的语言向大众传播医学新知识，但权威专家、权威作品和权威传播途径不能满足大众的需求，一些医疗与养生保健广告的宣传使人们形成许多健康误区与盲区。《“健康与小康”医学科普与健康教育系列丛书》基于这种背景而构思，通过专业人士写科普，通过专家的力量传播知识，着眼于大众关注的健康话题，着重于健康认识和行为的纠偏，着力于解决疾病防与治的实际问题，传递准确的预防保健、科学就医、医患配合、自我管理等方面的健康信息，真正做到“无病早防、有病早治、治病早愈”的目的，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。本套系列丛书以“健康与小康”为主题，重点介绍常见病和多发病，单本独立成集，以湖南省人民医院近年来开展医学科普与健康教育的一些成功经验，挑选一批有实战经历的专家参与编写，得到人民卫生出版社的大力支持，连续出版，形成独有的风格。丛书内容丰富、语言通俗、文字简练、层次清楚，辅以直观的插画，具有实用性、趣味性和科学性。希望能对有不同健康需求的人群进行差异化、个性化的指导，期望能为大家的健康保驾护航。祝益民2016年3月前言在临床工作中，作为肾脏科大夫，我们主要面对的是肾脏病患者。他们有的起病很急，短短几小时就没有小便了，经过尿液和血液化验，发现他们罹患急性肾损伤，很多这种情况都需要马上行血液净化治疗，但追问他们起病前的情况，往往有不恰当的用药史。有些病人起病没有那么急，往往晨起后发现眼睑或脚踝部出现水肿，到医院就诊，发现是慢性肾脏病所致，劝其行肾穿刺活检或者服用药物如糖皮质激素时，病人拒绝，他们宁愿相信网络或小报虚假的广告宣传，而去邮购药物，或去某些神乎其神的“肾病医院”就诊，最后钱花了，病情还加重了。还有一些患者，出现了明显的恶心呕吐及严重的呼吸困难等症状才来就诊，经血液及B超检查，很快确诊为尿毒症，需要终身透析。回顾他们的病史，不少人以前从没看过病，或者发现过血压升高以及尿液检查异常，也未引起注意，直到肾脏病危及生命了才来抢救，这是很可惜的，因为很多慢性肾脏病早期是可以预防和控制的。以上诸多情况，都真实存在于我们每天的工作当中。有感于此，我们编写了这本《伤不起的肾》，书中很多的病例都是我们亲身接触的患者。希望大家见到这本小书时，能翻开读一读，对于了解肾脏、了解肾脏病，以及如何保护肾脏、如何避开与肾脏有关的风险等，相信对您会有所帮助的。梁玉梅2016年8月18日神奇的肾脏每个人都有两个形似蚕豆的肾脏，大约是自身拳头那么大，位于背部的胸廓下面，脊柱两旁（图0-1）。大自然以其千万年的进化，赋予了肾脏神奇的结构。图0-1肾脏的结构如果我们把生命比作一条奔流不息的河流，那么肾脏就是这条河流上的闸门。这座神奇的“闸门”构造极为精细，肾脏表面是数以百万计的肾小球组成的滤过网（图0-2），每天过滤大约200L的血液，将其中的水分、废物和杂质滤过出来，生成原始的尿液，排泄到数百万根肾小管里，肾小管又将原始尿液中有用的营养物质和水分进行回收，多余的水分和废物则汇集到漏斗状的肾盂，通过输尿管，到达膀胱，以尿液的形式储存在那里，直到我们上厕所。图0-2神奇的肾脏另外，在肾小管周围还生成多种重要的激素，例如分泌肾素，调节全身血压；分泌促红细胞生成素，促进骨髓造血；分泌骨化醇，促进骨骼成熟等（图0-3）。肾脏就是以这种过滤、回收、排泄、奉献激素的形式清除河流里的垃圾，维护生命的质量。两个肾脏就像两个和尚抬水吃一样，共同完成肾脏的各项功能，如果一个肾脏“坏了”，或者捐献了，完全可以依靠另一个和尚挑水吃，不会影响寿命——这就是“神奇的肾脏”，一部动力强大的超自动化机器。图0-3肾脏的功能然而，生命之河流淌不息，肾脏这座大闸门也时时受到来自上游、下游河水的污染，特别是近年来，越来越多的沉默杀手，如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等悄悄走近肾脏，对大坝的结构和功能构成极大威胁，使我国肾脏病的疾病谱悄悄发生改变。01高血压——过度的负重高血压使肾脏处于过度的负重状态，引发肾小球硬化；血压高于140/90mmHg发生尿毒症的危险是正常血压的3倍；血压高于180/110mmHg发生尿毒症的危险是正常血压的10倍以上，据世界卫生组织报告，高血压已成为全人类死亡原因的首位。02高血糖——糖衣炸弹长期过高的葡萄糖就像埋在肾脏的糖衣炮弹，早期对肾脏结构的破坏隐匿进行，随着病程的加长，肾小球逐渐硬化，滤过网的损坏越来越多，越到后期发展越快，从而出现蛋白尿，并进展为肾衰竭。估计我国现有糖尿病人2000万，如不早期预防，早期诊治，肾脏病的患病率将会大幅上升。03高血脂——肾脏内的垃圾多余的脂质在肾组织沉积，造成动脉硬化、狭窄或闭塞，使肾脏缺血而造成肾脏损害。04高尿酸——管道中的淤泥尿酸引起肾脏内尿管堵塞，或在肾脏内形成结石，或引起肾脏炎症，甚至引起急性或慢性肾衰竭。05呼吸道感染——来自上游的污染一半以上的肾脏病与呼吸道感染有关，呼吸道感染又是各种肾脏病的首要恶化因素。06尿路感染——来自下游的污染女性尿道炎就像河流污染一样普遍，男性前列腺炎就像交通堵塞一样常见，细菌沿尿道、输尿管侵犯肾脏，引起的肾盂肾炎，最终破坏肾脏结构，导致尿毒症。07滥用药物——温柔的杀手30%的人类疾病是由药物引起的，某些抗生素、止痛药、感冒药、显影剂可引起急、慢性过敏性肾炎；肾毒性较大的抗生素，如庆大霉素、链霉素等，某些中药如关木通、木防己、细辛、寻骨风、青风藤等，可引起急、慢性肾衰竭；在老年人、有慢性病的病人、轻微肾功能衰退者，更容易受到肾毒性药物的损害。那么，保护我们的肾脏应从何下手？第一步：了解自己的肾——体检并关注结果尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。每半年或一年应做一次尿检。第二步：消除危险因素——任何时候都不晚控制血压、血糖、血脂、血尿酸在安全范围，预防呼吸道、泌尿道感染，慎用药物。合理饮食，提倡：禁烟；多茶，以绿茶最佳；少盐，每天6g最佳；低脂，每天50g最佳；限酒，每天白酒量低于30ml，红酒量低于50ml，啤酒量低于300ml最佳。第三步：重视早期信号——肾脏病的蛛丝马迹肾脏病早期的一些蛛丝马迹：水肿、泡沫尿、尿色异常、血压增高、夜尿增多、腰痛、面色不好、疲乏等；还有一部分患者在体检时发现高血压、蛋白尿、血尿、肾功能异常。第四步：合理的诊治——专业医生的指导如果您的肾脏已经出现了病变，您不妨到县级或二级以上医院的医生那里寻求帮助吧。一生活习惯篇01小清新胜于重口味——必不可少，也不可过量的盐盐的重要性不用多说，可盐在肾脏病治疗中的重要性不得不说。为什么呢？大家也许经常听到患高血压的病人说，“我血压高，得吃得淡，您少搁点盐”。但是如果有亲朋好友得了慢性肾脏病，您不妨也善意提醒他一句，肾脏病，也得少吃盐（图1-1）。现代医学很早就认识到了“肾小球肾炎”这个病，苦于没有良药，束手无策。但是当时的医生观察到，有相当数量的病患通过卧床休息和低盐饮食后，水肿症状就缓解了。现在医学进步了，但我们在临床工作中还是常常遇到，住院期间，在医生苦口婆心的叮嘱下，在使用针对性药物前，蛋白尿就开始减少了，这不得不归功于休息和少吃盐。慢性肾脏病为什么要少吃盐？首先，盐与高血压密切相关。高血压患者如果口味太重，血压很难达标，因此，限制盐摄入，在各国高血压防治指南中，都被列为重要的非药物治疗。另外，盐是让肾负担加重的重要“元凶”，高盐的摄入将促进肾脏损伤进一步恶化。临床上已有研究证实，高盐会导致尿蛋白排泄增多。而且盐吃多了，还会降低血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）类降压药物（就是我们平时见到的某某普利、某某沙坦）的降压效果。对于某些特殊的情况如长期透析患者，高盐摄入还会导致血容量增加，心脏负担加重，血压难以控制。图1-1盐不可过量同时另有研究显示，低盐可减少尿蛋白的排泄。最近澳大利亚的一项研究就证明，单纯降低每日食盐的摄入量，就可以降低蛋白尿的患病风险。我们知道，蛋白尿是慢性肾脏病的一个标志，也是典型症状，大量的临床资料表明，持续大量蛋白尿的患者，肾脏预后不良。而尿中蛋白质的减少，不论是自发的还是通过积极治疗后的效果，都可改善肾脏存活率。控盐，这个被誉为“低成本的护肾方案”，将成为当前以用药为基础治疗方案的有效补充。02出手稳准狠，盐分好控制有人可能会不以为然了：“我平时吃得淡，大夫您别操心。”我们用一组权威数据说话：据中国疾病预防控制中心2008年调查统计显示，我国居民每人每日食盐摄入量平均为10.7g，其中农村居民为11.1g，城市居民为9.7g。而中国居民膳食指南建议，中等体力活动的成年人每天食盐的摄入量不要超过6g，以此估算，全国大约81.6%的居民食盐摄入量超标了。可见中国食盐摄入量远远超过推荐摄入量，在减少食盐摄入的道路上还有很长的路要走。盐从哪儿来？很多人认为钠盐的摄入就是烹饪时加入食盐。其实不然，在很多食物中，钠盐含量已经很高了，我们却浑然不知，我们称之为“隐性盐”。比如说，炒菜时，加点味精、鸡精是随手的事，有的还喜欢加番茄酱、蚝油、甜面酱来调味的，这些可都是“含盐大户”。而家里茶几上摆放的薯片、瓜子、话梅、花生等零食，为了让人们觉得更好吃，制作时都会加入食盐。有些食物口感丰富，味道多样，虽然不感到咸，并不是不含盐分，而是加入了大量调味剂，产生了浓郁的甜味、酸味或辛辣味，从而盖过了咸味，大量的盐分也就此隐藏起来。而西餐中，钠盐主要来自加工食品——乳酪、披萨、汉堡、火腿肠、三明治。其他如香肠、午餐肉、烧鸡等熟食，冷冻食品、罐头食品及方便面等，含盐量也比一般饭菜高。钠盐在这些食物中，可作为防腐剂以增加食品的保质期，而非单纯用作调味。随着饮食的西化和生活节奏的增快，这些食品也日益抵达了我们的舌尖。如何掌握盐的分量呢？首先当然得控制好“放盐”。推荐使用量具，如放盐的小勺（图2-1），每餐按量加入菜肴。如果菜肴需要用酱油和酱类，应按比例减少食盐用量，如20ml酱油含盐3g，10g黄酱含盐1.5g等。其次，要明白各种食物的含盐分量。应当减少加工食品及各种零食的摄入，餐桌上也要减少酱菜、腌制食品、腊鱼腊肉等，尽可能选择天然食材如蔬菜、水果，因为自然界中的天然食物往往是低钠的。实在忍不住想吃零食，要有适可而止的心态，然后注意下标签上的含盐量。说个生活中的例子：北方地区经常见到这样的老人家，摊煎饼果子时大声对小贩说，“您少搁点盐，医生说我不能多吃”，然后就乐呵呵地嚼起腌菜疙瘩了。再有就是烹饪时可采取些小技巧来改变调味方式，如炒菜出锅时再放盐，会使咸味加强，可降低食盐的使用；做蔬菜沙拉时，可使用酸奶代替沙拉酱等。最后很重要的一点是，改变饮食习惯很重要。吃得咸淡有地域因素，也有家庭因素，得和家人良好沟通，把整个家庭的盐分都降下来。图2-1控制好盐分03众说纷纭低钠盐近些年，随着人们对高血压的重视，低钠盐占据了超市食盐货架的大半，出现在越来越多人的餐桌上。有些营养保健方面的书籍会建议大家使用低钠盐，大概的说法就是：用钾盐部分取代钠盐。既可以减少盐摄入，又可以保证口感。但是低钠盐，在慢性肾脏病患者中，这事靠谱吗？低钠盐，是以氯化钠、碘酸钾为原料，再添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，从而改善人体内钠、钾、镁的平衡状态。低钠盐可以降低高血压、心脑血管疾病的风险，因此往往推荐给中老年人和高血压患者，可大家不知道的是，低钠盐并非适合所有人，肾脏病患者就需要慎用低钠盐。这是因为低钠盐中含有较多的钾，当肾脏病人的肾功能受损时，无法将较多的钾有效排出体外，堆积在身体内会造成高钾血症，容易引发心律失常、四肢麻木疲乏等症状，严重的高钾血症可能导致心脏骤停，危及生命。随着肾功能逐渐减退，高钾血症的风险也会随之增加。在肾衰竭的患者中，无论是尚未透析的患者，还是已经采用血液透析、腹膜透析的患者，高钾血症都并不少见。而医生在门诊时追问其高钾血症的原因时，低钠盐又是一个极易被大家忽略的潜伏的危险因素。患者往往知道香蕉、橙子、绿叶菜等是高钾食物，却没有注意到餐桌上的低钠盐也是高钾食物之一（图3-1）。图3-1低钠盐也是高钾盐因此，肾脏病患者不要认为低钠饮食有益，就想当然地吃低钠盐，而是需要咨询医生，在医生的指导下结合自己的血钾水平、肾功能情况，决定能否食用低钠盐。应该说，低钠盐使用的初衷是好的。但如同一个式样的衣服，不可能适合所有人。而且对于一般人群而言，长期选用低钠盐并没有太大的益处。这是因为，低钠盐中钠含量降低，口味较淡，人们在烹调时往往需要加量使用，才能获得和普通盐一样的口感，但这也就失去了选择低钠盐的意义。倘若积极接受健康知识教育，家庭成员相互支持、鼓励和监督，控制每天的食盐量，以及控制含钠或含食盐的加工食品和咸腌制品的摄入，用不用低钠盐就不重要了。04再忙也别忘了喝水Sam是一名外企员工，平时语速极快，健步如飞，这天突发左侧腰部剧痛，脸色苍白，黄豆大的汗珠子直冒，来医院急诊。医生很快确诊为“左输尿管结石”，同时问一句，您平时喝水多吗？Sam直摇头说：“我们呀，忙起来哪还记得喝水呀。”水的重要性不言而喻，一个人每天排尿要排掉1500ml水分，排便约100～200ml，加上出汗和呼吸，每天至少要排掉2000ml水分。所以《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200ml，大约6杯的量，而在华南气候较为炎热的情况下，每日应至少饮水1500ml为宜，如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水（图4-1）。保证饮水量对降低心脑血管事件发生率的益处多有提及，这里只谈谈喝水与肾脏的关系。Sam罹患的是“尿石症”。多在炎热的夏天形成，因为夏天大量出汗，甚至体内脱水，使排尿减少，尿内结石物质易产生结晶，从而形成结石。当已形成的小结石被尿液冲刷，向下移动时，此时可能引发肾绞痛症状。直径小于10mm的小结石是可能自行排出的，如果排不出来，随着外科技术的发展，有很多微创手术的方法可以用来清除结石。虽然免不了住院手术，但解决问题的方法还是有的。麻烦的是另外一种情况：长期的尿路结石，导致泌尿系统梗阻。我们在门诊遇到很多患者，农村的居多，平时辛苦劳累，也没有定期体检的意识，往往到了肾衰竭乃至尿毒症才来就诊，这个时候，B超显示“双肾盂重度积水，双肾实质变薄”，除了采用透析，已经别无他法了。在21世纪的今天，如果因为尿石症导致尿毒症，确实是一件值得痛惜的事情。图4-1再忙也要多喝水人们饮食品种多样，个体新陈代谢差异更是复杂，所以肾结石的成分也是多种多样。常见结石是草酸钙结石和磷酸钙结石，尿酸结石随着高尿酸血症的发病率增高，也越来越常见。大量饮水对所有成分尿石都有防治作用。炎热的夏天，每日尿量少于1200ml时，尿石生长的危险性显著增大。如能使每日饮水量在2000～3000ml，这样可维持每日尿量在2000ml以上。大量饮水可促使小的结石排出，稀释尿液可防止尿石结晶形成，并能延缓结石增长速度。此外，加拿大学者在2013年报道，一天饮水在4.3L以上的人的慢性肾脏疾病风险比一天饮水不足2L的人低2.5倍。保护作用几乎全部来自普通水，而不是其他类型的饮料。看来，保证充足的饮水量，对人体的好处，还在继续发掘之中。05如何科学地喝水？打开电视，各种饮料广告铺天盖地；超市最显眼的地方，摆放的饮品更是琳琅满目。炎炎夏日，果蔬饮料、茶饮料、乳饮料、碳酸饮料，各种特色饮品充斥市场。但一份来自美国的营养流行病学研究表明，各种甜饮料对于健康的作用弊大于利。多喝甜饮料，不管是哪一种类型的饮料，都会提高肥胖、糖尿病甚至痛风的危险。只要是喝含糖饮料，似乎就可能带来麻烦，而且喝得越多，危险越大。需要指出的是，不管广告词多么诱人，甜饮料绝不等于水。甜饮料的坏处，并不仅仅是增加一些能量（“卡路里”）。多项调查都证明甜饮料促进了慢性病的发生。似乎甜饮料里面有一些不可知的因素，会引导人们不知不觉地走向肥胖、高血压、糖尿病、痛风、高脂血症的悲惨之路。因此，建议饮用甜饮料要适量，不要让甜饮料成为生活必需品（图5-1）。图5-1要学会科学的饮水保证饮水量是基础，前面已经讲过每天6～8杯水最适宜。那保证饮水量有什么好办法呢？比如说，适量的进食牛奶、豆浆、稀饭、绿豆汤或者富含水分的水果等，既是水分的储备，又是消耗的补充，更均衡了营养。当然，更好的方式是根据人体规律来补充水分，比如养成定时饮水的好习惯。下面介绍几种喝水的时间点。（1）睡前饮水：不少老年人不习惯睡前饮水，怕起夜。其实老年人膀胱功能退化，容量减少，不饮水照样要起夜。而睡前不饮水，可能导致血液浓缩、血液黏滞度增高和血小板聚集，从而诱发体内血栓形成。睡前饮水对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，可以预防致死性血栓事件。（2）半夜饮水：老年人由于肾脏浓缩稀释功能减退，夜尿增多，这就导致体内缺水。前文提到，对患有心脑血管疾病的老人来说，危害更大。因而不妨在床头摆上一杯水，起夜时，顺手喝几口。（3）早上空腹饮水：老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内处于相对缺水状态，而起床后立即饮杯水，可使血液稀释，同时促进肠道蠕动，也能改善便秘。饮水后活动如跑跑步更有益处。（4）运动后饮水：一定强度的运动之后，出汗很正常，老年人这个时候最担心感冒着凉的问题，其实尽早足量的喝水，潜在的益处更大。（5）洗澡前后饮水：在新闻中，老年人洗澡时犯病的报道屡见不鲜。洗澡前后喝一杯水必不可少。06水能载舟亦能覆舟前面说了很多水的益处。“生命之源”，名不虚传。但对于肾病患者，特别是已经开始透析、尿量很少的朋友，“水”真是让人又爱又恨！为什么会有这样的反差呢？就让我们从体内水多了的危害说起吧。正常人体会自然地保持体内的水平衡，也就是说，每天进入人体的水和排出去的水基本平衡。在这个过程中，有“人体下水道”之称的泌尿系统，发挥了最重要的调节作用，简单地说，喝水多了，相应排尿也多了。但是对于肾病患者，包括各种肾病导致的尿量减少以及进入透析阶段的患者，水多喝了，肾脏却不能自动调节以排出更多尿液，这样身体里就会蓄积多余的水，会对身体造成不同程度的伤害（图6-1）。多余的水，早期对于人体可以没有任何症状，仅在测体重时发现有轻微的增多；水进一步增多，就会出现“水肿”，可以出现在眼睑、足踝部，甚至全身水肿。没有高血压的患者可能会出现血压升高，或者既往药物控制良好的高血压患者开始血压难以控制。继续发展下去，一个更严重的后果就是加重心脏负担，发生心力衰竭，表现为稍一活动就气短，夜里睡觉躺不平，一躺平就咳嗽、喘不上气，此时如果不能及时有效诊治，会危及生命！图6-1水能载舟亦能覆舟因此，对于有尿量减少的肾病患者，每日“水”摄入量一定要适度。什么是“适度”呢？就是严密注意刚才说的症状。如果您已经有了水过多的表现，一定要严格控制水了！具体而言，最简单的办法是每日称体重，观察体重的变化。这个体重的称法是有讲究的，一定要每天固定时间、同样状态下称，比如每天早晨起床后，在还没有吃饭、喝水，并且排尿、排便后，穿类似的衣服、鞋子等情况下称。一般来说，短时间比如几天内体重的变化基本反映了体内水负荷的多少，而不是长胖或变瘦了。如果在相同的状态下，今天早晨比昨天早晨多了1kg体重，可以认为是体内水多了1kg，而如果少了1kg体重，那很可能是通过透析脱水或加强利尿等治疗以及严格限水后，体内的水少了1kg。但是得注意，体重减轻不能过度。肾病综合征或肾功能不全还没进入透析的患者，如果您有明显的水过多的症状，医生会给您制订利尿治疗方案，监测体重每天能下降0.5～1.0kg最好。已经开始血液透析或腹膜透析的患者，如果有上述水过多的表现，要及时告诉您的医生，调整透析治疗方案，腹透患者争取每日体重下降0.5～1.0kg，血透患者要严格控制好每日体重增长的量，不要超过1kg，医生会将您透析的体重慢慢下调，逐渐达到干体重。总之，人体没有水不行，但对于尿量减少的肾病患者，“饮水”一定要“适量”。07该释放时就释放还是Sam。医生接着问，“既然您工作这么忙，平时能定时解小便？”Sam还是摇头，出差多，开会多，有时候得尽量憋着。憋尿，大概是城市快节奏上班族的通病。但是您有没有考虑到，这个看似小小的习惯，会带来不小的问题呢？我们知道，尿液是双侧肾脏产生的，然后经输尿管汇入膀胱，膀胱扩张到一定容量，会产生尿意，从而排尿。这是人的正常生理行为，需要遵守。但有些情况下，比如工作离不开，厕所不足，长途飞机或火车等情况下，还是会有憋尿的情形发生。憋尿，后果真有这么严重吗？答案是肯定的。先来看一个极端的例子。新闻报道，22岁的程小姐如往常一样7点起床，昏昏沉沉地走进洗手间。程妈妈买完早餐回来，到处不见女儿的身影。后来，程妈妈在洗手间看到女儿穿着睡衣躺在厕所的地上，大声呼喊也没有回答。赶紧送到东南大学附属中大医院抢救，呼吸和心跳都再也没有恢复过来。据医院分析，程小姐很有可能是由于憋尿太久突然排尿，同时膀胱排空过快，从而导致迷走神经过度兴奋，引起血压降低、心率减慢，进而诱发其他疾病，如心脏疾病、脑供血不足等。再加上晕厥后，程小姐没有得到及时救治，最终猝死。当然一般情况下，不太可能出现人被尿憋死的情况，但有些人身体有一些隐藏着的疾病，比如心肌病、心律失常等，自己并不知道，一旦外界突然出现的诱因，极有可能酿成悲剧。如果发现有人发生排尿性晕厥该如何抢救呢？应立即将患者平卧，头部放低，抬高下肢15分钟，以增加回心血量，并解开衣领与腰带。如患者出现恶心呕吐，则应让其头部偏向一侧，防止窒息（图7-1）。同时第一时间呼叫医疗救助。意识恢复后，可嘱咐其继续平躺，进一步改善后方可慢慢扶其坐起。一般情况下，排尿性晕厥患者只要抢救得法，不会有生命危险。排尿性昏厥毕竟属于少见的情况。经常憋尿的后果，更多在于对泌尿系统本身的影响。当膀胱的存储空间达到一定极限时，便有破裂的可能，尤其是膀胱本身存在疾病的情况下。而且尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致反流性肾病，最严重的情况下可发生尿毒症。久而久之，膀胱的括约肌也会因此变得松弛，同时尿液在膀胱内储存过久易导致细菌繁殖，从而引起尿路感染，同时增加尿路结石的发病率（图7-2）。图7-1发现排尿性晕厥时的急救最后说个小故事。作为一个肾脏科医生，总是有朋友神神秘秘地对我说，“我能憋尿8小时，是不是说明我肾功能特别好？”这个时候，我只能微笑地告诉他，“这个除了说明你忍耐力够好以外，说明不了什么问题。”图7-2有啥千万别“憋”着08享受大鱼大肉的时候，考虑过肾脏的感受吗？2012年，国际著名杂志《柳叶刀》刊登了北京大学第一医院肾脏内科王海燕教授的最新研究成果“中国慢性肾脏病流行病学调查”。研究者对中国慢性肾脏病进行了调查研究。研究中有个值得注意的地方，就是我国经济水平较好的农村地区以及城郊结合部，成为慢性肾脏病的“新增长点”，同时还发现高血压、糖尿病等代谢性疾病激增。日子过得舒坦了，为什么疾病缠身呢？当然，这可能与农村地区医疗保健欠完善有关，但更多的，是“吃”出来的毛病。得了慢性肾脏病该怎么吃？大家知道，慢性肾脏病就诊时，大夫总会问，蛋白尿什么时候开始的呀？患者拿到了尿液化验单，也会小心翼翼地看自己的蛋白尿是几个“+”。可见，蛋白尿不但是常见的临床表现，还是慢性肾脏病进展的关键因素。随着蛋白尿排出的增加，肾小球损伤也逐渐加重，大量血浆蛋白从肾小球滤过，导致肾小球硬化，直至发展为终末期肾病。同时，随着慢性肾脏病的进展，心血管事件和死亡率也将成倍增加。蛋白质是人体必需的营养素，存在营养不良的人适当服用高蛋白是有益的。但现在许多人盲目服用高蛋白，其中还有不少是营养并不缺乏的人。比如一些中青年人，甚至儿童，平日已经是鱼、肉、蛋俱全，可还是要吃高蛋白营养品，这不仅是一种浪费，而且还给肾脏增加了负担。如果本身肾脏有毛病，过多的蛋白质摄入使肾脏长期高负荷运作，结局就是肾脏可能被“累”病（图8-1）。特别是老年人，多存在高血脂、高血压和高血糖等问题，如果荤菜和高蛋白营养品吃得多了，将对肾脏产生不良影响，导致肾功能下降。此外，蛋白质摄入过量，很可能导致原有肾脏病的快速加剧，甚至发生肾衰竭。所以，肾脏功能不好的人，应严格限制蛋白质摄入量。图8-1享受大鱼大肉时也要顾虑肾脏的感受轻体力劳动的情况下，女性一般每日需摄入50～65g蛋白质，男性则需摄入60～80g，健康人每天可额外补充10～15g蛋白质。肾病综合征由于尿蛋白大量丢失，每天蛋白质摄入量最好在40～50g，可额外补充5～10g蛋白质；慢性肾衰竭患者，每天植物蛋白和动物蛋白摄入总量最好不超过40g，不可额外补充蛋白质。09低蛋白饮食——慢性肾脏病治疗的基石早在100多年前，限制蛋白饮食就是治疗慢性肾脏病患者的一个重要手段。低蛋白饮食有什么好处？慢性肾脏病患者，在充分保证热量条件下给予低蛋白饮食，机体将会适应性增加蛋白质的合成，减少氨基酸氧化及蛋白质降解，从而维持机体正氮平衡，延缓肾衰竭的进展，推迟进入透析的时间，且不会发生明显的营养不良或炎症反应。但制订一份合理的食谱是比较困难的。为什么呢？因为这其中有个“度”。我们既要避免高蛋白饮食造成的肾脏负荷过重，以及蛋白代谢产生的废物过多聚集，还要避免低蛋白饮食造成的营养不良，维持一个相对良好的营养状态，这个“度”的把握是有困难的（图9-1）。图9-1优质低蛋白饮食具体应该如何制订方案？首先，我们要了解自己的营养状况。这远远不是测量体重那么简单，有很多具体的指标，包括肱三头肌皮褶厚度、上臂肌围等指标的测量。同时也包括血清清蛋白、前白蛋白、肾小球滤过率等指标的测定。是不是有点晕？不要紧，现在很多医院都开展了营养科门诊，我们医院还开展了慢性肾脏病营养门诊，我们不妨把这件事交给大夫们评估。做完体检，大夫会给一个叫做主观综合性营养评估（SGA）的评分等级：A为营养良好，B为轻至中度营养不良，C为重度营养不良。评估结束以后，大夫们会给出以下建议：（1）减轻体重：肥胖使肾小球内压增加，导致肾脏血流动力学的改变，使肾损害发生危险性增加。减轻体重可改善血流动力学，减少尿蛋白的排泄。（2）低蛋白饮食：有研究表明，低蛋白饮食，不论在糖尿病还是非糖尿病患者中，都被证实能减少蛋白尿的排出，延缓肾衰竭和降低透析前的死亡率。对于非住院未进入透析的CKD慢性肾脏病[肾小球滤过率lt20ml/（mi2·（1.73m）]患者，饮食提供蛋白0.6g/（kg·d），限制蛋白饮食可减少尿蛋白（相关计算方法和食谱可以咨询专业医师）。（3）药物治疗：这里主要谈复方α-酮酸。复方α-酮酸是一种低蛋白饮食的添加剂，含有人必需的赖氨酸、苏氨酸、色氨酸等5种氨基酸和它们的酮酸或羟酸类似物，采用常规低蛋白饮食加用复方α-酮酸进行治疗，患者尿蛋白排泄率下降明显，内生肌酐清除率有所升高。它还可弥补单纯低蛋白治疗的局限性，补充必需氨基酸。而且随着研究进一步深入，学者们还发现，当慢性肾脏病患者严格执行低蛋白饮食加酮酸治疗后，患者血C反应蛋白、肿瘤坏死因子、甲状旁腺素水平明显降低，提示这种治疗方案减轻炎症、防治高磷血症和继发性甲状旁腺功能亢进的作用。10豆类——分合聚散，还是肾脏的朋友我有慢性肾脏病，吃的方面要注意什么？慢性肾脏病能不能吃豆类？这大概是饮食方面最经常被问到的两个问题。这里谈谈豆类，如标题所言，多年来，豆制品和慢性肾脏病经历过分合聚散，终于修成正果。前面已经说过，肾脏是人体内代谢产物的主要排泄器官，如果肾脏发生了病变，除需要适当休息及药物治疗外，还应加强饮食控制，以保证既减轻肾脏的负担，又为疾病的康复提供充足的营养。肾脏病的治疗与饮食也有着密切关系，无论哪种肾脏病，也不论病情轻重，患者在饮食方面都较其他系统疾病患者有着更多的限制。几十年来，民间一直流传着“肾病者不宜吃豆类”的说法，患者甚至对豆制品也抵制。医生也强调肾功能下降到一定程度（氮质血症期），患者便应控制蛋白质的进食量，要尽量选择优质蛋白，如动物肉类、牛奶、鸡蛋等，而不选黄豆、花生等植物蛋白。这种控制蛋白进食量的治疗方法称为优质低蛋白饮食疗法。但根据近年来的研究，肾内科大夫已不主张肾脏病人严格戒食豆类食品（图10-1）。这对于肾脏病患者是一个好消息，使肾脏病患者在饮食方面又多了一种选择，生活上也多了一份乐趣。因此，肾脏病患者不妨更改一下以前的饮食习惯，把黄豆列入日常菜谱。在慢性肾脏病的饮食建议上，为什么豆类打了个漂亮的翻身仗呢？因为豆类虽然是一种植物食品，但其蛋白质中所含的必需氨基酸，在数量和相互比例上都接近动物蛋白。豆类的蛋白质含量高达35%～40%，其中大豆蛋白是最好的植物性优质蛋白质。不仅如此，大豆还含有丰富的钙、磷、铁及B族维生素。每100g黄豆含蛋白质36.3g，多于同等重量的瘦猪肉和牛肉（分别含蛋白质16.7g和20.2g），可见黄豆的营养价值上乘。图10-1肾病患者不严格禁豆类营养学家建议，人们饮食中不要缺乏豆类食品。经常吃豆类食品，既可改善膳食的营养素供给，又可避免因为吃肉类过多带来的不良影响。豆类食品蛋白质含量丰富，而胆固醇含量却远远低于鱼、肉、蛋、奶；并且豆类食品中含有丰富的亚油酸和磷脂，能促进儿童的神经系统发育，亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用，是预防高血压、冠心病、动脉硬化等的优质食品。肾脏病患者应该控制蛋白质的总量摄入，且动物蛋白与植物蛋白食品应搭配食用。豆类食品的摄入应作为蛋白质摄入总量的一部分，这样对延缓肾脏病进展有好处。11食物中，您不曾关注过的磷食物太甜？不吃，怕胖。怕得糖尿病。食物太油？不吃，怕血脂高，脂肪肝。食物太咸？大夫说我血压高不能吃咸，看了刚才的章节，我也知道了慢性肾脏病，也要少吃盐。磷？是个什么东东？我的记忆还停留在化学元素周期表上。随着慢性肾脏病的进展，一些患者会出现肾脏功能受损，表现为血肌酐、尿素水平的升高，进展到一定程度，会出现各种并发症，如贫血、代谢性酸中毒、钙磷代谢紊乱及骨病等。这里主要讲一下高磷血症的问题。当肾功能下降到一定程度，就出现磷的排泄减少，造成体内磷的潴留和血磷水平的升高，这在终末期肾脏病透析患者是一个非常突出的问题。对我国北京、上海和广州三个城市各15家血透中心的调查显示：高磷血症的发生率为78%，远远高于发达国家。来自中国DOPPS的数据显示，血液透析患者血磷的达标率（K/DOQI指南3.5～5.5mg/dl的标准）lt50%，显著低于发达国家。目前大量的研究显示：高磷血症与机体的多种代谢紊乱如低钙血症、活性维生素D水平的降低、继发性甲状旁腺功能亢进等相关；高磷血症还可以直接诱发和加重血管钙化；高磷血症与患者的不良预后包括心血管事件和死亡率相关。因此控制高磷血症是一个非常重要的问题。高磷血症这么可怕，有什么办法控制呢？目前推荐综合治疗，包括三个方面：（1）限制磷的摄入：首先是如何限制饮食中磷的摄入。磷主要存在于富含蛋白质的食物中，但在不同的蛋白质食物中，含磷的比例是不同的。举例来讲，猪肝、虾皮含磷很高，而干海参含磷量则较低；鸡蛋的蛋白含磷低，而蛋黄含磷高。此外，食物中的磷以三种形式存在，包括无机磷、有机磷及植酸盐，它们在肠道的吸收率不同，天然食物中的多为有机磷，其不能被完全水解，磷的吸收率为40%～60%；食品添加剂中的磷为无机磷，容易被水解，磷的吸收率高达90%～100%；植物蛋白和植酸盐中的磷在肠道的吸收率低于动物蛋白。作为维持性透析患者，保证足够的热量和蛋白质摄入是十分重要的。而如何能够在保证营养的基础上，减少磷的摄入呢？我们应该学习和了解一下营养学方面的知识，注意尽量避免食用含磷高的食物；避免食用有大量磷酸盐添加剂的食物及饮料，如处理过的肉、火腿、香肠，鱼类罐头、炸鸡、烘烤的食物，可乐及其他软包装饮料（图11-1）。图11-1食物中您不曾关注过的磷（2）使用药物——磷的结合剂，促进磷从肠道的排泄：当然，透析患者仅仅通过限制饮食中磷的摄入不足以有效的控制高磷血症，而需要使用磷的结合剂，促进磷的排泄。从20世纪60～70年代含铝的磷结合剂到80年代含钙的磷结合剂至90年代以后不含钙和铝的磷结合剂的问世，经历了巨大的发展，为有效控制高磷血症、避免不良反应创造了条件。目前国内常用的还是含钙的磷结合剂，但研究发现，大剂量含钙的磷结合剂的使用与高钙血症风险增加、转移性钙化和冠状动脉钙化相关。因此KDIGO指南建议，存在高钙血症、动脉钙化及甲状旁腺激素（PTH）lt150g/ml和（或）动力缺失性骨病的患者应限制钙为基础的磷结合剂的使用。而在不得不使用含钙的磷结合剂时，应注意减少钙的摄入，每日总离子钙的摄入（包括药物及饮食）不超过2000mg。尽可能减少促进钙吸收药物（如活性维生素D）的剂量及使用低钙浓度的透析液透析，以维持血钙水平在目标值范围。不含钙和铝的磷结合剂是最新一代药品。目前在我国已经上市的有碳酸司维拉姆和碳酸镧。大量随机对照研究不仅证实了它们降低血磷的效果，而且对血钙的影响小，有着重要的临床应用前景，值得我们关注。（3）充分透析，增加磷从透析中的清除：试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]点击下载...

2022-04-02 肾病低钠盐 肾不好吃低钠盐

作者：杨承清出版社：上海科学普及出版社格式:AZW3,DOCX,EPUB,MOBI,PDF,TXT你为什么不快乐试读：前言今天，你快乐吗？很多人的答案都是否定的。人们之所以不快乐，是因为总把快乐寄托在金钱、地位、权势、成就上面，所以快乐就跑到了云端，任你辛辛苦苦地追，却怎么追都追不上。快乐到底是什么？快乐其实只是人的一种心境。鸟鸣啾啾的清晨，对着一朵美丽的花微笑，你是快乐的；艳阳高照的午后，靠在沙发上读一篇优美的文章、听一段悠扬的乐曲，你是快乐的；满天星光的夜晚，与家人一起轻轻松松地散步，你是快乐的……快乐就像毛毛雨，你伸出手就能接住；快乐就像眨眼睛，只要你想要，你就能做到。深陷烦恼与愁苦中、与快乐无缘的人们啊，请让下面的快乐箴言赶走你心中的阴霾，带给你明媚的阳光：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展露笑容。闲暇时，不妨静下心来，翻开这本小书，开启一段快乐的心灵之旅。第一章快乐在左，我在右什么偷走了你的快乐很多人都是不高兴的时候多，开心的时候少。钱不够花时，觉得有钱后就会快乐，可是，当钱多了以后，烦恼也并没有少；困难挡在面前的时候，觉得要是生活中没有了困难是最幸福的事，可是，当面前是一马平川的大道时，新的烦恼又来了……不快乐似乎如影随形，那么，究竟是什么影响了我们的心情呢？有一个富翁虽然家财万贯，可总是快乐的时候少，不快乐的时候多。他想，自己富甲天下，一定能买到快乐。于是他决定带着金银，到远处寻求快乐。一天，他走在一条山路上，背上的金银压得他劳累不堪、痛苦万分。这时，一个樵夫从后面赶了上来，富翁就与樵夫搭话说：“我是个富翁，虽然有钱，可总是痛苦多快乐少。你看，这道路又窄，我身上背的东西又多，很不开心啊！”樵夫放下木柴，揩着汗水说：“快乐很难得到吗？放下就是快乐呀！”富翁听了，觉得背上的金银实在是太重了，于是就将金银放了下来。当富翁直起腰的时候，路边的美景尽收眼底，他一下子觉得轻松了很多，心里舒坦极了。富翁顿悟：自己不开心，是因为怕被人抢、被人陷害，所以整日忧心忡忡，快乐也就无从谈起。于是，从此以后他将钱财接济穷人，专做善事。这样一来，他很快就感到了快乐。可见，人生的很多不开心，是因为不懂得放下。人生在世，不如意十之八九。常常有人想不开、放不下，将挫折、痛苦、哀伤、恐惧和忧虑压在心头；有人更是一味偏执，结果越陷越深，不能自拔，最后钻进了死胡同。放不下，就是和自己过不去，这样的人不会快乐。那么，有没有转换心境、让自己快乐的方法呢？有，那就是换个角度思考问题。有位哲人曾说：“人生的很多烦恼，是因为我们思维方式的不同而产生的。”所以，尝试换种想法，你的人生就会少去很多烦恼。一位天使想用自己的神通给不开心的人带来快乐。天使遇见一个牧童。牧童的样子看起来非常不开心，他向天使诉说：“我的牛丢了，父母会责骂我的。”于是天使帮牧童找到了牛，牧童高高兴兴地牵着牛走了。天使遇见一个女子。女子非常沮丧，她向天使诉说：“我的钱都被人偷光了，没有回家的路费。”于是天使送给她路费，女子开开心心地回家了。天使遇见一个作家。天使问他：“你快乐吗？我能帮你吗？”作家对天使说：“我不快乐，你能够给我快乐吗？”天使有些为难，因为作家不仅年轻、富有、帅气，而且有才华，他的妻子也非常美貌，看起来他什么都不缺。最后，天使想了想，说：“我明白了。”于是天使拿走了作家的才华，毁去了作家的容貌，夺去了作家的财产，带走了作家的妻子，天使做完这些事后，就一声不响地离去了。10天后，天使再回到作家的身边，看见作家衣衫褴褛地在地上挣扎，已经饿得奄奄一息了。于是，天使把作家的一切还给了他。半个月后，天使又去看作家，问他：“现在，你快乐了吗？”这时，作家搂着妻子，笑着回答：“我很快乐，很快乐，谢谢天使。”由此可见，人生的很多烦恼，往往是因为忽略了自己所拥有的东西。不懂得放下，不懂得珍惜当下，不知道转变看法……这些都是不快乐的根源。快乐是一种感觉，只要你想快乐，就没有什么可以阻挡你。当我们不开心时，不要归罪于贫穷，也不要归罪于卑微，更不要归罪于生活中的种种遭遇，心态和行为方式才是我们不快乐的根源。要想获得快乐，就要不断修正自己的心态和行为，这样，不论你是贫穷还是富有，都会感到快乐。生气与危险的距离生气会坏事。因为怒气就像炸弹一样，是有爆炸力的。和谐的生活就像一面镜子，如果你向镜子中投一块石头，随着刺耳的“哗啦”声，是镜子的破碎和狼藉。英文中生气是ager，危险是dager。生气与危险只有一个字母之差，若一味沉浸在气愤中，就站在了危险的边缘，稍有不慎就会坠入痛苦的深渊。一个人活着，要知道自己想要什么，活得潇潇洒洒、坦坦荡荡，才能过上一种自信、快乐的生活，而想要过上这样的生活，就必须学会不生气。在生活中，我们常常会看到这样一些人，他们往往会因工作中的一点问题，说出这样的话：“凭什么让我受这种气，我不干了！”“这个差事又苦又累，我不干了！”“这样的处罚不公平，我不干了。”可是，一句“我不干了”并不能改变你的境遇，也不能换回他人对你的尊敬，所以，碰到不顺心的事的时候，先要把那些倔气、怒气和傲气都收敛起来，再心平气和地思考下一步怎么办。儿子狠狠地对父亲说：“天天加班不加薪，我要离开这家破公司，我恨这个公司！”父亲听后建议道：“我举双手赞成。不过，你现在离开，还不是最好的时机。”“为什么？”儿子很不解。父亲说：“你应该趁着在公司的机会，多积累一些客户资源，当你拥有大批忠实客户的时候，你带着这些客户突然离开公司，这样，公司就会受到损失。”儿子觉得父亲说的有道理，于是开始努力工作，半年后，他拥有了许多忠实的客户。这时，父亲对儿子说：“现在时机到了，你可以辞职了。”儿子淡淡地道：“不用了，老总和我谈过，准备让我做销售经理，我不离开了。”生气是发泄不满的方式，这种方式会害人害己。生活中不如意的事十有八九，我们常常被一些令人气愤的事所困扰，所以“气死我了”成了好多人的口头禅，但是你有没有想过，生气除了给自己增添烦恼、影响自己的心情外，又有什么好处呢？有些人非常喜欢生气。在上班的公交车上被人踩了一脚，很生气；去餐馆吃饭，等了很久还没上菜，很生气；开车，前面的车开得很慢，很生气……这样重复地过着每一天，于是，没有一天是心情舒畅的，生活布满了乌云。喜欢生气的人不但自己的心情常常不好，还会影响周围人的心情。詹姆士早晨起床后发现上班要迟到了，就急急忙忙地开车往公司赶。为了赶时间，詹姆士超速了，警察将他拦了下来，并给他开了张100美元的罚单。詹姆士很生气，到了办公室之后，看着桌上还放着昨天就该寄出的信件，他更是生气。他把秘书卡利叫了进来，狠狠地将她骂了一通。卡利被骂得莫名其妙，她拿着未寄出的信件，来到前台小姐的座位前，责怪前台小姐没有提醒她寄信。前台小姐觉得很冤枉，心情恶劣至极。这时，她看到公司里职位最低的清洁工没有将昨天的垃圾清理干净，就借题发挥，对清洁工没头没脑地指责了一番。清洁工职位最低，没有人可以再骂，她只得憋着一肚子怨气。清洁工下班回到家，见到读小学的儿子把衣服、书包、零食等丢得满地都是，便把儿子狠狠地责骂了一顿。儿子愤愤地回到自己的卧室，见到家里的狗挡了自己的路，一时怒由心中起，一脚把狗踢得远远的。狗惨叫着逃出门，一下子撞到一个人身上，被激怒的狗狠狠地抓了这个人一下。这个人是谁？他就是詹姆士。詹姆士更加生气了，他觉得整个世界都在跟他作对，就连狗也跟他过不去。很多时候，为一些小事计较，只会让自己更加生气。其实，惹詹姆士生气的不是狗，而是他自己。詹姆士觉得整个世界都在跟他作对，他不清楚的是，一旦他生气，他周围的一切都不会让他感到快乐。一个生性乐观的人，能够坦然地面对周围的一切，不轻易为小事生气。被人踩了一脚，不妨一笑而过，因为在拥挤的时候，你也会不小心踩到别人；等了很久菜也没上来，你可以笑着催一下；有的人车开得慢，你从旁边绕过去就行了。生气，是对自己生活质量的一种摧残，它会使人一味地生活在抱怨和苦恼中。仔细想来，生气就是折磨自己，只能徒增自己的痛苦，只会让自己坠落到更惨的深渊中去。因此，要心平气和地面对一切不顺心的事，并积极地使自己做得更好，用自己的乐观和智慧化解烦恼。也只有这样，一个人才能积极追求进步，每一天都过得充实而快乐。不做坏情绪的奴隶在一个小乡村中住着一对老夫妇，虽然他们的日子过得不富裕，但是他们每天都很快乐。有一天，老夫妇想把家中的马拉到市场上去卖，看看能不能换点更需要的东西。对他们来说，这匹马可是他们最值钱的东西了。于是，老头子牵着马去赶集了。在集市上，老头子先用马换了一头母牛，接着又用母牛换了一只羊，再用羊换来一只肥鹅，又把鹅换成了母鸡，最后，换来换去，老头子的手里竟然只剩了一袋烂苹果。在回家的路上，老头子遇到了两个人。他们听完老头子的经历后都哈哈大笑，说他回去后准会被他的老婆臭骂一顿。但是，老头子说他的老婆绝对不会骂他。这两个人不信，就用一袋金币打赌，于是三个人一起来到了老头子家中。老婆子见老头子回来了，非常高兴，她饶有兴趣地听着老头子讲赶集的经过。每当听老头子讲到用一种东西换了另一种东西时，她都对老头子充满了赞赏。她嘴里不时地说着：“太好了，我们还有牛奶喝！”“羊奶也很不错。”“太好了，鹅毛真漂亮！”“很好，我们有鸡蛋吃了！”当听到老头子最后只换回一袋已经开始腐烂的苹果时，老婆子不仅没有生气，还大声说：“今晚我们就可以吃到苹果馅饼了！”看到老婆子如此开心，老头子也高兴极了。结果，那两个人输掉了一袋金币。这对老夫妇之所以过得快乐，是因为他们对生活没有太多的计较，凡事能往好处想，这样他们就紧紧地抓住了快乐。所以，当我们“无”的时候，不妨想想“有”，人生的快乐，往往就是看到拥有而忽视缺少。一个人要是没有乐观的心态，凡事总往坏处想，就会和快乐无缘。凡事往好处想，心情就会不一样。当你因悲观而感到焦虑时，不妨去想象一旦成功后的景象，你将很快化解焦虑与不安。如果在内心把事情的结果都想象得很坏，那你就会沉溺在痛苦之中不能自拔。刘娟在一家合资公司担任公关部经理，最近一段时间她变得异常焦虑。原来，公司精简人员，人事部正在制订裁员方案，因此在刘娟的脑海里，整天都是自己下岗后落魄的样子。她对丈夫说：“我在这家公司工作6年了，从最初的小职员到现在的公关部经理，我付出了很多努力。可是，现在公司遭遇了危机，决定裁员。我很害怕自己被裁掉，我已经37岁了，再找工作肯定不好找，就算找到了，我又怎么和那些朝气蓬勃的年轻人竞争呢？”这样没日没夜地想着最坏的结果，刘娟的精神状态越来越差，工作也经常出现纰漏，以至于耽误了公司一些很重要的会议，本来不在被裁之列的她，最后真的被裁掉了。很多人都会遭遇到公司裁员，那么，你是不是也和刘娟一样，总是往坏处想呢？告诉你，在事情没有发生之前，不如认认真真地做好自己的本职工作，安安心心地过好每一天，这才是正道。一天，一位农夫赶着马车过桥时，不小心连人带车都掉进了深水中。众人正在惊慌之时，突然看见农夫从水里冒了出来。大家忙伸手将他拉了上来。上岸后，农夫竟然哈哈大笑着说：“太好啦，太好啦”。大家惊奇不已，以为他被吓傻了。“掉进河里，车毁了，马也没了，连命都差点没了，你还觉得高兴，你没事吧？”有人好奇地问他。“高兴，当然高兴！”农夫止住大笑，说，“从这样高的桥上掉到河里，我不仅没有淹死，而且还毫发无伤，难道不值得高兴吗？”是呀，世上没有比活着更值得庆幸的事情了。只有明白这个道理，你的人生才会充满欢乐。因为你能看透生活的实质，能找到快乐的源头，所以，你是快乐的。卡耐基说过：“如果我们有快乐的思想，我们就会快乐；如果我们有凄惨的思想，我们就会凄惨；如果我们有害怕的思想，我们就会害怕；如果我们有不健康的思想，我们就会生病。”当你一味地去想最糟糕的结果，你自然不会开心快乐。但是如果你让自己的大脑运转在美好的事物上，那么，快乐就不会离开你。情绪是个多面体，转一下就是快乐当生活不尽如人意时，不妨换一个角度看，痛苦的旋律中也能演奏出快乐的音符。其实，那些能用快乐的姿态诠释人生的人们，并不是命运青睐他们，而是他们懂得如何面对困境、如何从困境中解脱，并积极地苦中求乐。生活在这个世界上，许多烦恼与痛苦是我们无法逃避的，但一味地沉浸在痛苦里，那就是自寻烦恼了。任何事情都有它的两面性，有好的一面，也有坏的一面。生活中，如果用积极、乐观的心态去面对问题，结果一定会好很多。时刻保持好的心情去面对周围的一切，这样才能发现生活的美妙之处。一个闷热的夏天，牧师在一个大教堂里布道，由于闷热的原因，许多教徒昏昏欲睡。可是，有一位绅士看上去却精神抖擞。他腰背挺直，聚精会神地听着牧师讲道。布道结束以后，绅士显得很开心，有人问这位绅士：“先生，我们都在打瞌睡，你为什么能听得那么认真呢？而且还那么开心，看来你受益匪浅。”绅士微笑着说：“哪里呀，说实话，听这样的讲道，我也很想睡觉。可我的想法是，我何不用它来测试一下自己的耐力呢？现在看来，我的耐力很好。我想，以这种耐心去面对工作中的困难，任何问题都能得到解决。我因此很开心。”这位绅士就是英国首相格莱斯顿。一位哲学家曾经说过：“一个人快乐与否，在于他看问题的角度，如果他站在忧郁的角度，就总能看到让自己忧郁的理由；如果他站在快乐的角度，也总能看到让自己快乐的理由。”宋代诗人赵师秀描写梅雨时节时，说：“黄梅时节家家雨。”宋代诗人曾几描写梅雨时节时，说：“梅子黄时日日晴。”宋代诗人戴敏描写梅雨时节时，说：“熟梅天气半阴晴。”面对同样的事物，三个人的观点却不尽相同，源于他们的心态不同：快乐时，清风明月、碧海蓝天；悲伤时，乌云密布、阴雨连绵。古时候，有个考生考完试后做了三个梦。第一个梦，他梦到自己在城墙上种菜；第二个梦，他梦到自己戴了斗笠还打伞；第三个梦，他梦到自己跟一个女孩躺在一起，但是背靠着背。第二天一早，考生就让父亲为他解梦。父亲一听，连连叹气：“看来，你今年一定考不上了，你看，墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打伞不是没有出头之日吗？跟女孩躺在一起却背靠背，不是没戏吗？”考生一听，一下子心灰意冷起来。邻居看到考生问：“你怎么不高兴呀？”考生说出了缘由。邻居一听乐了：“我也给你解一下。我倒觉得，你这次一定高中。你想想，墙上种菜不就说明你会高种（中）吗？戴斗笠又打伞，说明你很保险；你跟女孩背靠背躺着，说明你翻身的时候到了啊！”考生一听，觉得很有道理，精神马上为之一振，开开心心等着放榜的日子。后来，他果然中了第三名。面对同一事物，不同的人看法截然不同，这完全是因为他们看问题的角度不同。上面的事例就向我们说明了一个问题：让人快乐的，不是事物本身，而是我们看问题的角度和心态。其实，那些能用快乐的姿态诠释人生的人们，并不是命运优待他们，而是他们懂得如何面对困境、摆脱困境，并积极地寻找快乐。一块石头摆在两个人面前，第一个人把它当做跨越成功的垫脚石，有了它的铺垫，人生上升到一个新的高度；第二个人则把它视为绊脚石，从此停住追求的脚步。面对困境，愚者会泥足深陷，不知所措；而智者总能在困境中看到充满希望的一面，并能够达到“苦中作乐”甚至“以苦为乐”的人生境界。悲与喜、幸与不幸就像是一个硬币的两面，转换的瞬间就可以改变你的心情。当拿起蜡烛看到只剩下一小截时，快乐的人会想“真好，还有半截可以用来照明呢”；悲观的人则会想“唉，只剩下半截了，不够用啊”；当你抱怨手机被偷不能联系客户时，不妨想“没有手机的日子也很不错啊，至少可以享受清静不被打扰的生活了”。这就是一种转换，它同样可以让人获得快乐。学会换个角度看生活，生活就会呈现出潇洒、快乐的一面！借你一双慧眼，转到另一面去看世界，你会发现，原来生活到处都是美好和希望，你还有什么理由让自己不快乐呢？为何团团转，皆因绳未断因为绳子的牵绊，风筝再怎么飞也飞不上万里高空，骏马再怎么善于奔跑也不能日行千里……只有剪断束缚自己的那根“绳索”，学会有忙有闲，一张一弛，才能让自己获得自由和快乐。女子对追求她的男子说：“我太忙，没有时间约会。”老板对员工说：“我太忙，没有时间听你的建议。”父亲对儿子说：“我太忙，没有时间陪你去游泳。”丈夫对妻子说：“我太忙，没有耐心听你的唠叨。”……每个人都忙得团团转，于是乎，女子错失了花前月下的浪漫，男子在相思中痛苦；老板继续着他的忙碌，员工因失意而苦闷；父亲多了一份歉意，儿子心中有了埋怨；丈夫多了一份烦躁，妻子又增添了一丝伤感……每个人的不快，都源于一个“忙”字——“忙”成了世人不快乐的根源。一个年轻人感觉压力太大了，为了寻求开脱，就常到禅院里和老禅师谈经说道。一次，在去禅院的路上，他看到路边拴着一头牛，于是灵机一动，想借机考考老禅师。来到禅院，他与老禅师一边品茶，一边谈禅。他问禅师：“为何团团转？”“皆因绳未断。”老禅师随口答道。听到老禅师这样回答，年轻人顿时目瞪口呆。老禅师见状，问道：“什么让你如此惊讶？”“师父，我惊讶的是，你怎么知道答案的呢？”年轻人说，“今天在来的路上，我看到一头牛被拴在树上，绳子穿过了它的鼻子。这头牛想吃草，谁知它转过来转过去都不得脱身。您没看见这个情景，却能够出口就答对。实在是太高明了。”老禅师微笑着说：“你问的是事，我答的是理，你问的是牛被绳缚而不得解脱，我答的是心被俗务纠缠而不得超脱，它们的道理是相通的！”年轻人顿悟：“对呀，我现在知道我为什么整天忙得晕头转向了，原来就是被工作、被生活的琐事所牵引呀。我懂了，想获得快乐，就要学会摆脱俗务的纠缠。看来，生活中处处有禅机呀。”年轻人和老禅师的对话道出了当下人不快乐的一个根源：为了钱，大家东西南北团团转；为了权，大家上下左右转团团；为了名，大家日日夜夜忙不停。快乐哪去了？幸福哪去了？因为一根绳子，风筝失去了天空；因为一根绳子，牛儿失去了草地；因为一根绳子，大象失去了自由；因为一根绳子，骏马失去了草原……人生在世，不能不忙，也不能没有闲暇。有忙有闲，一张一弛，才不会人为地绷断生命之弦，加速燃尽生命的膏油，所以，要学会忙里偷闲。宋代诗人黄庭坚说：“人生政自无闲暇，忙里偷闲得几回？”告诉人们人生是忙碌的，所以要学会忙里偷闲。忙里偷闲既符合文武之道，也符合自然规律。无论是在繁华街道的一隅，还是在窄小胡同的终点，或者是在茂密树林掩映着的林间小道的拐角处，总会有一两处悠闲的所在，它们静静地在那里等候，黄昏时以一两盏闪烁的灯呼唤着人们前去小憩疗伤。当你在茶馆的角落中呼吸着飘有龙井清香的空气时，当你在流水旁的小亭上点燃一支香烟时，一天的疲惫和满腹的烦闷渐渐随风飘去，你的心中仿佛唱起了一首牧歌，恬静淡然的感觉又重新蔓延开来。既然大多数人不可能有大把时间休闲，那就只能忙里偷闲。忙里偷闲不是偷懒，而是让紧绷的弦放松，是给滚烫的机器降温，是为新的冲刺加油。第二次世界大战期间，丘吉尔虽然已经60多岁了，但是每天仍然工作16个小时，他有什么保持旺盛精力的秘诀？他每天上午工作到11点，他看报告、发布命令、打电话，甚至在病床上召开会议。午饭之后他要睡一个小时。晚上8点的晚餐以前，还要上床睡两个小时。因为他在繁忙的工作中注意休息，所以他能精神抖擞地一直工作到60多岁。我们要善于忙中偷闲，在忙中找个机会放松自己的心情，并且让休息方式多样化。这样，既可以放松绷得紧紧的神经，又可以让身心得到彻底的休息，从而享受到生活的乐趣。生活中总有做不完的事，爬不完的坡，善于“忙中偷闲”，在悠闲中享受生活的乐趣，才是聪明的人。第三届电信行业高峰会议正在加州的一个度假村举行。每到会议休息时间，一些公司的老总便回到自己的房间，不是和助手商议方案，就是研究其他公司的资料，忙得团团转。然而，令所有人惊奇的是，一到会议休息时间，环球电信公司的老总亨得利总是独自一人走出会议室，或是沿着度假村的忘忧湖散步，或是到花园中欣赏奇花异草。刚开始，有的老总还以为亨得利不重视这次峰会，或是贪恋山水美景，而忘了公司发展的大事。可出人意料的是，每次会议发言时，亨得利都思路敏捷、精力旺盛、侃侃而谈，一直是整个峰会的焦点人物。会议结束时，有位老总好奇地问他：“平时总见你漫不经心、游手好闲似的，可一到发言时，你就精神百倍，咄咄逼人，你是不是吃了什么灵丹妙药？”“是的，我的确是吃了灵丹妙药。我吃的灵丹妙药就是忙中偷闲，去散步，去赏花，在这段时间里，我的大脑得到了很好的休息，因此，这会议我是越开越精神呀！”亨得利说。约翰·列侬曾经说过，当我们为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。努力工作是为了更好地生活，如果我们为了到达目的地而拼命赶路，以致错过身边美丽的风景，那我们的辛苦又有什么意义呢？不管你的工作多么繁忙，只要你合理安排，就能够劳逸结合，在百忙之中抽出一些时间来休息。人不是陀螺，转得久了，只会让自己晕头转向，进而影响工作。上帝之所以赐予我们白天和黑夜，就是要让我们在辛苦了一天之后得到充分的休息，回归夜晚的宁静，让自己得到彻底的放松。经过一夜的养精蓄锐，我们才能在第二天精神饱满、神采奕奕地迎接新一天的开始，创造新一天的奇迹。以怨养怨，是将痛苦N次方有位心理学家做过一个调查，发现对于一个经常抱怨的人来说，抱怨的由头几乎随时随地都可以找到。比如：挤车时，有人不小心踩了或者撞了他一下，他立刻就会抱怨人家想找茬；上班时，老板就事论事地说了说他的毛病，他立刻就会抱怨老板太苛刻；吃饭时，传菜的服务生洒了几滴汤水在他的身上，他立刻就会抱怨人家不长眼睛……就这样，每时每刻，他都可以找出让他抱怨的事情。更为重要的一点是，他还把抱怨当成了和人谈话的一种形式，即便是在闲聊天气、交通状况、时事新闻、子女等问题的时候也是口若悬河，让人望而生畏，恨不得立刻逃走！心理学家把这种现象叫做“以怨养怨”。有抱怨就会有痛苦。有些人因为抱怨而痛苦，再因为痛苦而抱怨，如此循环下去，一个抱怨会引起无数个抱怨，一个痛苦会衍生出无数个痛苦。所以，“以怨养怨”是将痛苦N次方，是将其放大了很多倍。一场瓢泼大雨，把一座多年的老房子浇塌了一个角儿。老房子的主人特别生气地跳到院子里，指着天空，破口大骂起来：“你个千刀万剐的老天爷，有眼泪没处洒了不是？攒了这么多，一口气喷下来，把我的房子毁了，衣服湿了，粮食冲了，我没地儿住了，没东西吃了，你就心安了……”正骂得起劲呢，住在隔壁的邻居出来了，安慰他说：“哎呀，算了算了，你跟老天爷计较，有用吗，它能听得见吗？”“哼哼，它当然听不见了，要能听见还不羞愧得一头撞墙去死呀……”“呵呵，这不就得了嘛！”隔壁的邻居继续开导他，“既然老天爷听不见，那你为何还白费劲儿呢？倒不如赶紧找些人手来把房子修一修，然后坐在屋里把衣服烤烤，把粮食拾掇拾掇，免得再下雨又出什么意外！”可是老房子的主人一跳老高：“不行，我非得好好骂一骂老天爷，把我害苦了……”说着，他又破口大骂起来。就这样，他气呼呼地骂了好半天，就是不说修房子的事。结果，又一场瓢泼大雨下来，终于把整座房子给浇塌了。明知道抱怨于事无补，但还是一个劲儿地抱怨而不去努力接受乃至改变，不但会凭空增添不少痛苦与烦恼，而且还会带来更大的损失。想想吧，如果生活中有两拨人：一拨很少抱怨，也很少说闲话；另一拨整天怨天尤人。如果要从两者中选择其一的话，你会选择哪一拨人去交往呢？相信绝大多数人都会选择前者。原因也很简单：在充斥着牢骚的现实生活中，我们正需要一个“不抱怨的空间”！不可否认，在现实生活中我们都会遇上一些令人恼怒的事情，控制抱怨并非易事，然而若让抱怨继续下去就会伤人害己。许多时候，一旦意气用事、率性而为，其后果将难以预料。所以说，陷入“以怨养怨”的恶性循环之后，喋喋不休的抱怨只会让你的生活更加糟糕。因此，必须想出一个调整情绪的办法并形成习惯，从而尽最大努力去控制自己的抱怨。有一个小伙子，总对一些看不惯的人和事抱怨个不停。一天，正当小伙子又大发雷霆的时候，他的父亲走了过来，拿给他一袋钉子，并且告诉他：“从现在开始，每当你抱怨的时候就钉一颗钉子在院子的围栏上。”第一天，小伙子钉下17颗钉子；第二天，小伙子钉下15颗钉子；第三天，小伙子钉下14颗钉子……慢慢地，小伙子每天钉下的钉子越来越少，因为他发现控制自己的抱怨要比钉下那些钉子容易得多。终于有一天，小伙子一颗钉子也没有钉下，他赶紧跑去找父亲，却听父亲说道：“从现在开始，只要你控制一次抱怨，就拔出一颗钉子。”小伙子有些不解，但还是照着去做了。过了一段日子，小伙子总算把钉下的所有钉子全都拔了出来。这个时候，父亲笑了起来，说：“你做得很好，我的孩子，但是看看那些围栏上的洞吧，将永远也不能恢复到从前的样子了。你抱怨时所说的话，就如同这些钉子留下的疤痕，再多的对不起也无济于事。疤痕已无法抹去，伤痛也一样存在，且真实得让人无法承受。”听到父亲的话，小伙子认真地点了点头。从此，再也听不到他的抱怨了。如果你想控制并最终放弃抱怨，那么你就必须学会克制。试想一下，如果你能够把消极、负面的情况当成是积极、正面的机会，那么你就对自己的生活有了绝对的掌控权。在这里，不妨按照心理学家说的那样“训练自己把半杯水看成是半满而不是半空”。通俗一点来说就是：不再问“为什么”，而是开始问“如何”。如果你注意一下自己抱怨时所说的话，你会发现，你经常这样说：“为什么我的父母不是富翁？”“为什么老板没有让我晋升？”“为什么我不能受到更多的培训？”“为什么我没有做到？”“为什么没人告诉我应该这样做？”“为什么我就找不到一个与我相爱的人？”所有这些“为什么”对你的影响很大，它们牢牢地控制着你的情绪，让你把很多的精力和时间都放在这样那样的抱怨之中。现在，你可以这样问自己：“我如何才能做到？”“我如何才能让老板给我升职？”“我如何能够不再痛苦？”“我如何能够发挥自己的特长？”“我如何把以往的经历变成一种优势？”当把“为什么”转变成“如何”之后，你就能够得到超出你想象的更有建设性、更富愉悦性的人生，当然你也会迅速地看到你的转变了。从现在开始不要抱怨出身，不要抱怨环境。虽然无法改变生活，但是可以改变自己；虽然改变不了过去，但是可以努力改变未来。如果我们摆脱了“以怨养怨”的恶性循环，那么我们也就改变了生活。比较生烦恼有这样一句话：“不看我所没有的，只看我所拥有的。”无论什么时候，不管你是卑微的小人物还是伟大的时代宠儿，都不要试图去和别人比个高低或是争个上下。要知道，“人比人，气死人”。《牛津格言》中说：“如果我们仅仅想获得快乐，那很容易实现。但我们希望比别人更快乐，就会感到很难实现，因为我们对于别人的快乐的想象总是超过实际情形。”事实上，攀比是人类痛苦的根源。农民羡慕白领有钱，白领羡慕农民清闲；当官的羡慕经商的，经商的羡慕当官的。人们总是觉得别人手里的牌比自己的好，总是觉得自己事事不如人。生活中，人们总是喜欢抱怨自己的不幸，对他人取得的成就则惊羡不已。老胡总是在抱怨：——小张都涨工资了，我却还在原地踏步，到哪儿说理去呢？——老高买新房子了，他和我一块进的公司，看看人家，再看看自己，唉……——隔壁阿明的孩子怎么就那么争气呢？看看自己的孩子，真是没办法……事实上，事情并不像他想的那样：小张根本就没涨工资，只不过是他爱面子吹牛罢了；老高买的新房子全靠贷款，刚刚买完房子房价就开始跌了；阿明的孩子并没有那么优秀，而他自己的孩子也不见得真的不争气……所以，很多时候，就像漫画大师朱德庸说的那样：“我相信，人和动物是一样的，每个人都有自己的天赋，比如老虎有锋利的牙齿，兔子有高超的奔跑、弹跳能力，所以它们能在大自然中生存下来。人们都希望成为老虎，但其中有很多人只能是兔子。我们为什么放着很优秀的兔子不当，而一定要当很烂的老虎呢？”很多时候，我们总是拿自己相对弱的一面与别人强的一面作比较，从而让自己产生强烈的挫败感，进而出现焦虑等情绪，觉得不快乐。看着别人有钱，嫉妒；看着别人有权，愤懑；看着别人有闲，羡慕；看着别人晋升，委屈……正所谓“越攀比，越有气；越比较，越伤心”。星期一早晨，大地房地产公司的销售部经理黄自强突然向总经理提出辞职。鉴于黄自强才华出众、业绩超群，总经理对他多加挽留，不但主动给他增加薪水，而且还承诺在短期内会给他升职。原本想跳槽的黄自强最终打消了辞职念头，留下来继续为公司服务。这个消息很快传到了人事部经理吕晓军的耳朵里。吕晓军想，我也是个不可或缺的部门经理，不如向黄自强学习，总经理肯定也会给我升职加薪，以作挽留。经过准备，吕晓军走进了总经理办公室，表示自己也想辞职。不料总经理非常爽快地答应了，对他说：“那好吧，既然你去意已决，我也不好强人所难。祝你前程似锦！噢，对了，请你尽快补交一份辞呈给我。”原来，吕晓军一向表现不佳，业绩平平，鉴于他老实、听话，总经理虽然对他早有意见，但是一时间还真找不到适当的机会。这次他主动送上门来，总经理正好顺水推舟。故事中的吕晓军弄巧成拙，不但没有像黄自强那样得到升职加薪的优厚待遇，反而连原有职位也丢掉了。由于他的盲目攀比才落得如此下场，跟别人攀来比去，你最后除了失望之外，还能得到什么？生活是自己的，只要让自己快乐、舒适就好，何必让有害无益的攀比损害自己的快乐呢？人必须充分了解自己，并给自己找到一个准确的位置。如果做不到这一点，一味盲目攀比，从而做出一些不可理喻的事来，最终只能自尝苦果。有人坦言，最害怕去参加同学会，因为现在的同学会简直就是“攀比会”：比事业、比地位、比房子、比车子、比银子……于是，越比越急、越比越累、越比越气，老实说这种烦恼都是自找的，放下攀比之心，就会少些怨气，生活也会轻松很多。在现实生活中，却总有一些这样的“糊涂虫”。两口子要离婚，签字前，调解员问：“你们为什么要分开呢？”“瞧人家，买了套二百多平的房子，超大的客厅、宽敞的露台、独立的卫浴，还有车子……瞧瞧我家这个窝囊废，什么也买不了。”妻子回答。“哼，一天到晚就知道讽刺我，哪像人家的老婆，上得厅堂、下得厨房、温柔贤惠、精明能干，她差远了……所以我要和她离婚。”丈夫回答。调解员无语了。就这样，总是羡慕别人，结果，两个人都活在不快乐中，也就越来越觉得生活糟糕透顶，最后只能分道扬镳。很多时候，我们看别人的经历一般有两个目的：一个是从别人的经历里寻找自己的影子，一个是以别人失败的经历为借鉴让自己逃脱。于是，当在别人的拥有里找不到自己的影子或拽着别人的绳子没有从自己的困境中跳离时，就开始怨天尤人或者是破罐破摔。久而久之也就把生活当作了负担，觉得生活充满了痛苦。比上不足，让这不足促使自己努力，才有可能成功；比下有余，让这有余给自己带来满足，带来快乐。所以，我们要学会正视自己，学会自我开释。只要退一步想，你就会发现，生活中的很多事情其实并不需要太在意。如果一定要在意，那你就在意怎么才能去除盲目攀比、自寻烦恼的心理。柯阳的老板比他还小一岁，每年能赚几千万，与老板比起来，柯阳觉得自己简直像个要饭的。有一段时间，柯阳非常郁闷，都是人，都是那样工作，为什么差距就那么大呢？他一度觉得自己很无能，甚至快要到自暴自弃的地步了。直到有一天，柯阳的大学同学聚会，才让他改变了这种想法。在同学们的眼中，柯阳是他们当中事业最成功的一位，不到30岁，房子、车子全都有了。与柯阳比起来，他的同学全都感叹自己还在温饱线上挣扎。看到同学们的情况，柯阳又重新找回了自信。当然，他不是在贬低同学，而是他已经知道了以后用什么样的心态面对生活。从那以后，他工作更卖力了，面对每年赚几千万的老板心态也平和了。周立波说：“幸福是看出来的，痛苦是捂出来的。”我们总喜欢把别人表面的幸福和我们隐藏的痛苦做比较，结果我们的痛苦指数在不当的对比中又创新高。我们羡慕鸟儿的翅膀能飞，鸟儿又何尝不嫉妒我们的双腿能跑呢？与其用别人的幸福惩罚自己，还不如用自己的痛苦鞭策自己。人啊！越比越糊涂，越想越想不明白。”放开财富名利的荆棘一个人快乐与否，并不完全在于拥有的物质多还是少，只要有一个无欲无求的心态，就能够成为快乐的人。因为富足、奢侈的生活并不等于幸福、快乐的生活，如果我们整天沉迷在物质享受之中无法自拔，我们的人生就会像大海中失去航向的船，当别人都在扬帆远航的时候，我们却只能在原地打转，怎么能有快乐可言呢？所以，我们要看到，对快乐的追求，不要老是唯利是图、唯“物”是图，培养一个知足的心态，才能撷取快乐的果实。安妮是一个非常富有的女人，在全国很多地方都有自己的房子，她戴名表，穿名牌，开豪华跑车，甚至还有属于自己的私人飞机，能够随时到世界各地度假，可她却坦白承认自己并不感觉快乐。安妮说：“我现在的生活是我以前梦寐以求的，甚至比我以前想象的还要好得多，可是我并不快乐，经常还会感到悲伤和空虚。财富居然不能够让我快乐！我真的不知道什么东西才能带来快乐。”安妮为钱奋斗了一生，可是当她什么都有了的时候才悟出“有钱不一定快乐”。有钱不一定快乐，很多人都明白这个道理，可是有多少人能摆脱名利的束缚？别再被钱财名利俘虏了，用一颗感恩的心对待生活，只有这样你才会感到快乐。普拉格在《快乐是严肃的题目》一书中说道：人不快乐，是因为人本身出了问题。是啊，我们可以不年轻、不富有、不健康，但我们不能没有快乐的心。每个人都有权利也有能力让自己快乐起来，只要你放弃贪婪，学会感恩。有很多父母在外拼命地挣钱，他们认为有了钱就可以满足孩子所有的愿望，孩子就会快乐。其实他们错了，给孩子的越多，孩子想要的就越多。作为父母不能一味地满足孩子的愿望，而要让他们学会满足，学会感恩，学会从心里说“谢谢”。教育孩子是这样，教育自己又何尝不是同样的道理呢？有一个信徒周游世界，一天晚上他走进了街区的一条小巷里，在那里他遇见了一个生命垂危的乞丐。信徒拉着乞丐的手说：“你需要帮忙吗？我可以送你去医院。”乞丐却说：“算了，已经没用了，我已经知足了。我喜欢唱歌，把音乐视为生命，我的愿望是唱遍全国的每一个角落，虽然我一无所有，但我实现了这个愿望，我已经别无所求了。现在我只想说，感谢神灵，它让我一生都很快乐，并让我用歌声养活了我自己。我的一生都在做我喜欢做的事情，现在我快要死了，但死而无憾。”话刚说完，乞丐就死了。信徒很虔诚地将他埋葬，并为他祈祷。后来信徒每到一处都给人们讲这个故事，并总结道：乞丐虽然不是一个腰缠万贯的富豪，可他从不缺少快乐，因为他有一颗容易满足的心。是啊，人最有意义的活法就是做自己喜欢做的事。人类不快乐的最大原因就是欲望得不到满足、目标得不到实现。《笑傲江湖》里有一句话说得好：“莫思身外无穷事，且尽生前有限杯。”现在很多人的生活，丰衣足食已不成问题，甚至可以追求更高的精神生活，可我们却变得越来越不快乐。原因是什么呢？其实原因就是我们心存贪念，永远不知道满足。只有摆脱贪念，你才能有真正的喜悦、宁静和快乐。从前，有一个农夫总是抱怨自己命运不济，既发不了财也当不了官，整日面朝黄土背朝天，因此，他终日愁眉不展。一天，有个道士路过他家，道士看到农夫闷闷不乐，便问其原因。农夫叹息着说：“为什么我总有这么多的烦恼？为何我既没有一技之长又一贫如洗？”道士说：“年轻人，你明明很富有啊！”农夫问：“富有？我除了烦恼什么也没有。”道士微笑着问他：“那么，假如有人用一百两黄金换你20年的寿命，你愿意吗？”“当然不愿意！”“用五百两黄金换你的健康，你愿意吗？”“不愿意！”“用一千两黄金换你的生命，你愿意吗？”“不愿意！”道士大笑着说：“年轻人，到现在为止你至少拥有一千六百两黄金了，难道还不够富有吗？”农夫一下子恍然大悟。农夫的烦恼来自于未能真正认识到自己所拥有的财富，他只看到了自己缺少的东西，从未看到自己所拥有的。若能知足，则所有的烦恼都会消失殆尽。人要是没有一颗知足心，无论获得多少，进步多少，都不会快乐。所以，《佛遗教经》上说：“知足之法，即是富乐安稳之处。知足之人，虽卧地上，犹为安乐；不知足者，虽处天堂，亦不称意。不知足者，虽富而贫；知足之人，虽贫而富。”虽然每一个人都在追求快乐，那什么才是真正的快乐呢？告诉你，知足常乐才是快乐之本。知足吧，你还有家可归；知足吧，你还能吃饱穿暖；知足吧，你还年轻；知足吧，你还健康。倘若这一切都没有了，那也知足吧，因为你还活着。第二章降低快乐的“沸点”每个人都有自己的快乐外套每个人都有自己的快乐外套，你的快乐外套在哪儿？你可以从清代人石成金的《莫恼歌》中找到：“莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。任何富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。莫要恼，莫要恼，明日阴阳尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。”看看想想，你的快乐外套在哪儿？很多人不停地追逐着名、权、利，追逐着所谓的快乐，但实际上，快乐就掌握在我们自己的手中，能不能穿好自己的快乐外套，关键在于我们如何取舍。那些为名、为利、为权、为位而不停追求的人，只会因机关算尽而苦恼，因患得患失而坐卧难安，不会享受到真正的快乐。快乐存在于日常生活中细小而平实的琐事中，就在我们的身边。它来自于对自己生活状态的满足，不管这状态是什么样子的，也不管别人怎么看待这种状态，只要我们自己沉浸于此，我们就是快乐的。传说有一位国王，虽然拥有至高无上的权力和财富，也很受广大臣民的拥护和爱戴，但他并不觉得自己是快乐的，反而总觉得自己被许许多多的烦恼困扰着。不久之后，这位国王得了忧郁症。全国著名的心理医生都被请来，为国王看病。会诊后，全体医生通过讨论决定，只要给国王穿上一件快乐的外套，病情就会痊愈。此时问题又出现了，这件快乐的外套到底在哪儿呢？万般无奈，国王便派一位大臣去全国各地寻找一个快乐的人，然后将他的外套拿回来。这位大臣领旨之后，马上启程了。他逢人便问：“你觉得自己快乐吗？”谁知听到的答复都是“我觉得自己并不快乐”，因为他们不是觉得自己没有足够多的钱，就是觉得自己没有足够大的权势，或者得不到别人的关爱……大臣走遍了全国各地，询问了成千上万的人，没有一个人觉得自己是快乐的。就在他心灰意冷，准备打道回府的时候，突然从山冈上传来的一阵歌声吸引了他。歌声中充满了快乐的音符，唱歌的人一定是一个快乐的人。他这样想着，便循着歌声往山冈上走去。唱歌的人是一个樵夫，他抱着一捆刚打下来的干柴，上身穿着一件又薄又破的衣服，一边慢悠悠地走着，一边快乐地唱着歌。大臣有些意外，试探着开口问道：“你觉得自己快乐吗？”“是的，我觉得自己很快乐。”樵夫说。“你的生活很安逸吗？你所有的愿望都已经实现了吗？你从不为明天的事情发愁吗？”大臣问。“是的。你看，今天的阳光多么温暖，风儿和煦地吹着，我肚子不饿，口也不渴，天空多么蔚蓝，还飘着几朵白云，我一个人在这山上，草是这么柔软，除了你不会再有人来打搅我，这一切都让我觉得是如此的惬意和舒服，怎么还会觉得不快乐呢？”樵夫说。“你真是一个快乐的人。请将你的外套给我，让我把它献给国王，如果治好了国王的病，你将得到重赏。”大臣说。“外套？我根本没钱买外套。”樵夫说。每个人都希望自己能够快乐，可目光总是放在那些不能实现或无法挽回的事情上，于是在他们的心里，快乐不是明日黄花，便是远方遥不可及的美景，生命也因此在他们的瞻前顾后之中匆匆地过去了。或许有一天，他们会在某一刹那间突然发现，其实这一刻的自己才是快乐的——可惜这一刻的快乐却因为漠视，只能再次凋落成他们记忆里的落叶。大多数的人都会犯这样的错误，总是喜欢回味或憧憬快乐，却往往忽略了快乐此刻正披着露珠、散发着清香站在他们的身旁。其实，我们每个人都有一件快乐外套，只是有些人看得见也用得上，而有些人看不见更用不着。快乐与否，往往就在于能不能给自己披上这件快乐的外套。一天，庄子身穿破衣裳，脚穿着旧草鞋去见魏王。魏王见庄子这身奇怪的打扮，就问庄子：“先生，您今天怎么这副打扮？以前从没见到你这般狼狈。”庄子回答道：“我狼狈吗？我只是穷一些而已。让人狼狈的是道德上不端，而我穿着破衣草鞋，只是穷而不是狼狈。”庄子说完，就若无其事地走了。还有一次，楚王派使者去请庄子做楚国的宰相。对一般人而言，这可是个千载难逢的好机会，做了宰相，就名利双收了。可庄子听了使者的话，却不为所动。使者问他为什么，他用一个巧妙的故事回绝了使者。庄子说：“我听说在楚国有只神龟，三千多年前就死了，但它还是被人们装在竹篮里，盖上麻巾，安放在宗庙的大堂之上供奉着。你想，这只龟是想死后让人供奉呢，还是想活着在水中曳尾而游呢？”使者回答说：“当然是活着了。”于是，庄子说：“知道这个道理，你们就可以走了！我宁愿贫困地生活一生，也不愿被名利尊荣所累，损害生命。你们不要玷污我的名声，我以不做官为快乐。”自甘贫穷、逍遥快乐一生，也是庄子对生存方式郑重而明智的选择。庄子以这种超脱的方式度过了自己清贫而洒脱、快乐的一生，留下了许多值得我们称颂学习、富有哲理的故事。孔子说：“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。”可见孔子对快乐的理解是饿了吃粗粮，渴了喝白水，困了就将胳膊弯着当枕头，人生的乐趣也就在其中了。每个人的身边都不会缺少快乐的元素，而是缺少发现快乐的眼睛。我们不必置身于财富、名利、权贵的边缘，苦苦追求那些得不到的东西，而是要发现自己的那件快乐外套，这样，我们才会享受快乐的人生。快乐就像毛毛雨，只要伸手就能接住只要你用心去寻找，就会发现：快乐其实很简单。一句问候，一抹微笑，一个眼神都会让你感觉到快乐。当我们苦恼的时候，要相信快乐其实很简单，要学会寻找快乐，而不是任凭坏心情折磨自己。快乐就像毛毛雨，只要伸手就能接住，它就在我们身边。每个人都有自己的快乐：牙牙学语的小孩，一个小小的棒棒糖就会让他快乐；认真学习的学生，老师的一句表扬就会让他快乐；热恋中的男女，恋人一个会心的微笑就会让他快乐；多年相知的朋友，一个关心的电话就会让他快乐……快乐可以藏于一首诗词、一幅画、一本书，可以隐于一盏淡酒、一杯清茶、一叶轻舟，它就像个调皮的小精灵，当你刻意捕捉它时，常常是芳踪难觅，可当你停下匆忙的脚步时，它就会落在你的身上。看看，快乐是多么简单呀。为什么要让自己不开心呢？也许只要稍做改变，你就能得到快乐。乔治夫人是华尔街一家银行的雇员，负责解答客户的各种问题。她的办公桌就放在银行大门进口处的右边。乔治夫人看起来是一个非常快乐的人，因为她每天都面带微笑，耐心地解答顾客提出的各种问题。乔治夫人的办公桌上放着一个镜框，里面有一段名为“一个微笑”的箴言，它是这样写的：一个微笑不费分文，但给予甚多，它能使获得者变得富有，却并不使给予者变穷。一个微笑只发生在瞬间，但有时对它的记忆却是永远。世界上没有一个人富有和强悍得不需要微笑，世界上也没有一个人贫穷得连微笑都没有。一个微笑能给家庭带来欢乐，也能在同事中传递善意。它为疲倦者带来休息，为沮丧者带来振奋，为悲哀者带来阳光，它是大自然中去除烦恼的灵丹妙药。然而，它却买不到、求不得、借不了、偷不去。因为在被赠予之前，它对任何人都毫无价值可言。如果有人已疲惫得无法给你一个微笑，请你将微笑赠予他们吧，因为再没有比无法给予别人微笑的人更贫乏、更需要一个微笑了。乔治夫人的一个同事这样说道：“从乔治夫人那里，我学会了微笑的技巧，也找到了属于自己的快乐。它改变了我的人生，我现在不但自己快乐，也给别人带来了快乐。”怎样才能让自己变成一个快乐的人，并不是一门高深复杂的学问。在乔治夫人看来，快乐很简单——只要学会微笑，就能获得快乐。保持微笑，是一种美丽的生活姿态，它会让你忘记曾经的和正在发生的不愉快，乐观地对待周围的一切。那么，就请从微笑开始吧，对山笑、对水笑、对天笑、对地笑、对黎明笑、对黑暗笑、对成功笑、对失败笑……你就会永远生活在快乐中。在美国经济最萧条的时候，保罗失业了，他情绪低落，可能除了拥有一份好工作外，再也没有什么能让保罗开心的了。一个晴朗的下午，太太琼斯还有女儿茱莉亚邀请他一起出去散步。茱莉亚对情绪沮丧的保罗说：“爸爸，我们步调一致好吗？来，一二一……”于是，他们三个人挺胸抬头、步履轻快地沿着马路走起来。“抬头挺胸走路真有趣！”保罗说。他们走了约一英里的路，三个人都觉得全身舒畅，充满活力。当他们走过莱特大厦和古根汉姆博物馆时，茱莉亚说：“爸爸，看，多美啊！”这儿是保罗以前上班必经的地方，之前，他都是赶时间上班，从没注意过这些建筑物有多特别，听茱莉亚一说，他便抬起了头。这时，保罗笑了，他突然理解了伟大的建筑师莱特注入这个建筑中的深意来。莱特大厦高高的尖顶直入云霄，保罗从中感觉到一种振奋，他忘记了失业的苦闷，心中洋溢着快乐。后来，保罗又回到了原来的地方上班，每次路过莱特大厦和古根汉姆博物馆时，只要一抬头，他就能感觉到快乐。因此保罗常说：“快乐很简单，就是一抬头的事。”看看，快乐是件多么简单的事呀！人生的很多趣味就藏在生活的细微处。你偶尔经过的街道、随处可见的树木等都可能蕴含着情趣，让你可以从中得到快乐。快乐如此简单，为什么不选择快乐呢？生活中，让人们感到快乐的事情其实有很多，那些沉浸在烦恼与痛苦中、为寻找快乐而劳累不堪的人，不是没有快乐，而是快乐太简单了，以至于他们意识不到快乐的存在，也就不懂得珍惜。一个商人在一条山道上常会遇到一个樵夫，每次遇到樵夫，都看到他的脸上挂满了微笑。有一次，商人终于按捺不住好奇心，走到樵夫面前问：“老伙计，你穷得叮当响，为什么却那么快乐呢？我非常富有，却很少有开心的时候。难道你家有价值连城的宝贝吗？”听到商人的话，樵夫哈哈一笑说：“我哪有什么无价之宝呀？我倒想问问你，你那么富有，为什么整天愁眉不展呢？”商人沮丧地说：“我有什么快乐可言呢？我虽然妻妾成群，但她们整天只会争风吃醋吵个不停，没有一个人关心我；我年过半百还没有子嗣，因此我时常感觉很孤独。虽有家财万贯，却觉得自己还是一无所有，我活得不开心。”樵夫道：“我没有你有钱，但我很快乐，因为我的家人都是我的靠山。”商人问道：“你的妻子一定贤良淑德。”“不，不，我还没有结婚呢。”樵夫回答说。“那你一定有个你喜欢的女孩。”商人肯定地说。“嗯，的确有个女孩给我带来了快乐，她给了我一件让我开心的‘宝物’。”樵夫说。“是吗？”商人好奇地追问，“是定情信物还是……”“那个女孩很漂亮，是跟我一个村子里的一位富人的千金，我从来没有和她说过话，我很喜欢她，但我知道我配不上她。后来她离开了村子，离开前她向我投来了含情脉脉的一瞥，这就是让我开心的‘宝物’！”樵夫快乐地说。商人简直不敢相信樵夫的话，眼前这个人竟然是因为姑娘的一瞥而快乐成这个样子。他问樵夫：“难道这一点就能让你满足吗？”樵夫点点头，说：“对我来说，惦记就是快乐，为什么一定要拥有呢？”一位名人说：人生最大的快乐不在于占有，而在于追求的过程。樵夫就是一个懂得如何获得快乐的人。试想，如果樵夫看见自己心仪的女孩走后，整日里沉溺在相思中，他岂不是会比商人更难过。快乐真的很简单，只要你静静地感受，快乐就在你身边，关键看你能不能发现，懂不懂得体会。你可以让自己置身阳光下，就算寒风凛冽，你也能感受到温暖的抚慰；你可以到海边吹吹海风，就算风里夹着腥味，你也能感受到大海的磅礴；你可以坐在书桌前写自己喜欢的文字，就算文笔不优美，也能享受到创作的喜悦……用如水的心境和置身世外的心情，感受世间的点点惊喜、点点快乐……很多时候，快乐就在距离我们很近的地方，甚至可以说是伸手可得，比如：给阳台上的花松松土、浇浇水，闻一闻它们的香味儿，很快乐；躺在沙发上晒着温暖的阳光，让自己的思绪随意飘荡，很快乐；到茶馆里品味一壶醇香的新茶，听着轻柔婉转的旋律，很快乐；煮一锅鲜香的排骨汤，耐心地等候家人回来一起品尝，很快乐。然而，倘若你只看到别人拥有的而看不到自己拥有的，那么你就会对环绕在自己身边的快乐视而不见，这样不仅整天会想着那些令人不愉快的事，而且还会制造出一件又一件让自己郁闷的事。清净的心，最容易装下快乐在生活中，我们常被那些凡尘俗事所困扰。生活中的烦扰太多，心就没有办法安宁。很多人之所以烦躁不已，就是因为内心难以平静。虽然人们都想找一片静谧的空间来抚慰自己那颗烦躁的心，但越来越多的人感觉到，这个世界太嘈杂了，已经很难找到这样一个处所。其实，一个人内心的清净，无须依靠外物，只要他能够静下心来，那么，他的人生就无处不得宁静。有一位妇人，每天都从自己家的花园里采摘一些鲜花送到附近的寺院里供奉佛祖，以此表示对佛祖的虔诚。一天，当她正送花到佛殿时，恰巧遇到住持，住持非常欣喜地说道：“你每天都这么虔诚地用香花供佛，来世一定会得到佛祖的庇佑，洪福无边。”妇人听了非常高兴，答道：“用香花供佛是应该的，因为我每天来寺庙供佛时，自觉心灵就像洗涤过一样，感觉清凉无比，可是回到家中，心就不像在庙里那么安宁了。我想知道，如何在喧嚣的尘世中保持一颗清净的心呢？”住持反问道：“你喜欢鲜花，那你一定知道怎样养护花草，那现在你告诉我，你怎么保持花朵的新鲜呢？”妇人答道：“保持花朵新鲜的方法很简单，只要每天换水，并且在换水时剪去一截花梗。只要保证花梗的一端在水里不腐烂，就能吸收水分，就不容易凋谢！”住持道：“你知道如何保鲜鲜花，就知道怎样保持一颗清净的心，因为两者的道理是一样的。我们周围的环境就像瓶里的水，人则是水中花，只要不停地净化自己的身心，转化自己的思想，经常自我反省并不断地改掉缺点，我们就能不断吸收到自然给予我们的营养。”妇人听后感激地说：“谢谢大师的开导，希望以后能经常见到您，享受寺院禅者的生活，体验晨钟暮鼓、菩提梵唱的宁静。”主持道：“施主何必要等到以后呢？就现在吧，也不必一定非要在寺院中体验宁静，其实你的身体就是庙宇，呼吸就是菩提梵唱，脉搏就是晨钟暮鼓，菩提在心中，无处不宁静。”是啊，只要心无杂念，再嘈杂、奢华、繁忙的热闹场也可成为体验内心宁静的道场，只要你能抛开杂念，哪里不是宁静的地方呢？倘若妄念不除，即使佛祖就在身旁，你也一样无法修行。因此，要解脱烦恼获得快乐，就要先抛开杂念，回归本真。有一个渔夫，他每天早上出海打鱼，每次只打一会儿，一家人的生活就可以解决了。他一天大部分的时间用来和人下棋、聊天以及带孩子玩耍。日子过得无忧无虑、自由自在。有一天，他在集市上遇到一个商人。商人对他说：“市场上的鱼很好卖，你要是每天多花点时间去打鱼，不就可以卖到更多的钱吗？”渔夫问：“然后呢？”商人说：“有了钱，你可以多买些船，然后请人给你打鱼，赚更多的钱。”渔夫问：“再然后呢？”商人道：“拥有更多的资金，你就可以开间海鲜加工厂，成就一番事业。”渔夫问：“实现这个目标要多长时间呢？”商人说：“最多要十几年吧。”渔夫说：“实现这个目标后我又能做什么？”商人想了想说：“实现这个目标后，你就可以回到村子，整天和你的那些老朋友在一起聊天、下棋，和你的老婆、孩子一起过快乐的生活。”渔夫想了想说：“那还是不要折腾了吧，我现在不就过着这样的生活吗……”是啊，我们为何不能像渔夫那样静下心来，细细地品味生活呢？只要用心感悟生活，平凡中也能体味到深刻。生活就像一杯茶，只有细细品味，才能品味出清香和甘甜。范仲淹在《岳阳楼记》中写道：“不以物喜，不以己悲。”这其实也是一种获得快乐的最佳心态。无论外界发生何种变化，无论我们有什么样的情感起伏，只要保持一种宁静、豁达、淡然的心态，就会发现快乐其实很简单。退一步，收获幸福和快乐古语有云：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。但在我们的生活中，有人说：我可不愿忍、不想退，那样我就失了尊严，丢了面子，没了威信。也有人说我不敢让，让了别人还会得寸进尺。真是这样吗？逞一时之勇，也许你能夺回面子、获得威信，可是你真的会得到想要的一切吗？有人认为，快乐就要往前冲。告诉你，不一定。有时候，你的乐园在后面，退一步反而能找到快乐。不是吗？当你身处悬崖边，后面哪怕是一道沟壑，也是你的乐园；当你身处刀山火海，后面哪怕是满地荆棘，也是你的乐园。所以说，快乐不见得非要往前冲，有时候，退一步就是你的乐园。早晨，一个穿得整整齐齐的小伙子，去隔壁村里迎娶他的新娘。当他走上通往丈人家的窄窄的小桥，眼看就到桥头的时候，迎面走来一位推独轮车的农夫，车上满是家禽。小伙子不愿让步，他对农夫说：“大伯，你看，我就要到桥头了，能不能让我先过去？”农夫把眼一瞪，说：“凭什么让你先过？我要忙着去赶集呢，要是去晚了，我带的几只母鸡就卖不上好价钱了。”小伙子说：“我让的话，迎娶新娘就会晚了。”结果，两个人谁也不让谁，虽然两个人都很着急，但因为谁也不肯相让，所以只能僵持在桥上。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]点击下载...

2022-04-02 诗人宋代林升的母亲是谁 诗人宋代大全

作者：文成蹊出版社：中国纺织出版社格式:AZW3,DOCX,EPUB,MOBI,PDF,TXT做个心智成熟的人：人生可以不走弯路试读：前言心智在外在世界对人的内心的影响下形成，同时也反作用于外在世界。一方面，外在世界投射于人的内心，形成各种心理图像、印象，让人产生各种认知，这些来自于外在世界的知识沉淀下来便形成了人固有的认知模式、行为模式以及为人处世的方式。另一方面，一个人有怎样的心智模式就会对外在世界的刺激作出怎样的反应，由此获得不一样的结果，并根据结果调整自我的心智模式。比如，一个在偏远山区长大的人，受生活环境的影响，或许没有“不能随地吐痰”的认知。于是，第一次来到大城市，他习惯性地在地上吐了一口痰。而他这种行为模式产生的结果是，周围人都一脸鄙夷或加以指责。通过这个结果，他获得了“不能随地吐痰”的认知，并开始纠正自己的行为模式。行为模式得到调整后，他变得更加文明，他的心智模式变得更加成熟。简单地说，一个人的“心智”指的是其各项思维能力的总和，具体表现为感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想象、假设、推理，并以此为根据指导自我行为的能力。心理学家们将之概括为三个方面的能力——获得知识、应用知识、抽象推理，并作出了“一个人的心智在很大程度上决定了其人生成功、幸福与否”的论断。的确，一个人的心智越成熟就越能正确地认识外界、他人，进而更恰当、妥善地对人对事；一个人的心智越成熟就越能快速地学习，更新、提升自我的心智，与时俱进，不至于被时代的洪流、激烈的竞争所淘汰；一个人的心智越成熟就越明白什么事该做，什么事不能做，少些挫败、障碍，多些顺利……总之，心智成熟的程度与人的幸福、成功程度成正比，能够让人少走弯路，甚至不走弯路。那么，渴望成功和幸福的我们是否具有成熟的心智呢？如何才能具有成熟的心智呢？本书为读者指明了方向。本书从心理学的角度出发，通过大量的生活案例告诉读者心智成熟在生活中的具体表现，告诉读者在生活中具体应该怎样做才能让心智成熟起来；并且内容系统而全面，囊括了自我认知、世界观、待人方式、处世方法、潜能激发等方面，能够帮助读者全面提升心智，进而拥有不一样的人生。文成蹊2012年6月第一章做心智成熟的人，把人生的路走直有人说，人生的路本来就九拐十八弯，异常难走，但正是这些弯路让人成长、成熟。诚然，谁不是跌跌撞撞地走在追求成功和幸福的人生路上？然而，我们是否思考过这样的问题——为什么非要等到遭遇挫折、屡次碰壁之后才学会成长？难道不能主动地让自己的心智成熟起来，从而早一些获得快乐、幸福、成功？挫折不是必需的，主动地成为心智成熟的人，我们会将人生的路走直！什么是心智成熟所谓心智，是指一个人的心理智能。心智根植于我们心中，影响着我们了解、应对这个世界的方式以及产生的效果。外在的世界会在我们心里形成各种认知，甚至图像、印象，长久以来，我们会形成自己认识世界的方法和习惯，这种认识事物的心智模式形成之后，会在我们的日常生活中起到很大的导向作用。心智不是抽象的存在，一个人有怎样的心智就有怎样的外在行为模式、认知模式。有成熟的心智才会有正确、积极的行为模式和认知模式。心智成熟与否决定了一个人能否快乐、轻松地生活以及成功与否。那么，心智成熟与心智不成熟之间到底有着怎样的差别呢？从认知模式的角度来说，心智不成熟的人倾向于感性、意气用事。比如，心智不成熟的人无论做什么，都希望能够得到别人的赞美、夸奖或回报，一听到不顺心的话，就觉得他人是和自己过不去，心中怨愤不已：“明明我在努力干活，反而被不干活的人嘲笑、挖苦、讽刺，真是应了那句古话：干活的不如捣蛋的！什么世道？”这样的认知带有强烈的个人感情色彩，在一定程度上扭曲了事实，对外界充满了排斥，很容易做出攻击性的行为，从而导致纠纷，甚至更严重的后果。相对地，心智成熟的人固然内心难免也有不快，但他们能够理性地认识到，每一个成事之人都必须经历四个阶段：第一阶段，初出茅庐，即使意见完全正确，也常常被否定；第二阶段，艰难的爬坡阶段，意见正确可能会被认可，但错误时也一定会被指责；第三阶段，成熟阶段，意见正确时有人附和，错误时他人保持沉默；第四阶段，巅峰阶段，无论意见正确与否，都会得到极力拥赞。如此一来，有人说让自己不顺心的话，也就可以理解、接受了，而自己要做的便是更努力地获得他人的认可，而不是怨愤、排斥他人。成熟的心智带给人平常心，这份平常心将助人更从容、大气地走人生路。从行为模式的角度来说，心智成熟的人更倾向于有方、有度。比如，同样很喜欢车，很渴望拥有一辆自己的车，心智不成熟的人可能会不计后果地借贷买下来，然后负债累累；相反，心智成熟的人懂得量力而行，如果不在自己的承受范围内，即便非常渴望拥有，他们也能克制自己过度的欲望，通过合理的理财手段，如开源，等到自己的经济能力足够承受的时候再行购买。总的来说，心智并不抽象，它体现于一个人生活的方方面面，是一门处世的学问。心智成熟的人往往“世事洞明”、“人情练达”，能够生活得更加美好。快乐和幸福是成熟的人给自己的心灵舒适区心智影响着人们看世界、处理事情的角度和方式，影响着人的感受和处世的方式，在很大程度上决定了人的快乐、幸福与否。心智成熟的人，即使在逆境和困苦中，也能积极地看待外界，从而快乐、幸福地生活。换言之，与心智不成熟的人相比，心智成熟的人更谙快乐、幸福生活之道，从某种程度上说，所谓快乐和幸福本就是心智成熟之人给自己的心灵舒适区。而那些心智不成熟的人难免让自己陷入痛苦、疲惫的泥潭。建明是典型的“凤凰男”，出生于西南偏远山村的一个农家。他不甘于过“面朝黄土背朝天”的日子，付出了比别人多百倍的努力，终于考上了上海的一所名牌大学。到上海后，置身于繁华的城市，在觉察到与其他同学存在差距的同时，更加努力学习。一有时间，他就到各大公司做兼职，积累经验。很快四年过去了，毕业后，由于成绩和能力都很优秀，建明进了一家大型外贸公司。在这里，他认识了一个可爱漂亮的姑娘，并幸运地和她组建了家庭。此外，他的事业也发展得很顺利，短短三年就已经晋升为部门主管。然而，建明却不快乐和幸福，他说：“因为出身，我很怕被人看不起，所以一直以来都非常努力，别人付出一分努力，我就要付出十二分的努力。虽然也获得了一些成就，但丝毫不敢放松，就怕人家说‘果然是山村来的，就是上不得台面’。每次听到别人说‘凤凰男……凤凰男……’我就特别难受，尽管我知道那不是在说我。”就这样，本该轻松、快乐的建明，一直处于压力之下，不幸福，不快乐，不轻松。建明一直努力着，也取得了一定的成就，按理说应该生活得很幸福才是，但是心智的不成熟让他太过在意别人的看法，让他无法正确地看待自己、肯定自己，以致活得如此辛苦。生活中，每个人都会有这样或者那样的不如意，如果我们不能用成熟的心智来面对，便会陷入痛苦、疲惫之中。要知道，所谓幸福、快乐，并不是完全如意的生活，而是心智成熟的人给自己的心灵舒适区。肖迈在一家很小的公司里工作。虽然收入微薄，但他却过着非常快乐的生活。肖迈对车有种难以言语的热爱，他非常渴望拥有一部属于自己的车，但是就自己目前的收入而言，很难实现。因此，每当有车从他身旁呼啸而过的时候，他就会无限向往地说：“要是有一辆车该多好啊！”省吃俭用了两年，肖迈终于拥有了一辆属于自己的QQ车。尽管是低档车，但他仍然很喜欢，一有时间，就开车兜风，或是把车子擦得一尘不染。然而，让人遗憾的是，有一次肖迈把车泊在楼下，半小时后下楼，发现车被盗了。起初，肖迈气愤极了，他恨透了那个偷车贼。随后，他又倍感遗憾，埋怨自己太大意。他彻夜未眠，思考了很久。第二天早晨，他出门的时候心情又变得很愉快。几个朋友得到消息，都觉得肖迈一定承受不住这样的打击，在他们看来，爱车如命的人丢了车那可太严重了！朋友们安慰他说：“肖迈，车丢了你千万不要难过啊！”肖迈笑了笑，幽默地说道：“我是笨蛋吗？那贼已经偷走了我的车，难道我还要让他偷走我的好心情？幸好我的车不是贷款买的，不然就要帮贼还贷款了！”听了他的话，朋友们都笑了起来。心爱的车丢了，大多数人都会像被割了心头肉一样难受，甚至可能接连数月都打不起精神。然而，心智成熟的肖迈却没有任由自己在坏情绪中发展，而是调节自我情绪，试着让自己从另一个角度来看问题以保持好心态，从而将丢车事件的恶劣影响降到最低。如此一来，生活不就变得幸福许多了吗？幸福、快乐是我们渴望的。成熟的心智能够帮助我们拥有它们，即使在逆境、困境中。如果我们能够像肖迈一样，而非如建明一般，便能多一些幸福和快乐，少一些痛苦和疲惫。心智成熟的人总是更容易、更快获得成功成功通常都是与成熟的心智结伴而行的。谁的心智比较成熟，谁便能更快、更易获得成功。罗斯福总统被公认为美国历史上最伟大的总统之一，即使在他去世近百年后的今天，人们对他仍然敬仰不已。回顾他的成功之路，我们会发现，正是成熟的心智助使他成功。在哈佛大学就读期间，富兰克林·罗斯福付出了种种努力来提升自己的心智。他将历史和政治作为主修课以便为自己的政治生涯做好准备，将英语和演讲作为辅修课以便提高自己的表达和感染他人的能力。为了提高自己的社交能力，他不仅加入了哈佛联合图书馆委员会，还加入了其他多个社交俱乐部。此外，为了丰富知识以便更好地了解他人、洞明世事，他还学习了拉丁文、法文、地质学、经济学等课程。而这些心智资本在他以后追求事业成功的过程中发挥了决定性的作用。罗斯福的智慧、干练、胸怀宽广，深孚众望，再加上他的叔叔西奥多·罗斯福作为美国前任总统所传授的从政经验，他在从政这条事业之路上走得一帆风顺。但是，1921年的一场森林大火让他从一个意气风发、前程似锦的人变成了一个轮椅上的残疾人。然而，遭受巨大挫折和折磨的他并没有像大多数人一样自暴自弃、一蹶不振，反而开始思索、探求。为了走出逆境，他不仅阅读了大量的医学书籍，而且阅读了许多有关美国历史、政治以及世界名人传记之类的书籍。通过广泛的阅读，罗斯福开阔了眼界和思路，更学会了尊重和理解。就这样，他在轮椅上一天天成熟起来，从一个轻浮的年轻贵族成长为一个能理解下层人民的人道主义者。而这些带给他的转变成为他日后能够入主白宫的关键所在。1929年，全球经济危机爆发，美国深受其害。1932年，罗斯福以“新政”带给民众希望，成为临危授命的第32届美国总统。就任后，罗斯福以其非凡的魄力进行了旋风式的新政运动。对内，在其倡导的15项重要立法中有1/3都是针对金融整顿的，他通过颁布《银行法》在不到一年的时间里使银行信用得以恢复，通过促使议会先后通过了《农业调整法》和《全国工业复兴法》让国内经济全面复苏。对外，罗斯福敢于挑战传统，禁止私人储存黄金和黄金证券，宣布美钞停止兑换黄金，禁止黄金出口，放弃金本位，发行30亿美元的国债，促使美元贬值，以加强美国商品对外的竞争能力。通过一系列大刀阔斧的改革，罗斯福使美国经济全面恢复，在其第一个美国总统任期终了时，全国的经济呈现一派欣欣向荣的景象。1936年，罗斯福连任美国总统，他非常有远见地意识到战争即将到来，他不再专注于国内事务，而是越来越关心国际形势和美国的防务。1940年，罗斯福再一次连任美国总统。1941年，日军偷袭美国珍珠港，美国遭受了历史上最惨痛的打击。事发后第二天，罗斯福即代表美国对日宣战。他以其坚定的意志和卓越的领导才能带领美国人民乃至全世界人民与法西斯战斗，成为英勇的反法西斯的伟大斗士。他说：“不论要用多长的时间，美国人民都将以自己正义的力量战胜侵略者，取得绝对的胜利。”在世界人民反法西斯的斗争中，罗斯福以多病之躯，不断地奔走于纽芬兰、开罗、德黑兰等各大城市之间，同丘吉尔、斯大林等会晤，促成了《大西洋宪章》、《联合国宣言》、《雅尔塔协定》等一系列具有划时代意义的文件的签署，成为全世界人民尊敬的领袖，也成就了自己无比辉煌的事业。无疑，罗斯福的主动学习，提升自我，见义勇为，身残志坚，非凡的魄力，远见卓识无一不折射出成熟的心智。试问，如果没有成熟的心智所带来的进取心、创新精神、坚定的信念、积极的心态等一系列资本，罗斯福还会取得如此成就吗？生活中，如果我们能够如同罗斯福一样拥有成熟的心智，试问，还有什么能够阻挡我们走向成功呢？因为善于解决问题，所以人生不用走弯路请看下面这个小故事：一个人在11月出门游玩，不小心被卷入瀑布下的漩涡中。刺骨的冰水让他痛苦极了，他知道自己在冰水中的生存时间不会超过100秒。于是，他用尽全身力量向岸边游去。2分钟后，他的力气被耗尽了，他绝望地放弃了，然后被吸入漩涡底部，接着尸体被冲向岸边。其实，这个人知道逃离旋涡的最好方式不是往外游，而是游向中心，潜入底部再游出来。然而，惊慌之下，他本能地选择了错误的方向和方法。生活中，有许多人也如故事中的那个人一样由于这种或者那种的原因选择了错误的方向、方法，以致不仅无法解决问题，反而让境况更加糟糕。而其根本却是不成熟的心智所致。以故事中的那个人为例，他本来是知道正确的求生方法的，却因慌乱而忘记了；倘若心智成熟，在危急时刻也能调整心绪，让自己冷静下来，找到正确的求生方法。心智成熟的人善于自我调整，无论在什么情况下，都能理性地分析，充分发挥自己的潜能，进而成功地解决问题。尔森经常迟到，老板忍无可忍地对他说：“尔森！如果你再迟到一次，就准备打包回家吧！”尔森一听，心想：“没了饭碗还得了？一定不能再迟到了。”于是，连连几天他都起得很早。但尔森是个典型的“夜猫子”，这天他又睡过头了。尔森急匆匆地赶到办公室。里面悄然无声，每个人都在埋头苦干，正是一副暴风雨前的宁静的氛围。一个同事朝他使了个眼色，示意老板生气了。果然，老板板着脸朝他走了过来。没等老板开口，尔森突然笑容满面地握住老板的手说：“您好！我是尔森，我是来这里应聘工作的。我知道35分钟之前这里有一个职位空缺，我想我应该是来得最早的应聘者，希望我能捷足先登！”说完，尔森满脸自责又充满希望地望着老板，就像个犯了错误等待大人原谅的孩子。看着他的样子，同事们忍俊不禁。老板笑着说：“那就赶紧工作吧！”尔森的幽默化解了老板对自己的不满，保住了自己的工作。无疑，尔森是一个心智成熟的人，面对老板的怒火与被开除的困境，沉着冷静地分析了情况，压制住了自己的不满和抱怨，用幽默化解了老板的怒火，用机智保住了工作。正如尔森所表现出来的那样，心智成熟的人是善于解决问题的，成熟的心智能让人生的航程更加顺利。比如，选择一个“自己爱的”还是“爱自己的”人？选择一个自己爱的人，固然可以从己所欲、顺己之意、快己之情；选择一个爱自己的人，固然可以被捧在掌心、放在胸中、挂在心中，但事实往往是：鱼和熊掌不可兼得。人生不如意事十之八九，可与人言者十之一二。心智不成熟的人遇到这样的问题会非常纠结；而心智成熟的人却不认为这是问题，他们会选择自己所爱的人，然后努力去爱自己所选择的，他们懂得：爱，就是选择你所爱的，然后爱你所选择的。生活中，我们每天都会碰到各种各样的问题，成熟的心智是有效解决这些问题的前提，是轻松生活的保障，是值得我们去培养并拥有的东西。第二章心智成熟的人，不会走进人生的误区心智不成熟的人，容易在不知不觉中走入这种或那种人生误区，或不能正确认知自我，或自我设限，或一味拖延，或好高骛远……这些是我们人生不成功、生活不幸福的根本原因。相对地，了解、警惕、避开这些误区，将有助于让我们的心智成熟起来，会使我们远离许多“不如意”。错误的自我认知是失败的根本原因古希腊戴尔菲城的一座神庙里，镌刻着苏格拉底的一句名言：“认识你自己”，这是这座神庙里唯一的碑铭！它道出了人生成败的关键——正确的自我认知。遗憾的是，生活中很多人的心智都不够成熟，对自我的认知都是错误的或者是存在偏差的。错误的或存在偏差的自我认知会给我们平添许多挫折。美国女影星霍利·亨特曾经竭力避免自己被定位为娇小精明的女人，结果走了一段弯路。后来在经纪人的指导下，她重新根据自己身材娇小、个性鲜明、表演极富弹性的特点给自己重新定了位，出演了《钢琴课》等影片，一举夺得戛纳电影节和奥斯卡的最佳女演员。文学巨匠歌德也曾经因为没有正确地认识自己，错以为自己是一块当画家的料子，结果白白浪费了十多年的光阴。……无论是历史上还是生活中，都不缺少因错误的自我认知而走弯路的例子。这些例子不断地提醒我们——错误的自我认知是失败的根本原因。错误的自我认知会将我们引向一条错误的道路。比如，上例中歌德将自己的文学天赋误认为美术天赋，在成为画家这一条错误的道路上浪费了大把时光和精力。如果一开始歌德就能正确地认识自己，那么他定会更早获得成功。错误的自我认知会让我们作出错误的决策。一个人将自我看得过高就会冒进，极可能陷入一败涂地的境地。同样，一个人将自我看得过低则容易优柔寡断，与成功失之交臂，甚至自己自暴自弃。此外，错误的自我认知还会引发一系列负面心理，如自大、自卑、忿怒、妒忌等，给自己人生的道路设置重重障碍。总的来说，一个不能正确认识自我的人，其心智是不成熟的，往往要在经历许多挫折、失落之后才能有所成就。我们要想正确地认识自我，让自己的心智成熟一点，不妨从以下两方面来努力：一是通过认识别人来认识自己。一个人究竟有何种性格、何种能力，可以通过与他人的交往、与他人共同协作表现出来。所以通过认识别人来认识自己，是认识自我的重要途径。心理学家提出的“镜中之我”理论所揭示的正是这个道理。“镜中之我”就是指人是通过观察别人对自己行为的反应而形成自我意识、完成自我评价的。二是通过自我观察来认识自己。自我观察也有不同途径：第一，通过智力实践活动。人根据自己在记忆、理解、观察、想象、推理等经常的智力活动中的稳定表现，来认识自己在智力方面的能力。通过这些智力活动，相信自己有着何种的记忆、理解、观察、想象、推理等能力。第二，通过自己反复的情感体验，来体察自己有何种情感特征、有何种意志特征等。内省智力是人类独有的，而且也是人类智力的高级形态。荀子那种“日三省乎己”的精神正表现了古代贤哲的高度内省智慧和对内省智力的不懈追求。需要特别指出的是，能够正确认识自己并不是件容易的事情。为了达到比较客观地认识自己的目的，应尽可能地把自我评价与他人对自己的评价相比较，在实际生活中反复衡量，找出两者间的差距。在这种衡量中正确地认识自己，建立一种正确的自我心像，让心智成熟起来。不可以过度紧张和疲劳师傅正在传授徒弟射箭的技巧。师傅问：“你的臂力强吗？”“当然了！七石的弓（古代以石论弓的强度），我常把弓拉满几个时辰都不放。”言语间自豪之情难以掩饰。“很好！现在我要你把箭射出去！看看你能射多远？”师傅说道。信心百倍的徒弟忙用自己拉满的七石的弓将箭射了出去。师傅看后，也随之射出一箭，用的是自己六石的弓，但是却比徒弟射得远很多。看着徒弟惊讶的表情，师傅开口说：“强弓要虚的时候多，满的时候少，才能维持弹性，成为强弓。倘若弦总是被拉紧，就不可能射出有力的箭了。”原来，箭射得是否足够远，并不单单倚靠弓的强度。弦绷得越紧就越容易断。人又何尝不是如此呢？如果一味将自己置身于紧张的学习、工作中而不得丝毫休息，忽略我们自身的生理和心理的承受能力，那就得不偿失了。对此，心智成熟的人往往有非常清楚的认识，他们绝不会让自己过于紧张和疲劳。简单地说，为了更早成功，一直绷紧精神的弦，罔顾疲劳的感觉是错误的，是心智不成熟的表现，很可能会让我们在途中就崩溃离场。对此，有的人也许会说：“好吧！为了走得更远，我不会罔顾疲劳的，会注意休息的。然而，紧张似乎是现在社会的常态，是大势所趋，况且，紧张也能促进效率，不是吗？”的确，随着现代科学技术的飞速发展、知识信息量的快速增长，我们所要承担的工作量以及要学习的知识量也相应地增加，工作节奏、生活节奏越来越快，心理负荷日益加重。学生学习紧张，运动员训练紧张，职场人员工作紧张……这个社会中的人们几乎都难以避免紧张的困扰。很多时候，那些亟待解决的问题或尚未完成的工作会如影随形。但是，过度紧张的确不可取。一个心智成熟的人绝不会因为适度紧张能够促进效率而让紧张变成常态，任由紧张伤害自己。人在做事情的时候精神是需要适度的紧张的，这是人类解决问题的必要条件。因为，适度的紧张，可以集中人的注意力，帮助人迅速找出解决问题的方法。但是，我们常说万事过犹不及，倘若过度紧张了，就可能导致失误或失败。人在高度紧张的状态下，浑身肌肉收缩，呼吸局促，心跳加快，思维也会停滞。在极端的情况下，甚至大脑中会一片空白。这种状态下，做任何事情都不会取得好的效果。考试时如果过于紧张，不仅会影响答题速度，还会影响做题的正确率；百米冲刺时如果过于紧张，不仅不会让自己跑得更快，还很可能导致迈不动双脚。另外，人如果长期、反复地处于超强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，这不仅不利于心理健康，同时也不利于身体健康。因此，我们应该成熟一点、明智一点，大声地告诉自己：“过度紧张真的不可以！”然后，适时积极主动地调适自我。自我设限：害怕失败，所以不去冒险有科学家曾经做过这样一个发人深省的实验：科学家们把一条凶猛的鲨鱼和一群热带鱼放在同一个水池里，并将鲨鱼和热带鱼用强化玻璃隔开。刚开始的时候，凶猛的鲨鱼每天都对那块玻璃猛撞，可这只是徒劳，无论如何，它都不能游到对面去。科学家每天都会给鲨鱼这边的池子放进一些鲫鱼，因此鲨鱼也并不会挨饿，但是，它仍然对对面的那些热带鱼念念不忘，每天都会不断地冲撞那块玻璃，它在每一个角落都用尽全力地试了一遍，但是每次除了被撞得遍体鳞伤之外，毫无所获。其间玻璃也有被撞出裂痕的时候，然而，希望之光闪烁之前，科学家们就又马上加上一块更厚的玻璃。就这样持续了很长时间。直到最后，鲨鱼不再冲撞那块玻璃了，对面那些色彩斑斓的热带鱼对于鲨鱼而言，只不过是一幅可望而不可求的移动壁画。于是，它开始等着每天在固定时刻出现的鲫鱼。实验的最后阶段，科学家们把隔开鲨鱼和热带鱼的那块玻璃撤下了，这时候的鲨鱼却毫无反应，每天仍是在自己固定的区域游弋，对那些热带鱼熟视无睹，甚至当那些固定时刻出现的鲫鱼逃到热带鱼那边时，那条鲨鱼也会马上停止追逐。玻璃已经不在了，为什么鲨鱼还是吃不到美味的热带鱼呢？为什么鲨鱼只能吃到自己这边的鲫鱼，而享用不到游到热带鱼那边的鲫鱼呢？显然，这是因为在一开始的尝试中，强化玻璃带来的挫败、伤痛让它害怕了，让它产生了“鱼缸的另一边是禁地”的自我设限。如果说鲨鱼没有完整的心智系统，做出这样的行为是情理之中的；那么，生活中有很多人因为害怕失败而不敢有所行动，更不敢去冒险，还在情理之中吗？自我设限——因为害怕失败而不敢行动和冒险，是人生的误区之一，是心智不成熟、幼稚的表现。就像肖伯纳说过的那样：“对于害怕危险的人，这个世界上总是危险的。”自我设限、害怕失败的人往往会遭遇更多的失败。乔治想成为一名优秀的新闻从业人员，刚好有人提供了一次实习的机会。为了了解自己是否能够胜任，乔治注意观察那些新闻从业人员，他发现他们都具有学士学位。于是，乔治便产生了这样的想法：“我没有学士学位，还不够资格成为新闻从业人员。现在我没有掌握足够的知识，如果贸然地去实习，一定会将工作做得很糟糕。”为了避免失败，乔治拒绝了这次实习的机会。此后，乔治一直为拿到学士学位而努力。几年后，他终于拿到了学士学位。当他踌躇满志地去找工作时又发现，现在的新闻从业人员几乎都是硕士。乔治沮丧极了：“天啊，我还是无法胜任，或许我真的无法成为一名新闻从业人员吧……”因为害怕失败，乔治不敢去尝试，眼看着实现梦想的契机与自己擦肩而过。他用了几年的时间攻读学士学位，那么，他是否做好了准备，完全不用冒险呢？答案是否定的，时代的进步让标准提高了，他从事新闻行业仍有可能失败，仍是有风险的。如果他一直因为存在风险、害怕失败，就进行“我不够格”“不可能成功”的自我设限，那么，他永远不可能实现自己的梦想。其实，心智成熟的人都会发现，乔治的行为是多么愚蠢。因风险而“画地为牢”的人永远不可能成功！要知道，发现自己对某件事是否够资格，是不是可以做到，最好的方法之一就是尝试！1968年，奥林匹克运动会在墨西哥举行，参加百米赛跑的美国选手吉·海因斯第一个冲过终点线，当他看到运动场上的记分牌打出9.95秒的字样后，他摊开双手自言自语了一句。海因斯的这个动作通过电视网络被许多人看到了。只是由于当时他的身边没有话筒，所以，没人知道海因斯到底说了句什么话。一位叫戴维·帕尔的记者在回放奥运会的资料片时，又重新关注到海因斯那句自言自语的话。于是他去采访海因斯。当被问及在墨西哥奥运会的百米赛跑夺冠后，看到记分牌上记录的数字后自言自语的那句话时，海因斯竟然有些记不起来了，他甚至否认自己当时说过话。直到戴维·帕尔把当时的录像放给海因斯看，海因斯才说：“原来你说这里。难道你没听见吗？我说：‘上帝！那扇门原来没有关。’”海因斯进一步解释说：“自从欧文斯创造了10.3秒的成绩之后，医学界断言人的肌肉纤维所承载的运动极限不会超过每秒10米。当我看到记分牌上显示的9.95秒的数字后，我很惊讶，原来医学界断言的10秒极限只是一扇虚掩着的门，其实，它并未关上。”海因斯成熟的心智——没有被“10秒极限”吓住，而是勇敢地去尝试——为他打开了成功的大门。同样，只要我们能够走出“自我设限”的误区，勇敢地去尝试，也一定能早日成功。总的来说，自我设限的“心理高度”是人无法取得成功的根本原因之一，一旦心理高度被设定，一切超出其范围的可能性就都会被否定，被拒绝。如此一来，要如何取得成功呢？因此，千万不要给自己的人生设限，要相信自己明天会比今天更加优秀、未来会比现在更加幸福，相信一切皆有可能，活出精彩人生。都是“因为……”惹的祸：别让借口毁了人生幸运女神每天都很忙碌，因为人们常常漫不经心地做出许多危险而鲁莽的行为。为了挽救他们闯下的大祸，她一直都在不停地转动着命运的轮轴。遗憾的是，不管她怎么努力，还是会有许多人因为一时失误而丢了财产、名誉甚至性命。一天，女神看到了一个在深井旁边酣睡的孩子，脸上挂着满足的微笑。从旁边经过的人都为他忧心不已，因为如果他稍稍向井内翻身，就有可能掉到井里被淹死。幸运女神正好发现了，于是轻轻转动手中的轮轴。孩子很快就从睡梦中醒来，吓了一大跳，说道：“幸亏我醒得及时，要不然我的小命就没了。”幸运女神感慨道：“人都是这样，幸运的事都忘不了自己的英明，要是自己粗心遭受了不幸，就只会把责任推到我身上。”说完，深深地叹了一口气。幸运女神的话一针见血。生活中，几乎所有心智不成熟的人都会归功于自己，而自己失误时就会用“运气”或别的什么当借口。找借口已经成为许多人最常做的事情。年轻人更是倾向于把失败的原因都归到客观条件上。一直没有为公司的发展提出合理的方案，那是因为我阅历太浅。没有签订这笔单，是因为那个客户太挑剔了。要不是因为路上堵车，我才不会迟到！我干嘛要管那件事，又不是我的职责！等明天再做吧，因为今天状态不好！……扪心自问吧，生活中的我们是否也找过上面那些借口，是不是曾经有过为自己开脱的举动和想法？如果答案是肯定的，那么就要注意了，因为我们已经身处人生的误区。如果不及时走出来，就会遭致碌碌无为和失败。罗丝开始学弹吉他，她报了班，每周末上课。老师只在上课时给予指导，但要求她每天练习。她点头应允。罗丝的计划是每天下班回家后都要练习2个小时。第一个月，充满热情的罗丝坚持下来了。上课时，老师还特别表扬了她。然而，随着热情的消退，她练习吉他的次数越来越少，因为“今天工作忙死了，累成这样的我哪还有力气弹吉他”、“一天不练习而已，没什么关系的”、“心情不好呢，练也是白练，不如不练”……各种各样的借口让罗丝心安理得地疏于练习。老师发现罗丝不仅没有进步反而退步了，便批评了她。罗丝有些忿忿的。回到家，她想通宵好好练习，但她弹了两下便发现事情比她想的还要难——弹得不流畅，指法生硬，节拍也把握不准。最后，内心充满挫败感的她把吉他丢到了一边，躺在床上，想：“我果然没有天赋，永远也成不了一个好吉他手。是啊，我怎么可能会成为好吉他手呢？那些好吉他手不是生在音乐世家，就是有名师悉心指导，又或者极有天赋。我有什么呢？我注定成不了一个好吉他手！”就这样，罗丝想起来时就弹几分钟，烦了、累了就几天不弹一下。10年转瞬即逝，她仍然是个“吉他初学者”。而她不知道的是，一位与她差不多年龄、同期上课的男孩此时已经是多家知名音乐工作室的特邀吉他手。如果罗丝在过去10年里每天都坚持练习吉他，或许现在的她也是一个相当不错的吉他手。然而，每当困难、挫折出现的时候，她总是为自己找借口，于是她理所当然地放弃了，她的吉他梦只能化为烟云。罗丝为不练习弹吉他找借口而毁了她的吉他梦。那么，当我们在生活中为各种挫败、逃避、失误找借口时，我们的人生将会怎样呢？答案只有一个，那就是“被毁掉，被借口毁掉！”借口只是一面敷衍别人、原谅自己的“挡箭牌”，只会给我们的人生带来灾难。借口是一台掩饰弱点、推卸责任的“万能器”。它会把我们变成一个不负责任，无所担当、无所作为的人。借口总是将“不”“不是”“没有”等否定性的词和“我”联系在一起，久而久之，它就会腐蚀我们的自信，导致我们的能力下降。借口将所有的错误都合理化，渐渐地，它就会把我们带入歧途。因此，一个心智成熟的人，一个成功的人从来不会为自己找任何借口。一个漆黑的大雪天，约翰·格林中士正急匆匆地走在回家的路上，正巧碰到了一个很焦急的陌生人。陌生人向他求助，因为陌生人从约翰的衣着看出来他是个军人。约翰连忙问明了情况，原来旁边的公园里有一个孩子一直在哭，却不肯回家，因为孩子和伙伴们在玩一种游戏，而孩子扮演一个站岗的士兵。后来，其他的孩子都回家了，而这个孩子却因为没有得到“长官”的指示而在继续站岗。陌生人说，孩子坚持站岗是自己的责任，除非被允许，否则怎样也不会离开。陌生人劝了孩子很久，孩子也不肯听，所以只好请约翰帮忙。后来，孩子在得到约翰·格林中士的命令后高兴地回家了。许多年后，约翰想起那个孩子，仍忍不住心生敬意。上例中的孩子虽然年幼，但其心智在某种程度上却称得上成熟。他一定很冷，很害怕，很想回家，但他却没有找借口将自己想做的——逃避责任——合理化。这或许让我们有些脸红，但却为我们指明了方向——我们真正应该做的是，抛弃所有的借口，找出解决问题的方法；而不是任由自己的潜力和才能被没有穷尽的“借口”所淹没。警惕眼高手低，踏实地走好人生路有一对出生在山里的兄弟，为了改变自己的命运，他们决定走出深山闯荡世界。他们来到同一座城市里打拼，兄弟俩用不同的方法追求着各自的目标。一晃十年过去了。十年里哥哥做了很多的事。一开始，他运气不错，和人合伙卖水果赚了不少钱。有了第一桶金后，他开始觉得卖水果没什么意思，赚钱慢。恰逢股市、房市很热，于是他将所有的钱都投了进去，只等钱生钱，成为富翁。然而，他根本就看不懂股市、房市的行情，甚至连最基本的也把握不好。这样一来，他赔光了所有的钱。遗憾的是，他并没有从中认识到自己的不足，而是认为自己运气不济。后来他又四处借钱，做起了投机倒把的生意，结果仍然大亏特亏，身负巨债，一直过着穷困潦倒的生活。然而，弟弟却大不一样，他非常踏实。他先是去糕点店打零工，考取了糕点师的资格证，自创了不少品类的糕点。随着手艺不断长进，他的名声越来越大，收入越来越多。几年的时间就拥有了自己的糕点店。此后，他仍然非常稳健。他一直边做边学，还尝试着将国外著名糕点师的手艺融入传统糕点工艺中。客户越来越多，经济基础越来越厚实，连锁店也越开越多，竟然成了国内食品行业的巨头。如今他并未停止前进的脚步，仍然一步一个脚印地走着，他的目标是将自己的糕点推向国际。哥哥和弟弟都有着美好的追求。然而，心智不成熟的哥哥眼高手低，做着“一夜暴富”的美梦，不肯脚踏实地地努力，最终只能在困苦中饱受煎熬。相反，弟弟的心智成熟，他清楚自己拥有多大能力，知道哪些事情是自己可以做好的，哪些事情是自己没有能力做好的；虽然自己也有很高的人生追求，但却懂得一步一个脚印，踏实地走好人生路，从而书写了辉煌的人生篇章。生活中，很多人都和哥哥一样，容易因心智不成熟而走进人生的误区——不可一世，自视清高，认为自己是做大事、赚大钱的人，却懒于行动或不屑于做小事。殊不知，如此眼高手低很有可能自毁前程。简单地说，我们要警惕眼高手低，做一个踏实的人，一步一个脚印地走好自己的人生路。要知道，踏实是每一个心智成熟的人都具有的品质，是心智成熟的必要体现。所谓踏实，就是切实，不浮躁，脚踏实地。踏实是一种作风，一种认认真真、实实在在、不骄不躁的作风，是做人、做事稳健的基础和前提。踏踏实实去做好大家都认为重要的事，便能敲开成功之门。在通往成功的路上，没有什么捷径可言。要走出属于自己的生存之路，好高骛远是行不通的，踏踏实实地做好你的本职工作，掌握更多的知识才是人生的首要选择。脚踏实地地走好每一步是通往成功的最好的捷径。有这样一则寓言：一天，上帝宣布说，如果有哪个泥人能够渡过他指定的河流，他就会赐给这个泥人一颗永远不死的金子般的心。过了好长时间，泥人们都没有回应。就在上帝要彻底失望时，有一个小泥人站了出来，说他想过河。“泥人是不可能过河的？你别做梦了。”“你的肉体会一点儿一点儿的被河水冲走的。”“就算不被河水冲走，河里的鱼虾也会把你吞掉的……”然而，这个小泥人还是执意要过河。他不想一辈子只做泥人，他要拥有自己的天堂。同时，他也知道，要到天堂，必须先过地狱，而他的地狱，就是将要穿越的这条河。小泥人来到河边，它一步一步沉默地往前挪动着自己的脚步，他的双脚飞快地溶化着，一阵阵撕心裂肺的痛楚时时袭来，鱼虾也在贪婪地啄食着他的身体，但是，小泥人仍然孤独而倔强地走着。一步又一步，它不知道自己要迈多少步才能走过河，也不知道自己能不能走过河，它只感觉河好宽好宽，好像耗尽一生也走不到尽头似的。然而，就在小泥人几近绝望的时候，他突然发现，自己居然上岸了。他惊奇地发现，他已经有了一颗金灿灿的心。小泥人终于明白：从来就没有什么幸运的事情，能够来到天堂的人，不是因为幸运，而是经过了地狱般的磨难，一步一步踏踏实实走过来的。不要以为可以不经过程而直奔终点，不从卑俗而直达高雅。目标远大固然不错，但有了目标，还要为目标付出艰苦的努力。如果你只空怀大志，而不愿为理想的实现付出辛勤劳动，那么“理想”只能是空中楼阁。我们每个人都有自己的天堂——那就是我们的成功。而要到达天堂，就要经过地狱般的磨难。就像小泥人一样，那些在事业上有所成就的人士，都是从简单的工作开始，踏踏实实走过来的。一个人胸怀远大的理想的确值得称赞，但不应由此而脱离实际，把目标和做事都过于理想化。无论做什么事情，我们都需要求真务实、脚踏实地。脱离了现实便只能生活在虚幻之中，脱离了自身便只能见到一个无限夸大的幻象。不能脚踏实地，只能在空中飘着，那所有的远大目标也只不过是海市蜃楼。能否做好生活中的每一件小事，反映的不仅是一种能力，更是一种态度。不踏实的人，首要的错误就在于不切实际，不能脚踏实地，既脱离现实，又脱离自身。事业成功与工作态度，就像车身与车轮一样，如果你不让车轮着地，车就永远不可能驶向远方。把踏实当作座右铭吧！只有这样我们才能让自己的心智成熟起来，才能为将来的成功和幸福打下坚实的基础，才能把梦想变成累累硕果。告别“拖延”，行动才是真理心智不成熟的人大都有这样的毛病——拖延，很容易陷入以下几种误区之中。等事情自己完成我们也许发现了这一情况：有些情况随着时间的流逝，自然就会有结果。然而，事情往往是，如果我们等着情况自然有结果，这其实是故意想置身事外。被动等待改变是一种等着受苦或失望的做法。拖延的信条是：我的时间多的是，可以等到明天再说。可是，如此你需要等待多久？1个星期、1个月、1年、20年，还是50年？等待并不是一个令人享受的过程，因为你不知道自己要等多久，不知道事情的结果是否如你所愿。这种完全被动的行为会使等待成为一种煎熬。太忙了，没时间你是否把时间浪费在毫无意义的工作上，而耽误了重要的工作？你是否“太忙”而没有做家庭作业，没有打扫房子，没有运动，没有找一份新工作，而是通宵看电视、整天睡觉、在电话里闲侃，或是整理乱七八糟的抽屉？我们常常因为无关紧要的事情忙碌着，重要的事情就在无形中被拖延了。也有可能这种拖延是你故意的，因为你不愿意去面对它而给自己找了诸多借口。可问题是它依然摆在那里，你迟早都要面对。出于完美主义的想法完美主义论调要求的是，“我要把全部做完，而且要做对。”有时候我们会把一项企划案往后延，延到我们可以把它做完，把它做对为止，其实永远也不会有那种时候。当我们一直把某件事拖延到明天时，我们可能会让自己没有退路，必须匆匆忙忙把事情做完。一般说来，匆匆忙忙完成的事不会像逐步完成的事那么完整或那么圆满。人不可能到最后的时刻一下子将事情做到完美，因为任何事情都需要一步一步地去完成。我们将事情拖到最后的结果是，我们已经没有时间去将它做得更好，于是草草收场，结果自然事与愿违。想做的都是与目标无关的事你是否没有把时间用在努力朝自己的目标迈进，而是打破自己的承诺，做一些相对不重要的事？时间是不是趁你不注意时“悄悄溜走”？是否每次你想要读书就觉得很想吃东西？是否该写小说时又很想打电话？这些事情让你不能专心去做你该做的事，最终造成了事情的拖延。拖延对事情的解决不仅没有什么好处，甚至只能使事情变得更糟，最后无法收拾。如果真的到了那一步，采取任何措施都无法弥补了！其实，解决问题、排除恐惧的唯一的方法就是行动。“我等一下会去做。”这种话你说了多少次？马上做有什么不可以？你今天可以做一点小小的改变吗？你可以打个电话，写封信，或把你堆在桌上那些东西清除一些吗？如果你每天都做一点，最后你会把自己想做的事做完；如果你什么都不做，永远都不会看到改变。作为一个渴望拥有成熟心智的人，我们应该意识到，行动也许不一定会带来快乐；但是没有行动、一味拖延就绝不会快乐。换言之，摆脱拖延，行动起来是心智成熟的必经之路。一位小说家脑中突然闪现出灵感，使他有一种想马上提起笔来将那些灵感记录下来的冲动。但是，由于时间和地点有些不方便，他没有记录下那些灵感。虽然那些灵感一直在他脑海里闪现，但是他始终没有提起笔。然而，灵感说来就来说走就走，来的时候挡不住，走的时候也同样抓不住，就这样，一部优秀的作品在萌芽状态就被扼杀了。一位画家脑中突然出现一幅美妙的图像，同样因为他没有及时拿起画笔在图纸上记录下来，只有眼睁睁地任凭灵感消失在他的脑海之中。一幅世界名画便被这个画家埋没在心底。就是这样，拖延只会让我们错失机会，永远无法成功。正如世界著名电脑公司戴尔的老总所认为的那样，在问题背后强调理由，是最没有用的语言，拒绝拖延才是解决问题的有效途径。每一个追求成功和渴望心智成熟的人都应当明白，拖延时间是一种最危险的恶习，它会使人失去进取心，从而与成功失之交臂。韦尔奇是GE公司一名优秀的工程师。有一次，负责他的实验项目的生产经理鲍勃·芬霍尔特，由于在公司干得很出色，就被总经理调到总部任战略策划的负责人。这样，韦尔奇那个部门的经理位子就空了出来。韦尔奇不断地问自己：“我怎么不去试试呢？”他当然不想一辈子只是一名工程师，这个有可能改变自己的机会他当然不能错过。一天傍晚，他和主管加托夫来到停车场，倚在汽车旁聊天。“怎么不让我试试鲍勃的位置呢？”韦尔奇大胆地说。加托夫不屑地说：“不要开这种玩笑好吗？你根本就不熟悉那个职位，这个职位的人需要熟悉市场，这对公司来说是非常重要的。”韦尔奇当然不肯就此止步。不断地劝说着加托夫。他毛遂自荐，谈到自己的学历、资历、看市场的眼光，还有对待工作和员工的态度……在这个黑暗的停车场里，韦尔奇足足倚在车旁一个多小时，试图说服主管。主管并没有马上答复韦尔奇，但是当他把车开出停车场时，大声地对韦尔奇说：“你是一个很有上进心的人，也是第一个向我要职位的人，我很看好你！”接下来，韦尔奇不断地与加托夫联系，说明了他自己是多么适合经理这个职位，加托夫也认为韦尔奇有能力向公司证明他自己。一个星期后，加托夫终于被韦尔奇说服，韦尔奇被任命为部门经理。当然，韦尔奇没有让加托夫失望，更没有让自己失望。8年来，他始终孜孜不倦地工作着，慢慢地被提升为主管资产达2600万美元塑料业务部的总经理。这时他年仅33岁，是GE公司历年来最年轻的总经理。不管韦尔奇到底有多大的能力，如果他不肯积极主动去向主管申请自己想要的职位，那么，他永远都不可能得到后来的位置。由此可见，只有实际行动才能解决问题。现实生活中总有人喜欢空谈自己的理想，却不知道付诸行动，那么，他就只有永远做行动的矮子，慢慢地，就会被别人甩到身后。总的来说，心智成熟的人善于行动，从而收获成功和快乐；而心智不成熟的人总是拖延，一事无成。从此刻开始，我们应该告别拖延，积极地行动起来，让成熟的心智指引我们走出人生的误区，开启崭新的未来。第三章心智成熟的人，用对的方式“爱”自己如果问“你爱自己吗”？相信绝大多数人的答案都是肯定的。然而，如果要问：“你爱自己的方式对吗？”“你应该用什么方式爱自己才算对？”“你对自己的爱产生的结果是积极的吗？”相信绝大多数人的答案都不够肯定。对此，我们不妨向心智成熟的人取取经，看看他们是怎样爱自己的。注重发挥优点，人生才能得意生活中，有的人一生辛苦，却无所成就，落寞、黯然；而有的人则硕果累累，颇有成就。显然，前者心智不成熟，不懂得发挥自己的优点，甚至根本不知道自己的优点在哪里；后者心智成熟，清楚地知道自己的优点是什么，并且懂得经营它、发挥它。要知道，人生中的许多事情本来我们可以做到，之所以没有做到，是因为我们不能发现自己性格中的优点，一旦发现了自己的长处，并且善加发挥，坚持不懈，就会很快获得成功。著名歌舞表演艺术家朱明瑛，能用26种语言表演不同国家、不同民族风格的歌舞。她那歌与舞、情与声融为一体的表演魅力，征服了世界各地的观众，让她享有盛誉……她录制的唱片和歌曲曾荣获过“云雀奖”和“金唱片奖”，发行量最高达180万。在接受采访时，朱明瑛这样说：“我曾经彻夜难眠，看着天一点一点地亮起来。我对自己不断地分析。我想，我乐感好，学外语的接受能力强，还有这么多年的舞蹈训练基础，我把我的舞蹈、外语和音乐的才能结合起来，是可以闯出一条一边舞蹈、一边演唱外国歌曲的新路子的。”歌德曾经这么说过：“每个人都有与生俱来的天分，当这些天分得到充分发挥时，自然能够为他带来极致的快乐。”如果你也希望不断体验这份快乐，那么，就从自己的长处着眼，抓住机会并充分发挥这份优势。朱明瑛就是一个很了解自己的人，她明白自己的特长是“乐感好”、“学外语接受能力强”、“舞蹈底子厚”，但是，同时她也知道单纯比乐感，比她强的人数不胜数；单纯比外语接受能力，比她更有语言天赋的人也多得是；单纯比舞蹈功底，比她舞蹈功底更扎实的人也很多。因此，她努力把自己培养成在会跳舞唱歌的中国人中掌握的外语最多最好的，在外语流利的人中最具乐感和舞蹈基本功的人……她把自己的不是最“长”的长处结合起来，善加经营，铸就一个春风得意的人生。由此可见，明确自己性格特征的优劣长短，是一个人更好地施展才华的有力保证。对于个人的优劣长短而言，只要能够合理安排，就一定能够发挥到最佳程度，取得最佳效果。从另一个角度说，即使你真的有某一方面的天赋，但是如果不在这个领域内寻找自己的成功之路，那么，你就很难成功。倘若你并没有某一方面的天赋，但是你根据自身的特长去寻找一个适合自己发展的路，也会成就一番辉煌的事业。相反，如果不懂得发挥自己的优点，即使是能力卓越的人也会失意。唯有明确自己的优点所在并发挥它，才能成就自我。马克·吐温的人生经历就很好地证明了这一点。马克·吐温曾有过经商的经历。第一次他从事打字机的投资，结果因受人欺骗而赔了19万美元；第二次他办出版公司，结果又因为不懂经营而赔了近10万美元。这两次经商失败后，马克·吐温不仅把自己多年呕心沥血换来的稿费赔了个精光，还欠了一屁股债。马克·吐温的妻子奥莉姬已经看出丈夫不是经商的材料，不过丈夫的文学天赋实在无人能及，于是她就劝马克·吐温放弃经商的道路，重新振作精神，走创作之路。经过一番深思熟虑，马克·吐温最终认为自己应该当一名作家，于是他很快摆脱了失败的痛苦，从而迎来他在文学创作上的辉煌。无数事实证明，一个人在了解了自己的特长并懂得发挥之后，就会很快绽放出最美丽的光芒。的确如此，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，每个人都可以发挥自己的优点，成为一个光彩夺目的人，能够在自己的人生中展现与众不同的风采。认识自己，才能发挥主动性，根据自己的特点，运用自己的主见，走别人没走过的路，培养不同于其他人的特殊才能，取得别人无法取得的成功。我们是爱自己的，希望把“得意”、“辉煌”捧到自己面前，但我们能否成功呢？做心智成熟的人，做自己擅长的事情，我们便能如愿。接受不完美的自己“我知道，爱不等于放纵。因为爱自己，所以对自己要求更加严格，无论做什么事我都要求自己做到最好。”这样的做法是心智成熟的表现吗？不可否认，积极进取是心智成熟的表现，但是，凡事要求完美，拒绝不完美，就有些自己跟自己过不去。真正心智成熟的人在尽力使事情完美的同时也接受不完美的自己。哈佛著名教授南希·克恩曾讲述了这样一段自我经历：父亲的逝世使克恩开始回忆和父亲相处的点点滴滴，开始系统而全面地审视父亲，她发现父亲并没有她认为的那样完美，她看到了父亲的成功和优点，也看到了父亲的失败和弱点。他精力充沛却有些苛刻，有活力却偶尔怨天尤人……从父亲身上，她发现原来没有哪个人是完美的。她得到了这样的启示：现实中，人们常常会因为追求完美这一根本不可能达到的目标而将自己陷入尴尬、疲惫、失望和孤独之中。尤其是成功人士和那些极度渴望成功的人更不容易接受不完美的自己，但这除了让自己更加疲惫之外，也不利于取得成功。因为拒绝接受不完美的自己的人往往很难认识到或者接受自己的错误和缺陷，或者总是轻易地被羞愧击倒。的确，正如克恩在父亲身上得到的启发一样，我们都应该接受不完美的自己。如果一个人拒绝接受不完美的自己，就无法认识到自身的不足进而超越自我、完善自我，也就不可能取得成功。而这对渴望获得事业成功的人而言，显然是不利的。如果一个人的心智是成熟的，就应该明白，每个人的身上都会有这样或那样的缺点，适当地追求完美是对自己负责的表现。但是一个人如果过于追求完美，对自己过于苛刻就会在无形之中给自己带来很大的心理压力。因为追求完美的人会对自己提出很高的要求，不管什么事情都希望自己做到最好，希望一切都能够像自己预想中的那样，只有这样才会感到心满意足。一旦没有达到自己的预期目标，他们就会把所有的责任都揽在自己身上，认为这都是自己的过错，过度地放大自己的过失，这样一来，就会让自己承受很大的压力。如此苛求完美并不是爱自己的表现！而心智成熟的人之所以认为接受不完美的自己才是真正的爱自己，还有一个重要原因，就是相比完美的“神”，有点缺陷的人往往更容易融入社会。也就是说，不完美并非坏事，它能让你的职场人际关系更为和谐。美国著名的心理学家阿伦森曾做过一个实验。他准备了四段情节类似的访谈录像：第一段录像中被访谈的是个非常优秀的成功人士，他不仅俊朗不凡，而且成就了辉煌的事业。在整个访谈过程中，他自信、从容、谈吐不俗，表现得近乎完美。第二段录像中的被访谈者也拥有同样好的条件，不过在被访谈的过程中显得有些紧张，碰倒了咖啡，弄湿了主持人的衣服。第三段录像中的被访谈对象是一个各方面都非常普通的人，没有引以为傲的成就和外形，在整个采访过程中虽然没出什么错，但也没有什么突出的表现。第四段录像中的受访人也非常普通，没有什么亮点，而且在受访过程中，他也因为紧张而打翻了咖啡。教授将这四段录像分别播放给被测对象观看，然后让他们选出自己最喜欢和最不喜欢的受访者。结果，最不受欢迎的是第四段录像中的受访者，几乎所有的人都选择了他。然而，令人惊奇的是，大家最喜爱的人并不是第一段录像中那位近乎完美的受访者，而是第二段录像中打翻了咖啡的那位，有95%的被测者选择了他。这个实验反映的现象就是心理学上的一个著名的“出丑效应”，又叫做“仰巴脚效应”，是指全无缺点、近乎完美的人并不一定能够得到大家的认可。而那些整体表现完美，却又有些小瑕疵的人反而更容易获得大家的认可。由此可见，要想生活得更好，人际关系更和谐，还是不要那么苛求完美比较好。一个过于完美的人，往往会让人产生很强烈的距离感，就像林黛玉和薛宝钗。很多人之所以喜欢林黛玉，就是因为她不仅是一个敢于挑战封建礼教、敢爱敢恨的人，而且她身上还存有一些小瑕疵，让读者感觉她更加真实。她的确知书达理，但是她的尖酸刻薄也时常出现。倘若没有了小心眼儿、任性等缺点，那么，她就真的成为一个不食人间烟火的女子了。和林黛玉相比，薛宝钗可谓一个善于处理人际关系的老手，不管做什么事情，都能够八面玲珑。但是很多读者却不买账，在很大程度上就是因为她做事的时候过于完美。毫无疑问，当一个人承载的担子越多越重，他就会越疲惫。完美主义者因为对自己的要求太苛刻，所以他们会活得很累，这种感觉还会波及他们的合作伙伴，因为完美主义者对伙伴的要求也非常苛刻。有时候追求完美不仅不会给人带来好处，还会给人的身心带来很大的伤害：它会让一个人变得十分憔悴和不安。总的来说，有一些小小的缺点并不见得是一件坏事，只要这样的小瑕疵不会阻碍你的发展那就不必太在意。要知道，积极进取的同时适度接受自己的不完美，才是爱自己的表现，心智成熟的人也都是这样做的；而一味苛求完美则并不是爱自己的良好方式，不仅会造成巨大的心理压力，也会引发许多人际障碍，心智成熟的人是不会这样做的。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]...

2022-04-04

目前距离初级会计考试时间越来越近！考生们也投入在紧张的复习当中，最近好多考生在问：备考初级会计，只听课不看书行不行？选择一个适合自己的课程是可以起到事半功倍的效果，但并不代表可以完全脱离教材。接下来小编整理了一些学习误区，一起来看看吧！gtgtgtgt只听课不看书很多考生报了课程之后，就把全部的精力都放在听课上，只听课，不去看教材。听课固然重要，因为老师在授课的过程中会归纳重点，传授一些记忆技巧、学习方法，让学员更高效掌握知识点。但是我们还是要回归教材，初级会计考试是围绕教材为出发点。看教材不是让我们一字不落看的多透彻，是让我们对教材内容、框架有一个大致的了解，尤其是在听完课之后，再去教材中看一下老师在课程里没有涉及到的知识点，因为毕竟初级会计考试是入门级的考试，考核的内容的就是最基础以及最全面的知识点，所以我们复习的时候一定要全面掌握。gtgtgtgt只做题不看书听课之后直接刷题，企图用做题弥补看书的不足，多做题是好事，但是要把基础知识掌握扎实。做题是要掌握知识点精髓，不是单纯做这个道题，主要是了解题目背后知识点。把一道题的知识点做透彻，即使再遇到同样知识点的不同类型的题，也都可以做出正确答案，这才是我们做题的真正目的。所以看书和做题是相辅相成的，只有这样我们才能更好的学好初级会计。gtgtgtgt只听课不做笔记单纯只听课，我们的记忆力是有限的，不能把所有的知识点都记住，学了后面忘了前面，影响备考进度。所以在学习过程中做笔记很重要，用自己的语言和思路把知识点重新整理好，方便自己平时学习，可以更好的理解和记忆，俗话说：ldquo好记性不如烂笔头，rdquo首先记笔记会帮助我们加深记忆，记的过程相当于我们重新学习了一遍，其次也是为了帮助我们复习，方便查找和回顾知识点。这样可以更好的提高备考效率，又可以防止遗忘。初级考试只要我们认真对待，全身心投入，相信学员们都会在2022年取得自己满意的成绩，顺利通过初级会计考试，取得初级会计证书。(本文为东奥会计在线原创文章，转载请注明来自东奥会计在线）...

2022-04-04 初级会计知识点汇总2022 初级会计知识点的归类总结2022

ca注册时间后可以补充吗？不付费有影响吗？这些问题对每个人都有帮助，也会影响考试的一些环节。有价值的信息可以从以下信息中找到，得出结论。一、ca报名时间过后还能补报吗？ca报名时间过后还能补报吗？注册会计师考试的报名时间有一定的规定。从今年4月6日到29日，考生可以根据自己的实际情况做好这方面的准备。如果考生错过了报名时间，就没有机会补报，只能等到明年再报名参加注册会计师考试。注册会计师考试注册阶段尚未开始，考生可以准备一些注册，准备考试也可以准备，特别是一些基础不是很好的考生，虽然现阶段可以购买教科书，但考生可以先学习更基本的内容，让他们的基础有一定的改进来学习教科书的内容，所以准备考试更有帮助。二、不交费有影响吗？不交费有影响吗？CPA所有考生都需要参加考试缴费。缴费后，说明考生已经确定报名参加考试，报名系统会对考生进行最终审核，通过后可以等考试。CPA支付考试的时间是在6月。如果考生不支付费用，就不会进行审查，因此就没有机会参加考试，以前的注册操作也没有实际意义。CPA考试对许多考生来说更重要，如果考生想参加考试最好完成支付阶段的操作，当然，必须做好心理准备，考试准备相对较长，对考生来说是一个挑战，所以考生应该提前了解他们是否能成功完成考试，否则注册没有意义。三、谁可以申请注册会计师考试部分科目免试？符合下列情形的考生可申请部分注册会计师考试免试：1.具有高级会计师、高级审计师、高级经济学家、高级统计师或经济学、管理学、统计学副教授、副研究员以上高级技术职称（以下简称豁免申请人），可申请豁免注册会计师全国统一考试专业阶段考试。2.中国注册会计师协会按照互惠原则与海外会计职业组织达成部分考试科目豁免的，符合豁免条件的，可以申请豁免部分考试。...

2022-04-01 cpa注册会计师考试科目 cpa注册会计师考试时间

2022年ca六科考试时间不冲突吗？一年有多少次考试机会？注册会计师考试安排每年都是一样的，除了考试时间的问题，其他考试时间是固定的，考试科目的时间不会冲突，因为每个科目的考试时间都是精心安排的，没有考试时间冲突，所以你可以放心参加考试，此外，注册会计师考试的一些科目太受欢迎，所以可能两个考试科目，主要是为了缓解计算机考试的压力，但你只能参加一批考试，考试科目批不能独立选择，我们应该尽量安排时间。更多关于注册会计师考试的时间，请参见以下内容。一、2022年ca六科考试时间不冲突吗？考试科目的一部分不会冲突，因为每个科目的考试时间都是精心安排的，考试时间没有冲突，所以你可以申请考试。此外，由于注册会计师考试的一些科目太受欢迎，一门考试科目可能会安排两门，主要是为了缓解计算机考试的压力，但我们只能参加其中一批考试。一年有多少次考试机会？准备好的考试是全国统一安排的考试相关事宜，所以报名时间和考试时间是一样的。考试科目多，难度大。所以考试一年只举行一次，2022年考试报名即将开始。准备报考考试的朋友可以提前准备报名材料，从现在开始备考，给自己留足够的时间。三、注册会计师考试报考科目如何确定？第一次学习。从有到有，从有到优的过程。因此，高顿小编建议你按照从浅到深的顺序选择科目。你可以先选择难度较低的科目。在这个初始阶段，压力会更小，心态也会更轻松。一旦你通过了注册会计师考试，你会大大增强考生的自信心，同时，你也会觉得放弃以下考试科目很遗憾，可以激励学生坚持考试工作人员喜欢在考试开始时选择更困难的科目。他们认为，只要他们咬掉骨头，他们将来的学习就会越来越容易。当然，这通常是一些专业基础工作经验的候选人，如果你是零基础交叉考试，最好不要这样学习哦。属于经济法的大学生。这种方法需要计算三个科目，财务管理和计算内容相对较多。通常需要大量的计算练习，花费更多的时间。因此，不建议考生同时准备这三个科目，可以与记忆一起准备考试，交叉学习。...

2022-04-03 cpa科目搭配建议 cpa科目建议考试顺序

注册会计师在考试中，可以说是行业乃至社会高度认可的考试，所以如何快速通过考试是我们需要考虑的问题，对于新手考生来说，选择考试科目是一个大问题，毕竟，在考试科目中，看什么科目是一样的。高顿小边为您整理了考试科目搭配的建议，希望能对您有所帮助。2022年注会考试科目如何搭配通过率高？从经济和学习的角度来看，会计和税法更注重的理解和记忆；审计难以理解；财务成本管理需要掌握和使用公式；公司战略和风险管理侧重于记忆。............二、哪些科目不推荐搭配？消费量大，被称为注册会计师考试的三大障碍。同时，准备这三门课程可能会让考生开始怀疑自己的学习能力。在准备考试时，考生应该花时间和精力学习。压力太大，学习效果往往适得其反。这三个科目相对简单，备考压力小。但是注册会计师专业阶段考试毕竟有六个科目，最难的就是一起学，不利于以后的学习。到时候会很累。如果你在备考的时候把这个科目和难的会计、审计、财务管理结合起来，就很难交叉学习，既能缓解压力，又能大大提高考试通过率。三、注册注意事项1.近几年，考试报名人数不断增加，但是考试通过率甚至不到30％，这是因为很多人在最后一次考试中没有去，或者在准备考试时没有认真对待，这不仅浪费了个人注册费和准备时间，而且还浪费了考试组织者提供的考试资源。因此，我希望你注册，你必须坚定地学习，放弃很容易，很难坚持，但超级酷。2.根据往年的经验，在注册开始前3天和接近结束后3天，在线报告系统相对拥挤。建议大多数申请人合理安排注册时间，并尽量在错误的高峰期注册。此外，第一次申请人，尽量不要选择在注册截止日期的最后一天注册，以避免因预留时间不足、学术认证未完成而导致注册失败。...

2022-04-04

CPA如果你没有通过考试科目怎么办？不用教科书可以吗？这些几乎都与考试有关，对考生很有帮助。以下信息可以帮助每个考生找到类似问题的答案。感兴趣的人可以来注意。一、CPA考试科目没过怎么办？CPA没有通过考试科目怎么办？注册会计师考试科目的通过率很低，考生不需要太担心是否通过。所有考生都要正确看待注册会计师考试成绩，积极备考，才能取得好成绩。注册会计师考试的准备阶段需要有良好的心态调整。只有良好的心态才能成功地完成准备阶段的一些学习任务，从而在一段时间的积累后取得更好的成绩。注册会计师考试科目难度较大，每个考生基础不同，面对这些科目状态不同，所以考生需要在准备阶段一起准备，即使不通过考试，也要积极总结经验，吸取教训，调整学习计划，抓住下一次考试机会。二、不用教材可以吗？不用教材可以吗？CPA备考阶段考生最好的学习资料是CPA不能使用考试教材，CPA考试教材中有很多关于考试的内容，可以让考生进一步了解考试，获得更多的信心。CPA考试教材内容较多，内容可能会有一定的调整，这些部分是为了适应不断变化的行业和专业学习，考生需要关注这些部分的学习和研究，可能会在今年的考试中得到类似的内容。CPA考试教材已经上市销售，考生可以根据自己的科目有选择地购买，不是所有的科目都需要购买，如果内容没有修改教材不能购买，直接使用去年的教材。如何学习战略？风险管理科目整体篇幅不大，涉及的内容很多，所以每个部分的内容深度不是很深。建议你把教科书分成两部分来学习。第一部分是前六章的战略内容，按照环境分析、战略制定、战略实施和战略控制的顺序掌握。以下章节将根据内部控制、风险管理和具体风险分析来掌握。建议您可以阅读教科书中的战略部分几次，因为这部分理论体系相对成熟，不会改变。只是背诵，没有其他建议。...

2022-04-04 cpa注册会计师考试科目 cpa注册会计师考试时间

大事时间表报名提醒报考？教材大纲备考？@所有注会考生！2022年度注册会计师考试报名时间已公布。！为了防止考生因为备考太认真而错过报名，两耳不闻窗外事，一心只看注册书，网校为大家提供了2022注会报名提醒服务，看看如何预约提醒！预约方式："alt="2022注册预约提醒扫码预约>"uffix="g"tyle="max-width:100%">微信扫码关注官方账号操作步骤：扫码关注正保会计网校微信官方账号，点击立即预约报名提醒找到2022年注会报名预约提醒，订阅。2022注册会计师的注册时间发布后，网校会及时发送微信通知，提醒您注册会计师的注册时间，敬请关注！温馨提醒：1、手机用户请在微信中保存图片并识别二维码！2、关注/绑定正保会计网校微信官方账号的学生仍需再次扫描上述二维码，以便系统记录预约提醒操作！2022你决定申请什么科目了吗？如果决定不好，可以参考网校的科目搭配建议。~>">点击查看备考搭配...

2022-04-04